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tabata权威发布_tabata完整训练视频(2024年12月精准访谈)

内容来源：爱魅影影视资源所属栏目：观点更新日期：2024-12-01

tabata

想快速减肥还是要这样练三天打鱼两天晒网也能减肥的运动！tabata就是俺们间歇性懒人的神！全程站立不搞困难动作！消耗特别大！跟下来一次比HIIT都还暴汗！隔天练也能持续消耗脂肪，三天跟练两天休息直接美美减肥！减肥中的姐妹记得结合控制饮食，掉秤减脂都会特别快！跟练动作记得标准进行，本身身体不适的姐妹还是不要跟练了！「我的运动时刻」「微博骑遇记」小野由里奈的微博视频

每日5分钟Tabata，速燃脂肪「竞燃21天跑步计划」「晒出每一种热爱」「减肥」

24分钟TABATA，燃脂挑战！这套HIIT训练从周一拖到周三终于完成了，最近工作太忙了，调休到底是谁发明的[微笑R] 今天的晨重是107.6斤，快生理期了，最近用碳水代餐，体重还是在下降～ ▪️20/10，TABATA的节奏大家都知道，这套训练比较硬核，一开始就进入状态 ▫️虽然时间不长，但动作非常综合。俯卧撑、深蹲、箭步蹲、蹲跳、波比、垫上动作应有尽有！ ▪️虽然没有花哨的动作，但真的很累！一个接一个[微笑R] 最后20%的动作简直是来索命，箭步蹲跳、波比、单手波比、抬腿+俯卧撑…这套难度确实蛮高，短小精悍 ♨️练完后没摁上结束，大概是180左右～心率还是飙得很高 ✅适合有基础的朋友，膝盖和生理期都不太友好～（但我怀疑是我变菜了，TABATA20秒我也划水，感觉健身房的固定训练和操还是交替来比较好～动态卡路里：就算180kcal吧[自拍R]

居家Tabata高强度燃脂训练每天四组，暴汗燃脂，轻松瘦全身！[加油][加油] 「健身超话」「我的运动时刻」「晒出每一种热爱」 ▸体院小哥的微博视频

Tabata美背篇美背教程版本，让你拥有女神背𐟌𙥁娺뢩ubiu的微博视频

12分钟tabata燃脂训练操，瘦身塑形，赶快试试吧！旺柴QQ的微博视频

4分钟Tabata燃脂训练，每天4-8组，跳完我都瘦了Rose爱看脸的微博视频

Jo姐TABATA，累并快乐着！最近减肥遇到了平台期，听说Jo姐的TABATA特别累，我决定挑战一下。结果，真的是差点把我送走！首先，这个视频全程45分钟，消耗了411大卡，简直是暴汗警告⚠️。相比其他视频，这个真的更适合想减肥的姐妹们。前5分钟是热身，从第6分钟开始，每10秒有一次休息。这个视频里几乎没有卷腹动作，跳跃也很少，主要是深蹲。热身、下蹲、弯腰、滑雪蹲、无波比跳、无拉伸，全程都要收紧核心。8分钟开始出汗，第二分钟心率直接飙到130。动作是20秒慢速+10秒休息+20秒加速版，有那么一瞬间我以为自己开了倍速！Jo姐不会像其他运动博主那样一直美美地笑，她会逗你、搞笑，甚至带着你一起做。 15分钟开始臀腿加速运动，练着练着就忘了收核心。25分钟的时候迎来了喝水时间。有举臂动作时下拉收肩胛骨还能练肩背。原本以为自己只能练一半，结果根本停不下来。 26分58秒开始有下蹲动作，适合有运动基础但又不想跑步的时候练。31分钟开始蹲腿，下次我打算试试45分钟的HIIT拳击𐟥Š。总之，这套TABATA真的是累到不行，但效果也很显著。如果你也在减肥平台期，不妨试试这个视频，说不定会有惊喜哦！

超级爆汗tabata，月瘦十斤。第一周每天一组，第二周每天两组运动健身教程的微博视频

4分钟tabata极速瘦腰腹跟练，巨巨巨有效！训练部位：腰腹建议：5组优佳80的微博视频

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