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芦笋牛排最新视觉报道_鲜芦笋的10种做法(2024年12月全程跟踪)

内容来源：爱魅影影视资源所属栏目：热点更新日期：2024-12-01

芦笋牛排

四款低卡土豆泥减脂餐，简单又美味！ 𐟍Ÿ 减脂期间，土豆泥是个不错的选择！它不仅热量低，还能提供丰富的营养，让你在减脂的同时也能吃得健康。今天就分享四款简单又美味的土豆泥减脂餐，让你轻松享受美味的同时，也能保持好身材！ 𐟍䠨Ÿ𙦟𓨙𞤻生菜沙拉这道沙拉不仅口感丰富，而且色彩鲜艳，让人一看就食欲大开。土豆泥搭配蟹柳和虾仁，再加上新鲜的生菜，简直是减脂期间的完美选择。 𐟥頧‰›排牛油果土豆沙拉牛排的鲜美和牛油果的香浓，再加上土豆泥的细腻，这款沙拉绝对能让你爱不释手。每一口都是满满的幸福感，减脂期间也能吃得满足。 𐟍䠨™𞤻芦笋烤土豆沙拉烤土豆的香脆，搭配新鲜的芦笋和虾仁，这款沙拉不仅美味，而且营养均衡。减脂期间也能享受烤制的乐趣，真是让人欲罢不能。 𐟍— 鸡胸肉土豆沙拉鸡胸肉的低脂高蛋白，加上土豆泥的饱腹感，这款沙拉绝对能让你在减脂期间吃得健康又饱足。每一口都是满满的蛋白质，让你在减脂期间也能保持强壮。 𐟥— 减脂餐搭配小贴士：碳水化合物：土豆泥蛋白质：鸡胸肉、牛排、虾仁膳食纤维：芦笋、生菜维生素：各种蔬菜希望这些简单的土豆泥减脂餐，能帮你轻松享受美味的同时，也能保持健康和苗条。减脂期间，让我们一起吃瘦不饿瘦吧！

14月宝宝美食记𐟑𖊦œ€近，我家小宝贝的饮食习惯真是让我又爱又恨。早上那叫一个能吃，豆沙包吃得连渣都不剩，甚至还会伸手跟我要早餐。可到了午餐时间，注意力就不集中了，吃不了十分钟就嚷嚷着要下桌。晚餐时间，他又饿了，王者归来，吃得那叫一个香。今天就是这种循环模式的一天。早上，豆沙包吃得干干净净；到了午餐，蒜泥茄子一辣，他就吃不下了。晚餐时间，他果然饿了，炒饭和牛排上桌，简直是大开胃口。这顿饭吃得那叫一个满足，下面我就来分享一下炒饭和牛排的做法，妈妈们可以抄作业哦！「芦笋虾仁炒饭」准备食材：芦笋、虾仁、鸡蛋、熟米饭制作方法：芦笋削皮切丁，先蒸10-15分钟；虾仁根据宝宝的咀嚼能力切丁或不切，少量蛋清和淀粉抓匀腌制；热锅倒油，放虾仁炒至变色盛出，再倒油倒鸡蛋液，炒好鸡蛋盛出；利用锅里剩余的油，直接放熟米饭，翻炒均匀，再依次放入蒸好的芦笋丁、炒好的虾仁和鸡蛋，继续翻炒；加生抽、蚝油、虾皮粉（可选），翻炒均匀即可出锅。如果锅有点干，可以稍微加一点点水。「宝宝牛排」（以下分量可以吃两顿）准备食材：洋葱若干、嫩牛肉70g、淀粉10g、蛋清1/2、辅食油制作方法：牛肉剁碎或打泥（打泥的口感会更软），加入淀粉和蛋清搅拌均匀；洋葱过油稍微煸一下，连油一起加入牛肉泥中，搅拌均匀；热锅刷油，铺上牛肉泥，摆成牛排形状，用刮刀或铲子稍微压薄一些，煎至两面熟透即可出锅享用。（注意不要切太窄了，我就是切毁了） 𐟍𝯸𐟍𝯸𐟍𝯸𐟍𝯸𐟍𝯸𐟍𝯸𐟍𝯸𐟍𝯸𐟍𝯸𐟍𝯸𐟍𝯸 14M1D饮食安排早餐：牛奶𐟥›+豆沙包午餐：番茄牛肉面+蒜泥花生酱拌茄子+煮鸡蛋𐟥š 晚餐：芦笋虾仁炒饭+宝宝牛排+蜜瓜看着宝宝吃得开心，我也觉得这顿饭做得值了。妈妈们，赶紧试试这些美味吧！

咖喱焗饭烤芦笋，新晚餐来袭！ 𐟍› 咖喱鸡肉焗饭鸡肉蛋清胡萝卜土豆香菇西红柿葱马苏里拉芝士碎咖喱块熟米饭盐料酒蚝油将鸡肉切成小丁，加入少许盐、料酒和蚝油，再加一个蛋清，搅拌均匀后静置20分钟。胡萝卜、土豆和香菇切丁；葱切花；西红柿切片；芝士碎解冻；咖喱块切小块备用。热油锅，加入葱花炝锅，再加入腌制好的鸡肉丁，滑炒至变色。加入胡萝卜、土豆和香菇丁翻炒。倒入咖喱块和小半碗清水，大火烧开后转小火炖10分钟，汤汁浓稠即可。关火后倒入米饭拌匀。将咖喱饭盛出至烤盘，如果有剩菜可以铺上去，再铺上西红柿片，最后撒上马苏里拉芝士碎。烤箱预热至170度，烤15分钟。 𐟥젧ƒ䨊槬‹ 芦笋大蒜油盐黑胡椒芦笋洗净，用手指掐根，掐不动的掰掉。大蒜切片备用。加水热锅，水沸后加点盐，焯芦笋约半分钟，捞出沥水。烤盘铺好锡纸，抹上一层油（橄榄油、亚麻籽油、黄油都可以）。芦笋排放到锡纸上，刷一层油，撒上蒜片。焗饭最后5分钟，将芦笋放进去一块烤，180度5分钟。出锅后撒点盐和黑胡椒。 𐟥頧…Ž牛排牛排厨房纸热锅油蒜片黄油牛排化冻后，倒掉血水，用厨房纸吸血水。热锅倒油（可以不用黄油，炒菜油即可）。放入牛排，小拇指厚的每面煎30秒再翻面煎（大拇指厚的就要加长时间至一分钟，更厚的那种就要煎完再入烤箱）。准备蒜片黄油切片。煎好的牛排放盘子里静置（会出点血水），用蒜抹着黄油抹一抹。倒掉血水，撒些海盐和黑胡椒（今天用现成的黑椒酱）。这道晚餐包括咖喱鸡肉焗饭、烤芦笋和煎牛排，每一道菜都充满了丰富的层次和美味。无论是忙碌的工作日还是周末，这道晚餐都能为家人带来满满的幸福感。

✨芦笋胡萝卜菲力牛排烩饭小米多真的很喜欢吃烩饭。肉菜饭的完美融合，好咀嚼，口感丰富。我也很开心，因为很省事[偷笑] 𐟌🩣Ÿ材准备菲力牛排𐟥銨Š槬‹ 胡萝卜青菜芯 𐟌🥁š法 1.所有食材切丁 2.倒亚麻籽油，放姜丝、胡萝卜丁、芦笋丁煸香 3.转中小火倒入牛肉粒翻炒变色，喷点米酒去腥 4.加开水，倒宝宝酱油，放入米饭 5.水分快干加入青菜碎，炒至水份收干 6.自行调味 𐟓贴士 1⃣️我用的菲力牛排肉质更嫩，也可以用牛里脊 2⃣️介意的可以不喷米酒 3⃣️盐度根据宝宝月龄来调整。 ♥️搭配：虾皮鸡蛋羹简单快手，宝宝爱吃。 #宝宝辅食日记# #不重样宝宝食谱# #亚麻籽油# #宝宝辅食# #宝宝辅食分享# #辅食# #我的健康生活# #我的招牌辅食# #养生日常#

100种简单午餐做法 𐟍𝯸 不知道给孩子吃什么？试试这6款简单又美味的盖饭吧！营养均衡，有肉有菜，制作方法超简单，轻松搞定大小朋友的午餐或晚餐。 𐟥⠩晨‡卤肉盖饭材料：五花肉、香菇、鸡蛋做法：锅中倒少许油，加入3颗冰糖，炒至融化后加入五花肉煸炒至出油脂，再加入2勺生抽、1勺蚝油、香叶和鸡蛋，翻炒均匀后加入洋葱和香菇，倒入未过所有食材的水，煮至汤汁浓稠即可。 𐟥⠨Š槬‹牛排盖饭材料：牛排、芦笋、鸡蛋做法：牛排切条，用蛋液腌制后煎熟，芦笋焯水备用。锅中爆香大蒜，加入芦笋翻炒均匀，最后盖上煎好的牛排，撒上少许海盐黑胡椒调味。 𐟥⠥🝩𘡤𘁧›–饭材料：鸡肉、黄瓜、胡萝卜做法：鸡肉加少许盐腌制后炒至变色盛起备用。锅中加入黄瓜和炒好的鸡肉，胡萝卜断生后倒入酱汁（1勺生抽、1勺番茄酱、1勺淀粉和小半碗水淀粉），煮至汤汁浓稠即可。 𐟥⠧•ꨌ„鸡蛋盖饭材料：鸡蛋、番茄做法：鸡蛋打散拌匀，放入锅中炒散备用。锅中加入番茄酱1勺、酱油1勺，炒出汁后加入鸡蛋和蚝油1勺、淀粉1勺及小半碗水，煮至浓稠即可。 𐟥⠧…秃稂姉›盖饭材料：肥牛、洋葱做法：肥牛焯水后备用。锅中炒香洋葱，加入肥牛和酱汁（生抽1勺、蚝油1勺、白糖1勺、淀粉1勺及半碗水拌匀），煮至浓稠后撒上白芝麻即可。 𐟥⠥œŸ豆肉末盖饭材料：土豆、肉末做法：土豆切小块，锅中爆香葱花后加入肉末炒变色，加入生抽调味和一点水淀粉勾芡，最后盖在煮好的米饭上即可。这些盖饭不仅制作简单，而且营养丰富，适合小朋友的口味。快来试试吧！

怀孕22周的饮食记录：自己动手做美食𐟍𝯸 怀孕22周+1，体重51.30kg，坚持自己动手做美食，分享一天的营养搭配。 𐟌Ÿ早餐饮料：200ml牛奶𐟥› 主食：2个鸡蛋𐟥š + 2片全麦吐司𐟍ž 水果：半个牛油果𐟥‘ + 半盒蓝莓𐟫 + 1个橙子𐟍Š + 6个西梅甜品：75ml燕窝保健品：活性叶酸、DHA、钙片、阿司匹林（缓解便秘的乳果糖）做法：全麦吐司用烤面包机烤至两面金黄。鸡蛋冷水煮13分钟，关火后剥壳切开。 𐟌Ÿ午餐主食：200g牛排𐟥頫 6根芦笋做法：牛排解冻后用厨房纸吸干水分，用玫瑰海盐和黑胡椒腌制半小时。锅里放橄榄油，热后放入牛排和大蒜头煎至两面金黄。芦笋洗净后焯水，放入煎牛排的锅里翻炒，撒上黑胡椒和玫瑰盐。水果：1个粑粑柑𐟍Š 𐟌Ÿ晚餐主食：140g糙米饭𐟍š + 酸萝卜丝炒干鱼块𐟐Ÿ + 芦笋炒虾仁𐟍䊥š法：糙米泡2小时后，按1:1.5的比例煮，口感柔软。酸萝卜丝炒干鱼块：干鱼块煮半小时后捞出洗净，酸萝卜切丝，锅里倒入茶油，油温高后放入鱼块煎至金黄，加入大蒜、姜丝、酸辣椒和酸萝卜丝翻炒，最后加入大蒜叶。芦笋炒虾仁：虾仁洗净后挤一些柠檬汁，撒入黑胡椒和玫瑰盐腌制。芦笋洗净切段焯水，锅里倒入橄榄油，放入虾仁翻炒后加入芦笋一起翻炒，撒一些盐装盘。每天自己动手做美食，既健康又美味，快来试试吧！

惠灵顿牛排初体验𐟥鯽œ魔都美食探店拖延症患者上线𐟑‹𐟏𛊦—𖩚”一个月终于来分享啦！七夕节前就预约了大公鸡小酒馆午市人不多，环境很安静𐟤능ŽŸ本以为有最低消费，结果没有，点多了𐟤𐟥˜ 惠灵顿牛排牛排端上来的时候，简直惊艳！一大盘，四大块，分量超足两个人吃都有点吃不完酥皮焦香酥脆，鹅肝嫩滑但蘑菇有点腻牛排也很嫩，肉质看起来就很有食欲配菜也很入味，第一次吃真的很惊艳！ 𐟥— 鸡肉牛油果藜麦沙拉菜比肉好吃系列！超爱牛油果𐟥‘ 鸡肉有点寡淡，小番茄酸到我了𐟘⊊𐟐 香煎鳕鱼芦笋厚切的鳕鱼很嫩搭配炒蛋和芦笋第一口就觉得好下饭（没错，我就是这么没出息）！ 𐟦꠨œ—牛吃了一口完整的酥皮+蜗牛更喜欢单吃蜗牛的口感吃多了会有点腻 𐟍蠧†”岩蛋糕一勺下去就吃到流心啦巧克力味浓郁但不会很甜蛋糕和冰淇淋各吃各的也不错 𐟓 地址：黄陂南路838弄中海环宇荟B座L122

十分钟搞定！健身晚餐的营养搭配指南大家好！今天给大家分享一个超级简单又营养的十分钟老铁站健身晚餐，绝对是减肥路上的加油站哦！𐟒ꊊ𐟥栥‡†备食材：牛排－－－1块芦笋－－－2-3根圣女果－－－若干蓝莓－－－若干西兰花－－－1小颗柠檬－－－1颗步骤1⃣️：洗净所有材料，把芦笋、西兰花和南瓜切好，一起放入沸水中煮熟。步骤2⃣️：煎熟牛排，根据个人口味调整牛排的嫩度。步骤3⃣️：摆盘，撒上少许椒盐，上桌，开吃吧！是不是超级简单？只要三步，就能完成一道高逼格的西餐。吃腻了鸡胸肉的小伙伴们，牛排也是个不错的选择哦！建议选择菲力牛排，营养丰富，脂肪又少。 𐟘„ 爱喝可乐的小伙伴们，这款经典可乐可是个好东西，口感畅爽，喝起来完全没有负担。但是，减肥还是要管住嘴，多运动。大家一起加油叭！𐟒갟𛀀

三道美味佳肴，让你的餐桌焕发光彩 𐟍𝯸 最近终于鼓起勇气尝试了芦笋，结果一发不可收拾地爱上了它。今天突然又想吃芦笋了，于是决定把芦笋嫩的头和杆分开来做两道菜，真是吃货的日常啊！牛排配小番茄和芦笋头 𐟥銩㟦准备：牛排 1块橄榄油/黄油/植物油 2勺盐半勺小番茄 7-8个芦笋头 70g 大蒜 2瓣黑胡椒少许做法步骤：提前一晚把牛排解冻，吃之前用盐腌制半小时。芦笋去掉老的尾部，适当削去老的皮，把芦笋头切下来，焯水备用。热锅下冷油，加入剥好的大蒜和腌好的牛排，单面煎1分钟后盛出醒肉2分钟，再下锅煎1分钟。牛排煎好后不要洗锅，直接下焯水后的芦笋头和切对半的小番茄，翻炒30秒后加少许盐，出盘。豆干炒肉 𐟍– 食材准备：豆干两块猪肉一份五花肉，一份瘦肉（里脊、猪颈、水晶等部位）大蒜四瓣小米椒 2条生抽 2勺耗油 1勺盐半勺做法步骤：水滚后加生抽，豆干焯水2-3分钟，去除豆腥味。热锅下一点冷油，加入五花肉逼出猪油，再加入瘦肉，变色后加入小米辣和大蒜。炒香后加入焯过水的豆干，加生抽、耗油、盐，翻炒后出锅。芦笋杆炒干牛肝菌 𐟍„ 食材准备：干牛肝菌（干香菇）2-3个芦笋杆 180g 盐 1勺耗油 1勺大蒜 1瓣做法步骤：芦笋杆切丁，加半勺盐焯水。干牛肝菌用水泡过后切粒粒。热锅下冷油，加入大蒜和牛肝菌炒香，加入芦笋粒翻炒均匀2分钟，加入半勺盐和1勺耗油，翻炒均匀后出锅。美食搭档：IT狂人 𐟓𚊤𛊦™š的晚餐搭配的是英国喜剧《IT狂人》。虽然只有短短一集，但真的非常下饭，推荐给大家！希望这些食谱能给你带来一些灵感，让你的餐桌更加丰富多彩！

芦笋不仅营养健康，口感也非常不错，它清爽好吃，无论是白灼、清炒，还是与鸡蛋、虾仁等一起搭配，或者作为牛排的配菜，做个煎芦笋都别有一番风味。推荐食谱：白灼芦笋、芦笋虾仁炒鸡蛋、芦笋牛肉丝、芦笋炒蘑菇、芦笋蔬菜沙拉、芦笋蛏子炒虾仁等。

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