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85磅最新娱乐体验_mac923水蜜桃923色号(2024年12月深度解析)

内容来源：爱魅影影视资源所属栏目：话题更新日期：2024-12-02

85磅

晨起运动，新年挑战！ 𐟏‹️‍♂️每周两次的负重训练，家中添置了杠铃，增加了重量，深蹲和硬拉现在可以做到85磅，12次，3组，毫无压力。原地跳远现在可以跳到与身高相当的距离，死挂时间达到1分钟。 𐟏ƒ‍♂️跑步训练每周两次，一次是zone 2，一次是间歇跑，总计60分钟。间歇跑可以轻松完成4个快速区间，每周跑量大约7英里。 𐟏”️周末爬山原本可以轻松负重35磅，但两周前突发眩晕（BPPV），至今还未敢负重爬山。 𐟏夸䥑襉突发眩晕，在急诊和医院躺了1天半，生活多日无法完全自理。现在已经完全恢复，增加了平衡训练，早晚各一次。 𐟐榜€令人高兴的是，将所有运动转移到早上，成为了一只早起的鸟儿，有虫吃。Andrew Huberman的睡眠优化协议非常有效。 𐟏…新年即将到来，希望明年能参加第一次5K比赛。上个月在Denver的比赛中，大雪纷飞，气温零下十几度，没有准备合适的服装。明年再来！

巴斯两天一夜游：穷游女孩的浪漫邂逅十一月底，趁着生日，我决定去巴斯放松一下。虽然大家都说巴斯很小，一天就能玩完，但为了泡温泉，我还是决定住一晚。不过说实话，到了这个年纪，还是觉得住不起酒店有点心酸。 𐟚„ 交通：卡迪夫到巴斯的往返火车票，单程大概一个半小时，花了37磅。虽然有点贵，但火车很舒服，风景也很美。 𐟏蠤𝏥𜚦ˆ‘住的是Apex Bath酒店，两人85磅。强烈推荐！房间很大，楼下还有游泳池和桑拿房，离火车站也很近，出行很方便。不过要注意，check in是下午三点半，check out是早上十一点，住的时间有点短。 𐟍𝯸 美食： Sally Lunn’s Kitchen：就在Bath Abbey隔壁，非常网红。虽然我去的时候是工作日，但也忙得不可开交。装修很有特色，但食物我不是很喜欢。 Pintxo de Bath：在Abbey隔壁街不远，主打西班牙tapas。特别推荐他们的红酒，非常棒！虾和蟹球也很不错。红酒30磅，虽然有点贵，但品质很好。 𐟓 路线：第一天：火车站 -> 罗马浴场（门票35磅/两人）-> Bath Abbey -> 普尔特尼桥第二天：新月楼 -> 圆形广场 -> Alexander park 𐟒ᠦ€𛧻“：整体花费：两人246磅，吃住确实有点贵，但巴斯的住宿普遍都不便宜。巴斯真的是一个文艺又清新的地方，非常适合居住或旅行。城市地图遍布景点，酒店和餐馆林立。如果让我重新选择，我一定会选巴斯大学，这里真的太美了！𐟒œ

长期主义者的备赛日记：第262天的挑战作为一个坚定的长期主义者，我决定记录下这280天的备赛训练。每天的训练安排、饮食以及心情都会在这里分享。今天是周五，距离目标还有262天。清晨，天还没亮，我就起床去训练了。今天的计划特别“凶残”：先是55个小重量硬拉和项前深蹲的超级组，每组10个，然后是85磅的硬拉和深蹲。虽然这个重量在我受伤前完全没问题，但今天我选择降阶到65磅，感谢自己没有逞强。深蹲真是让我腿酸到怀疑人生，但我还是硬着头皮完成了。紧接着是13组跳箱哑铃抓举和俯卧撑的超级组，每组13个。我选择25磅的哑铃和20寸的跳箱（受伤前是35磅和24寸）。总共完成了169个跳箱、169个哑铃抓举和91个俯卧撑。虽然都是小重量，但无间隙的40分钟高强度训练确实累惨了。感谢自己选择了降阶，保证了安全的同时，也按时完成了全部训练内容。人到中年，我在运动中学到的一个重要教训是：leave the egos behind, yet to do your best。看似矛盾，但其实是短期主义和长期主义的博弈：不再为短暂的“高光”去硬撑，不强求结果，更长远的坚持和努力。一整天阴雨绵绵，比昨天多了几分凉意。四季更替本来是自然而然的；不同心境才会给春花秋月赋予一些无痛呻吟。心情愉悦的时候，秋雨在桂花香的浓烈里加上清冽的后香，又把黄橙红的叶子晕染成水墨画；心情沮丧的日子里，比如此时，只道是天凉好个秋。但再凉的秋，现如今也是一顿小烧烤可以解决的。点了辣子鸡、孜然鱼、香辣猪脚；哪怕这么不正宗的四川馆子，直冲头顶的辛香麻辣，细雨中的满头大汗，打破严格健身禁忌的快感，依旧是最抚凡人心。

马修斯复合弓，射箭又健身！ 𐟏𙠨🙦ŠŠ马修斯怪兽远征复合弓，满磅可达85磅，是锻炼肌肉的绝佳工具。它不仅能充分锻炼你的中下斜方肌、背阔肌和三角肌后束，还能在拔箭时锻炼你的小臂肌肉和握力。𐟒ꊊ𐟎悦žœ你发现箭射得太深，需要踩在靶子上拔箭，这实际上是一种变式的硬拉训练。搬动沉重的草靶，不仅能锻炼你的腿部肌肉，还能增强你的肱二头肌。𐟏‹️‍♂️ 𐟏‹️‍♀️ 这把裸弓本身就很重，再加上佳明瞄和平衡杆，简直是为马修斯举重队量身定做的。在箭馆里，它不仅是射箭的好帮手，更是健身的绝佳器材。𐟒倀

CrossFit赛：默契与激情 𐟎‰感谢我们的队友，感谢对手，更要感谢馆方夫妇为我们带来的和平与爱𐟒–。本周的比赛内容是：在10分钟内，双人同步完成以下任务：①30个85磅的杠铃火箭推②30个85磅的杠铃抓举③30公斤沙球深蹲30个④爬绳尽可能多的数量。 𐟒꨿™周可能是我们配合得最好的一次，节奏感十足，成绩也相当不错，结束时感觉非常爽快！𐟘„不过有个小遗憾，昨天练了好久用腿爬绳，今天一上绳就全忘了，下肢几乎瘫痪了。𐟘‚ 𐟎羚”赛是检验训练的唯一标准，在遗憾和不足中进步，期待下一次相遇时能发挥出更好的实力。𐟒ꀀ

𐟐𚠩˜🦋‰斯加雪橇犬：极地勇士的传奇 𐟐𞊰ŸŒŸ 阿拉斯加雪橇犬的历史 𐟌Ÿ 阿拉斯加雪橇犬，这一古老的极地雪橇犬品种，其名字源自爱斯基摩人的伊努伊特族，其中一个部落叫做马拉缪特。早在古代，它们就被用来捕猎北极熊、狼等动物，甚至还负责驯鹿的工作。随着白人逐渐进入北极圈，它们成为了探险南北极的重要伙伴。到了二十世纪前20年，狗拉雪橇竞速赛在北美风靡一时，1926年，美国的雪橇犬爱好者开始致力于选育纯种阿拉斯加雪橇犬。经过近十年的努力，1935年，AKC正式确认了阿拉斯加雪橇犬的品种地位。 𐟐𞠩˜🦋‰斯加雪橇犬的体型 𐟐𞊩˜🦋‰斯加雪橇犬属于大型犬，根据AKC的标准，公犬的肩高在25英寸到85磅（63.5厘米到38.5公斤）之间，而母犬则在23英寸到75磅（58.5厘米到34公斤）之间。成年后，巨型阿拉斯加的体重可以达到65公斤到90公斤。值得注意的是，巨型阿拉斯加的骨骼较为粗壮，体型较大，但并非独立犬种。一些黑心商贩可能会通过喂食激素来让阿拉斯加长得更大，购买时请务必小心识别。 𐟧 阿拉斯加雪橇犬的智商与行为 𐟧 尽管阿拉斯加雪橇犬因其大型犬的体型而被称为“雪橇三傻”中的大哥，但它们的智商实际上并没有哈士奇高，在犬类智商排行中位列第50名。它们是一种可爱、友好的犬类，不是那种“个人”犬，而是忠诚、专一的伴侣。阿拉斯加雪橇犬通常是社群动物，独立、自信、意志力强。它们不会因为陌生人的靠近或目光接触而感到威胁，对人类通常非常友善。 𐟧ᠩ˜🦋‰斯加雪橇犬的性格特点 𐟧ኧ𒘤𚺦€꯼š尽管体型大，但阿拉斯加雪橇犬非常粘人，对情感需求高，喜欢求摸摸和抱抱。独立自信：它们性格冷静憨厚，喜欢人类但又不依附于某一人，是非常自信的犬种。 “狼嚎”第一名：阿拉斯加雪橇犬并不经常吠叫，但它们常会发出类似狼嚎的声音。拆家小能手：由于体力精力旺盛，如果没有充分运动量的话，它们会开始新的装修计划，让主人难忘。 𐟍𝯸 阿拉斯加雪橇犬的喂养指南 𐟍𝯸 被毛浓密：阿拉斯加雪橇犬的毛发非常浓密且带有油脂，清洗和吹干较为困难。一旦弄湿，一定要耐心吹干，否则容易患上皮肤病。每天梳理：由于毛发旺盛且掉毛严重，家中最好常备针梳和鬃毛梳，每天梳理一次可以大大缓解掉毛现象。

长期主义者的280天备赛日记：第1天作为一个坚定的长期主义者，我决定开始为期280天的自我训练，并从今天起记录每天的训练安排、饮食和心路历程。长期主义者知道，做任何事情都需要日复一日的重复和打磨。无论初心多么热爱，这个过程都会是漫长、孤独和艰苦的。作为一个没有运动天赋的非职业运动员，高强度的训练需要在我高强度的工作和生活之外完成。大多数时候，这种训练不会被理解，甚至会自我怀疑。但我相信，只要坚持长期主义，一次次完成孤独甚至绝望后的蜕变，最终也能实现看似毫无意义的“壮举”。今天是我目标倒计时的第280天。中午，我抽空慢跑了10公里。晚上，我练了腿（深蹲热身组不计，正式组仅做一组20个85磅自由深蹲；随后完成4组共计28个65磅高翻，28个65磅挺举，28个波比胸触杠）。和妈妈一起出门吃了麻辣香锅，这纯属垃圾食品。我还喝了两瓶蛋白粉（共计60克蛋白），吃了四个鸡蛋和8个鸡肉丸子。今天心情不错，没有觉得特别辛苦。

英国美食探店：这些餐厅你一定要尝试！嘿，大家好！今天我想和大家分享一下我在英国的美食之旅。虽然有点紧张，但我会尽力写好，希望大家多多包涵。整理了一下我拍的9张照片，先给大家分享一下这些美食吧！之后还会有关于网红茶的分享哦～日本料理店：dozo restaurant 首先推荐的是一家日本料理店，叫dozo restaurant。它们家的鹅肝饭真的是一绝，油而不腻，鹅肝分量足，还有烤过的蘑菇。之前听很多朋友推荐过，但我觉得这家更适合亚洲人的口味。它们家的寿司也非常好吃，特别是地狱拉面，男朋友尝了一口也觉得不错，汤味鲜美。总之，这家店强烈推荐！人均：45磅推荐指数：𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ 西餐厅：SkyGarden 接下来是一家西餐厅，叫SkyGarden。这家店位于一栋大厦里，进去还需要安检。大厦一层有种植物，所以叫空中花园。那天我点了一个85磅的套餐，因为那天肚子不太饿，所以点了这个套餐。虽然套餐里的菜品分量很小，但味道还不错，中等偏上。忘记说这家不是米其林星级，人均大概100磅。人均：100磅推荐指数：𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ 西班牙餐厅：Barrafina (Dean Street) 然后是西班牙餐厅Barrafina (Dean Street)，这是一家米其林一星餐厅。店里有开放式厨房，顾客可以坐在吧台上享用美食。那天我无意间逛到这家店，正好在排队。虽然天气有点冷，但我坐在外面点吧台，感觉非常赞。点了四种美食，虽然对西班牙菜不是特别了解，但我觉得这几道菜非常好吃，值得一去。人均：45磅推荐指数：𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ 汉堡&龙虾料理店：Lobster & Burger 这家店大家应该都知道吧，叫Lobster & Burger。我在Oxford Circus那一家尝的，味道真的非常赞，上菜也很快。我把三样美食都点了一遍，龙虾味道很鲜美，薯条也不错。总之，这家网红店绝对值得一试！人均：50磅推荐指数：𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ 牛排店：Flat iron / Steak & Co 接下来是两家牛排店。第一家是Flat iron，是伦敦很有名的牛排店。好朋友带我去吃的，虽然我刚来伦敦第二天还带着时差，但回来后发现这家店在伦敦非常有名。牛排分量足，肯定能吃饱。第二家是Steak & Co，逛街时无意间看到的。店内顾客自己在石板上烤牛排，感觉非常过瘾。服务员会把所有食材给你端上来，自己根据口味调整火候烤牛排。牛排分量足，不会担心饿肚子。人均：Flat iron 35磅；Steak & Co 30磅推荐指数：𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ 24小时Brunch店：Polo Bar 然后是Polo Bar，位于金融街那边。这家店真的太惊喜了，本来要去Duck & Waffle，但那家有dress code，所以没去成。结果发现了这家Brunch店，不仅味道棒，还是24小时营业。那天晚上11点了还能吃到早餐，太开心了。它家的pancake非常好吃，我还打包了。人均：30磅推荐指数：𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ 各式料理店 Duck & Waffle：这是一家伦敦非常网红的店，鸭肉很嫩，Waffle烤得非常酥脆，再配上它们家独有的honey酱，味道简直不要太赞。我还点了一份四川鸭舌，来自中国四川的味道，非常辣非常好吃。人均：50磅推荐指数：𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ SHRYU：这是一家日式店，开了许多分店。那天进去点了一份圣诞套餐，有一份招牌拉面和一份bun，拉面很Q很劲道，汤头有些偏咸，但特别好吃。人均：20磅推荐指数：𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ 金田家：同样是日式店，这两家都去尝试过。这家的玉子非常好吃，拉面不腻，炸鸡也超好吃。人均：15磅推荐指数：𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ 英式早餐：在英国一定要尝试一次英式早餐，不管是哪家，味道都大同小异。人均：15磅推荐指数：𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ 日式料理店：Engawa 这家店摆盘非常具有特色，颜值和味道都在线。它们家只有套餐式，65磅和85磅两种。我点了一份85磅的套餐，虽然性价比不高，但食物好看，不会再去第二次。人均：100磅推荐指数：𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ 英国地道餐厅：fish & chips 来到英国怎么能不吃这道地道美食呢？这家店本身就是一家卖鱼店，所以鱼非常鲜美，再加上炸得非常酥脆，口感很棒。chips也是油而不腻，吃到停不下来。另外还点了一份全熟的吞拿steak，味道也很棒。人均：25磅推荐指数：𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ 终于写完了一篇，超累！希望这些分享能帮到大家。过几天再来写一篇关于英式下午茶的分享，喜欢的小伙伴们可以关注我哦！也可以加【zananasuii】不定时分享美物。

190天倒计时：圣诞大餐后的训练日今天是周二，距离比赛还有190天。昨天吃的圣诞大餐，你们都消化完了吗？今天的训练内容是clean complex，85磅的重量，练习了power clean、高翻、膝上蹲翻、悬挂蹲翻和蹲翻等各种组合。虽然看起来简单的训练，但做到最后真的很累。早上喝了一杯全脂奶拿铁，训练后补充了一杯蛋白粉，还买了一份墨西哥鸡肉盖饭。吃完后直接在车里昏睡了30分钟。醒来后，去健身房仔细拉伸了30分钟，稍微带了一下肩膀训练，作为健身小白，真的很想要一个安全感满满的大肩膀。虽然天气不好，一直在下雨，但气温不低，所以没有在冬雨中跑步，以免感冒。于是就在健身房的跑步机上慢跑了10公里，刷刷脂肪。时间还早，逛逛超市看看有什么想吃的，回家早点睡觉。

伦敦到上海回国攻略：双汉莎+王药师检测半夜撑到现在，终于搞定了这篇攻略，赶紧去睡觉了𐟥𑊧Ž‹药师三检攻略优惠选择蓝色熊猫app代金券：在app上搜索王药师（我搜的是伦敦的，其他城市不确定是否有这个优惠），有一个85磅抵100磅的代金券（图2）。每个人只能用一张，下单时备注微信号，详见图3。可以拼团，1人下单多人份，也可以自己下单换成团购码，结账时输入即可（图4）。折扣码：10磅折扣码是Refer10，8.5折券不可与10磅优惠券叠加，但可以分别与三人以上的折扣叠加使用。预约我们是2个三检➕2个双检（时间不同），下了一单。拼团只能一个人下单。检测时间需在起飞前48小时内，我是9月8日早上6:30的飞机，预约的是9月6日次日出结果。当然也可以选择当日出结果，不过价格稍贵。通过Google搜索王药师官网预约，没有接种英国疫苗的选择PCR和IGM双检，接种过英国疫苗的要再加一个N蛋白检测。拼团的需要填完一个加一个人，结账前输入优惠码。下单后会收到邮件。检测流程尽量提前一小时不要吃东西。 𐟒᥿…带护照，工作人员会核对信息。 𐟒ᦜ€近的地铁站是Wembley Park Station，出地铁步行2分钟（因为本人太懒，直接打车了）。检测步骤： 9点开门，提前到的话要排队等一下。我们那天是一个非常善言辞的小哥哥在门口发表（图1）。进去后工作人员会跟你一起核对信息并签字。做鼻拭子和咽拭子的小姐姐一直在叫宝宝，宝宝地叫我，只有咽拭子的时候呕了一下。做完这两项出门顺着路直走，去另一个屋抽血𐟒‰。三检的需要抽两管血，给我抽的是个男的，嗯，青了；旁边还有个女的，我男朋友是女的抽的，他说没感觉（没青）。做完检测后，旁边有棒棒糖和消毒洗手液（图5）。整个流程很快，我约的9点检测，9:01就出来了。检测结果 PCR和IGM结果第二天上午不到9点就出来了（图6），邮件有IGM抗体检测数值；四十分钟后出的N蛋白结果（图7）。收到结果后就可以立刻申请绿码了（见下篇）。留学英国、英国回国、法兰克福转机、双汉莎、王药师检测就这些啦！

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