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减脂补剂最新视觉报道_减脂最好的10种食物(2024年11月全程跟踪)

内容来源：爱魅影影视资源所属栏目：热点更新日期：2024-11-30

减脂补剂

左旋补剂推荐：性价比之王！最近在寻找健身补剂时，偶然发现了fiboo这个品牌。经过亲测，效果确实不错，今天就来分享给大家，特别是那些还在犹豫的小伙伴们。首先，我们来看看fiboo的成分。它的左旋含量是十万单位，成分表里该有的都有，性价比真的很高。相比之下，诺特兰德和Maxine's的左旋补剂虽然也不错，但价格稍贵，而且成分相对单一。为什么最终选择了fiboo呢？主要是因为它的性价比高，成分全面，喝起来也不心疼钱包。左旋本身就是一个可有可无的补剂，没必要花大价钱。而且，我平时也会吃其他保健品，营养覆盖得比较全面，所以选择fiboo更合适。再说说使用感受吧。左旋最好在运动前半小时喝，我还会搭配CLA一起使用。运动时，身体会很快发热，进入状态也快，出汗也多。不过，出汗多并不代表减肥效果，大家心里有数哈。至于兴奋方面，左旋没有神经刺激作用，所以不会有那种心跳加速的感觉。最后，分享一个减脂时有效的有氧运动。我个人平时不怎么做有氧，更追求增肌。但如果你需要减脂，有氧运动还是很有必要的。总之，fiboo的左旋补剂确实不错，性价比高，效果也好。希望我的分享能帮到有需要的小伙伴们！

健身小白补剂指南：从零开始到入门 𐟌Ÿ 蛋白粉如果你正在减脂，推荐选择分离乳清蛋白和酪蛋白，避免增肌粉。购买时记得查看成分表，确保碳水和脂肪的比例不会太高。蛋白粉被很多人误解，认为喝了就能变成肌肉男，但实际上增肌需要付出很大的努力，并且是一个漫长且艰辛的过程。随便训练喝粉是很难达到增肌效果的。我至少喝了四五桶，但到现在也没有明显的训练痕迹（训练一直在摸鱼实锤），减脂效果倒是不错。最重要的是它方便且吸收快，建议在训练后30-60分钟内使用。建议选择大品牌的蛋白粉，稍贵一点的会更好，口味尽量选自己能接受的，我喝过的都不怎么好喝。 —————————— 𐟌Ÿ 左旋肉碱左旋肉碱只有在足够大的运动量下才会发挥作用。打个比方，运动时的能量消耗是车流，而左旋的作用是拓宽车道。减脂期间我一般都会使用，用过药丸、橙瓶、黄瓶，实际上它有没有效果无从得知，有智商税的嫌疑，可以当安慰剂或精神氮泵使用。它也有副作用，心跳会稍微变快，而且含咖啡因，晚上有可能会影响睡眠。另外，橙瓶和黄瓶使用后出汗脱水效果太强了，训练过程中要注意补充水分。还有一种减脂补剂叫CLA，比左旋的理论研究更有说服力，但由于太贵我没试过，不予评论。 —————————— 𐟌Ÿ BCAA 支链氨基酸 BCAA声称能够减少肌肉流失。减脂过程中不仅会燃烧脂肪，身体肌肉流失也很快，手头宽裕的朋友可以试一下。曾经见过教练把它当水喝，我自己也用过两瓶，实际有没有效果我也不清楚（毕竟我肌肉本身就没多少）。由于减脂期间要少喝奶茶等饮料，我常常用BCAA混苏打水做成果味气泡水，非常解馋𐟘‚。我还有很多健康又解馋的办法，改天出一期分享。 —————————— 𐟓第5⃣️天随便练练有氧-椭圆机 40分钟今天只能各种器械摸一摸，前几天练得全身酸痛，事实上还有很多部位没有练过，昨天臀腿没练完，肱二头肌三头肌也没练，腹部核心也没练，过一段时间再补充进去。 —————————— 𐟌Ÿ 今天讲了一些补剂以及一些自己使用后的经验 𐟌Ÿ 明天分享身体缺糖对情绪的影响

BCAA补剂：真的值得买吗？ 𐟤” 你是否在考虑购买BCAA补剂，但不确定它是否真的有效？让我们一起来了解这个热门运动补剂的真实作用吧！ 𐟒堤𛀤𙈦˜AA？ BCAA，全称Branched-Chain Amino Acids，是一种在肌肉中代谢的必需氨基酸。它包含三种关键氨基酸：亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸。 𐟒ꠂCAA的作用减少肌肉疲劳：BCAA通过保护肌肉，减少运动中的肌肉氧化，从而对抗疲劳。促进肌肉合成：它有助于肌肉蛋白的合成，增加肌肉质量和力量。改善减脂效果：研究表明，高BCAA摄入组的减脂和减重效果更佳，同时能更好地维持运动表现。提高运动表现：BCAA可能通过控制乳酸浓度和节省能量消耗来改善疲劳，从而提高运动表现。减少肌肉损失：它为肌肉细胞提供必需氨基酸，减少肌肉对其他蛋白质的分解需求。 𐟔젂CAA的成分亮氨酸异亮氨酸缬氨酸 𐟍𔠦œ用建议运动前/运动中服用：可以提高运动能力，延缓疲劳。运动后服用：有助于降低皮质醇，快速恢复肌肉中的BCAA水平。 ⚠️ 注意事项 BCAA不能替代均衡饮食中获取的营养。 BCAA的效果可能因人而异。虽然它对某些人群如日常饮食缺乏亮氨酸摄入的人有一定作用，但单独补充BCAA对肌肉力量及运动表现的提升效果有限。 BCAA有助于改善肌肉酸痛。 𐟒ᠦ€𛧻“ BCAA是一种在肌肉中代谢的必需氨基酸，对运动表现和肌肉健康有积极影响。虽然它不能完全替代均衡饮食，但对于某些人群来说，适量补充BCAA可能会有益。在决定是否使用BCAA补剂之前，最好咨询专业人士的意见，以确保它们符合你的个人需求和目标。

给刚开始健身的小伙伴们的几点建议 𐟒ꊱ. 别急着买补剂：别总是到处问需要喝增肌粉、蛋白粉还是肌酸、左旋、氮泵之类的健身补剂。首先，你得先动起来，先练起来。补剂只是辅助，关键在于坚持训练。别害怕独自去健身房：不要觉得自己一个人去健身房会尴尬，谁都是从新手过来的。而且，健身房里有很多热心的老会员，你可以直接上去请教他们，一般都会很乐意帮你解答。健身先健脑：你得先搞清楚自己的需求是增肌还是减脂。脂肪是能量，只能被消耗掉，不能变成肌肉。增肌是通过不断的重量训练将肌肉撕裂再修复的过程。别急于求成：健身不是一蹴而就的，别急于求成。一定要逼自己一把，坚持下去。当你某天看到自己身材变化明显的时候，尝到了甜头，就更容易有动力坚持下去。新手福利期：每个人都有一个“新手福利期”，指的就是刚开始接触健身的新手，在刚开始健身的2-3个月，训练效果特别明显，身材变化也很明显。腹肌和马甲线不是练出来的：重要的事说三遍，腹肌和马甲线不是练出来的！不是练出来的！不是练出来的！它们是瘦出来的，也就是说你减脂过后，体脂率降下来了，自然而然就有了。每个人的腹肌形状和块数也是天生的，所以想要拥有腹肌和马甲线就先自律起来减脂吧，加油！𐟒ꀀ

𐟒ꥇ脂助力补剂大揭秘！ 𐟔 最早入手的减脂助力补剂，左旋+瓜拉纳，真的是运动前的得力小助手！𐟒妯次运动前各服两片，瞬间感觉活力满满，运动表现直线上升！𐟚€ 𐟘– 但不运动时，有时会空腹服用，这时就需要注意了，选择适合自己的补剂很重要哦！𐟒ኊ𐟒堥Ž来被推荐尝试液体左旋，效果真的惊艳到我了！𐟎‰ 特别是暑假那段时间，运动强度大增，有氧运动40分钟，体脂刷到了历史最低18%！𐟔劊𐟘“ 但冬天压力大，食欲增加，体重又复胖了。𐟘�🙦—𖦈‘才发现，选择补剂时不能只看外表，内在品质才是关键！𐟘튊𐟒ꠤ𚎦˜麗‘又入手了小黄补剂，效果真的很猛！虽然含有氮泵，但对我来说正是提升运动表现的关键！𐟚€ 失眠问题也解决了，现在只需喝半瓶就没事了。𐟘𔊊𐟒𐠦€𛧻“一下，选择减脂助力补剂时，一定要选对适合自己的产品。不要盲目跟风，浪费时间和精力。𐟒ᠨ𝏯𜌩€‚合自己的才是最好的！𐟌Ÿ

𐟥㧺⦞㥍—瓜燕麦粥，减脂又养胃！ 𐟌ž早餐来一碗热腾腾的红枣南瓜燕麦粥，低卡又暖胃，简直是减脂星人的福音！𐟥㊊𐟎ƒ所需食材超简单：老南瓜、燕麦、红枣，都是常见食材，轻松准备！ 𐟌Ÿ做法步骤来啦： 1️⃣先把切丁的南瓜放入锅中，加点清水煮开。 2️⃣接着加入适量红枣干，继续煮软，让红枣的甜味融入粥中。 3️⃣煮开后，加入一勺燕麦片（大约30g），再煮五分钟，让燕麦的香气四溢。 4️⃣最后煮至浓稠，喜欢甜点的朋友还可以倒入冲泡好的胶原蛋白肽补剂，增加营养又美味！𐟍𐟒–热气腾腾、酸酸甜甜的红枣南瓜燕麦粥就完成啦！一碗下肚，暖心暖胃又暖全身，太满足啦！𐟥𐊊快来试试吧，让你的早餐更加营养又美味！𐟥㰟Œž

健身小白必看！补剂选择全攻略𐟒劥˜🯼Œ健身小白们！你们是不是也在为如何选择适合自己的健身补剂而发愁？别担心，这篇文章就是为你们量身定做的，赶紧收藏起来吧！明确你的健身目标𐟎在选择补剂之前，首先要搞清楚自己健身的目的是什么。是想增肌、减脂还是提高运动表现？不同目标需要不同的补剂。千万别盲目跟风，吃错了补剂不仅达不到效果，还可能对身体有害。什么是健身补剂？𐟤” 健身补剂主要是为了补充日常饮食中难以摄入的营养物质，比如蛋白质。比如，一个70公斤的成年健身男士，每天需要摄入大约140克蛋白质，这相当于23个鸡蛋的蛋白！谁能一天吃下这么多鸡蛋？所以蛋白粉就派上用场了。常见的健身补剂𐟒Š 现在市面上的运动补剂真是五花八门，什么蛋白粉、肌酸、氮泵、支链氨基酸、左旋肉碱、谷氨酰胺……别被这些名词搞晕了，咱们一个个来看看它们的作用：蛋白粉（Protein Powder）主要用于补充蛋白质，帮助肌肉生长和修复。肌酸（Creatine）可以提高肌肉力量和耐力，特别适合力量训练者。氮泵（Pre-Workout Powder）含有咖啡因和多种维生素，可以提升运动表现和注意力。支链氨基酸（BCAA）有助于减少肌肉疲劳，促进肌肉恢复。左旋肉碱（L-Carnitine）可以帮助脂肪代谢，适合减脂人群。谷氨酰胺（Glutamine）有助于提高免疫力和肌肉恢复，适合经常运动的人。理性选择补剂𐟧 选择补剂时一定要理性，根据自己的需求和饮食习惯来决定。蛋白粉和肌酸是比较基础且适合大众的补剂。记住，不要盲目跟风，了解清楚自己的需求再行动。希望这篇文章能帮到你们，避免不必要的“智商税”。祝大家健身愉快，早日达成目标！𐟒ꀀ

iHerb周年庆𐟎‰减脂好物转眼间，我用iHerb已经快四年了，它几乎承包了我所有减脂饮食所需的补剂和配料。这次iHerb 27周年庆，难得的全场73折优惠，我决定给大家推荐一些我这些年反复回购的好物。 𐟍‹ 香料类：simply organic 这个品牌的香料是我厨房的必备品，无论是做肉类、鱼类还是沙拉酱汁，都能为你的菜肴增添意想不到的风味。特别是柠檬香精，不仅适用于肉类和鱼类，做蛋糕时也是必不可少的。 𐟌🠓uperfood有机粉：Navitas 这个品牌的有机粉可以用来做奶昔、燕麦粥或酸奶，营养价值非常高。 ☀️ California Gold Nutrition 这里有各种维生素、调料和有机粉等，种类齐全，满足你的各种需求。 𐟤 NOW 这个品牌的维生素性价比高，同时还有我喜欢的枫糖浆和精油等。 𐟒š Bob's Red Mill 爱做烘焙和爱吃燕麦的朋友们应该不陌生，这里有各种面粉和风味独特的granola，我最爱的是柠檬口味的。 𐟧ᠥ…𖤻–推荐单品还有一些品牌的复购单品也非常值得推荐，具体品牌和产品已经在图片中注明。好了，我要去iHerb好好囤货了，希望大家也能买得开心！

一周减脂餐搭配指南，轻松养成易瘦体质减脂餐其实可以很简单，以下是一些推荐： 𐟥— 鸡胸肉西兰花沙拉：富含蛋白质和维生素，健康又美味。 𐟍䠨™𞤻魔芋丝黄瓜沙拉：增加饱腹感，同时补充蛋白质和维生素。 𐟥栩𘡨ƒ𘨂‰时蔬沙拉：多种维生素的来源，营养均衡。 𐟍𒠤𝎥᥇脂焖菜：简单易做，维生素丰富。 𐟍䠨™𞤻时蔬沙拉：蛋白质和多种维生素的完美结合。 𐟥頧‰›排蔬菜沙拉：牛肉的蛋白质与蔬菜的维生素，营养满分。减脂并不意味着要戒掉美食，而是要科学饮食和合理控制食量。营养均衡是关键，适当补充营养补剂也是必要的。例如，复合维生素片可以提供丰富的维生素和矿物质，帮助你摄入足够的营养，养成易瘦体质。营养补充到位，减脂效果事半功倍，皮肤也会变得更加清透白净。无论是食谱还是补充复合维生素，都非常方便简单，快来试试吧！

𐟒ꥁ娺먾𞤺𚧚„营养补剂指南𐟥‡ 𐟍€ 健身不仅塑造体型，还提升健康！想要更快见效？试试这些基础补剂吧！ 1️⃣ 蛋白粉𐟥š：训练后和早晨补充，助你肌肉增长，免疫力UP！ 2️⃣ 肌酸𐟒꯼š增加肌肉力量，让你的泵感更强烈，训练更高效！ 3️⃣ 支链氨基酸𐟧쯼š防止肌肉流失，训练前、中、后都可服用哦！ 4️⃣ 谷氨酰胺𐟌𑯼š促进恢复，提升免疫力，训练后或睡前是最佳时间！ 5️⃣ 增肌粉𐟍”：快速热量摄入，打破增肌瓶颈，让你更快看到变化！ 6️⃣ 蛋白棒𐟍민š结合蛋白质和优质碳水，量化饮食，增肌减脂两不误！ 7️⃣ 促睾剂𐟒Š：提升睾酮水平，促进肌肉增长，男性性欲望也UP！ 8️⃣ 氮泵𐟒导š提高肌肉泵感，营养吸收更顺畅，力量、速度、爆发力全提升！ 9️⃣ 复合维生素𐟍Š：提升营养物质吸收代谢，维护健康毛发皮肤！ 𐟔Ÿ 左旋肉碱𐟔导š促进脂肪因子运输，减脂更轻松，雄性细胞活跃度也UP！ 1️⃣1️⃣ 镁𐟌™：放松肌肉，提升睾酮，对健身爱好者来说是个好选择！ 𐟒奼€始你的健身之旅吧！合理搭配这些补剂，让你的健身效果更显著！𐟒ꀀ

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