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全马拉松最新视觉报道_跑马拉松(2024年11月全程跟踪)

内容来源：爱魅影影视资源所属栏目：热点更新日期：2024-11-28

全马拉松

全马比赛：从轻松夺冠到艰难完赛的教训总结刚刚过去的周末，我在富士山下的河口湖畔完成了人生中的第二个全程马拉松。与首次在太原马拉松的体验相比，这次经历简直是天壤之别。 𐟏ƒ‍♂️ 首次在太原马拉松参赛时，我怀着对全马的敬畏之心，结果出乎意料地轻松夺冠。全程几乎都是匀速，没有掉速，没有撞墙，也没有任何疼痛和不适。完成比赛后，我感到非常轻松，甚至可以大步流星地行走。 𐟑㠧„𖨀Œ，第二次全马比赛却让我体验到了天堂与地狱的差距。前20公里的配速和体感都还算正常，但从半程开始，我经历了跑步中可能遇到的所有疼痛：从脚踝内侧到膝盖外侧，再到膝盖后面和小腿前侧。半程之后，我咬着牙数完一个一个的公里牌，跑跑走走，本着一定要在关门前完成的信念，最后一公里紧跟关门兔冲过终点线。 𐟒ᠥ›ž顾两次全马比赛，我发现了首马之前做对了什么，第二次全马之前缺失了什么：首马之前：连续6个月每月跑量至少100公里，最后两个月每月至少150公里单次跑步的公里数从5公里到10公里逐渐增加连续8个月进行力量训练，加强臀腿力量和核心稳定性每个月一到两次长距离训练，单次15-20公里赛前三天开始冲碳，并保证充足的睡眠首马比赛中：科学合理的补给方案，自己带够补给，赛道补给为辅配速要慢，以有氧配速跑全程，尤其起跑压住速度（我的半马最好成绩是平均配速5分45，全马全程7分配）穿一双支撑性好的缓震跑鞋首马后：及时补充蛋白质充足的睡眠两三天后专业机构做拉伸，加快肌肉恢复速度第二次全马失败的原因：赛前三周右边胯部受伤，赛前没有完全恢复好，但又不想错失比赛，带伤上场将近三周没有保持正常的训练节奏赛前一天长途跋涉，花了将近12个小时到达酒店，飞机倒地铁倒大巴，耗费了太多精力，当晚休息也受到了影响 𐟎Š 总的来说，跑马还是要坚持训练，加强力量，无伤上场。最好还能提前两天抵达跑步城市，让身体适应当地气候和做好比赛准备。对我而言，完成比完美更重要。努力完赛的意义不在于获得别人眼里的成功，而是不留遗憾。拿到那枚奖牌的时候，与其说激动无比，不如说通透畅快。尽管辛苦，但有美景相伴，也不虚此行。

马拉松后如何快速恢复？泰式按摩体验分享最近马拉松赛事频繁，半马全马都PB了，上周日的深马后半程体能不足被拉爆，回来两天腿都抬不动，一瘸一拐的样子真好笑[汗颜R] 这次在跑团大哥的推荐下去了栊静泰式按摩体验了一下放松的感觉𐟒†。首先感谢大哥的邀请，然后推荐了全深8家连锁门店，因为家里领导喜欢𐟐𑯼Œ根据最爱的店宠选了一家位于君尚3019的门店。首先进去就一股满满的泰式风味，想起了以前在清迈的按摩体验。后面用盐浴浸泡双jio，慢慢𐟘Œ下来。然后店员详细介绍了服务的种类，跟着领导选择了精油推拿并选择了一款我名字都记不住的香味[汗颜R]。期间还有个暖心的插曲，店员推荐了一位听力受损技师给我服务，感觉到这家店一定很有❤有感，后面和他通过手机交流也毫无障碍。包间有容纳夫妻或者好友的双人间，也有单间，保护隐私又做到定制化的服务好贴心[飞吻R]。按摩从腿部，背部，颈部，头部，总之大肌群都放松到位。效果就是我突然觉得周末又可来一场马拉松了[暗中观察R]，按摩后又在房间里闻着香薰冥想了一会，彻底放松了，随后店员又给了一杯暖胃茶。最最神奇的是我们除了开场rua了店宠芝麻糊，还把它带到房间一起陪我们按摩，太太太乖了，真想顺走了[偷笑R] 下次跑马后还来rua它[害羞R]

北京冬奥公园亲子游：遛娃好去处全攻略！北京冬奥公园真的是个超大的公园，特别适合带孩子来玩。这里有两个主要的地方有儿童游乐设施：一个是马拉松大本营附近，另一个是莲石湖片区。我已经都去过了，给大家详细分享一下。首先，马拉松大本营附近的儿童游乐设施规模更大，公园里也很适合孩子骑行。莲石湖片区的游乐设施则分散在各个地方，我已经用图详细标注出来了。这篇攻略主要介绍莲石湖片区，风景真的比马拉松大本营好太多了。导航和停车导航：直接用百度地图搜“北京冬奥公园”就行。停车：免费停车，桥下也有停车位。可搭帐篷、可放风筝、可玩各种儿童车、早晚自行车通勤搭帐篷的地方在河沿岸，儿童游乐区在上岸大路旁，两条路都用淡黄色线标识出来了，上下不是随时可切换的。图2用蓝色线段标出了上下联通的路线。儿童游乐区儿童游乐区主要有以下几个点： 5、7、9号点，每一处规模都不大，但多个点可以随时切换。冰川广场：有攀爬网、跷跷板、跳格子和白沙池。悦动轮滑：小轮滑场地。企鹅绿谷：大滑滑梯和白沙池。起伏绿浪：平衡车场地。冰晶花园：转转椅和白沙池。我是清明假期去的，刚进门的停车场已经停满了，我们停在桥下面，停车稍微排了一下队，但不算太久。一进门就能看到湖面，心情瞬间愉悦。公园里有很多人搭帐篷，虽然刚进门人有点多，但越往后人会越少，风景依然很美。一路上听到大人孩子的欢声笑语，还有人吹口琴，真的感受到生活无限美好。总的来说，北京冬奥公园是个非常适合带孩子来玩的地方，风景美，设施多，还能和其他家长交流育儿心得。希望大家都能在这里度过愉快的一天！❤️

南京工业大学2024马拉松全攻略明天肯定会人山人海，今天先在朋友圈预热一下，拍几张美美的照片。我报名参加了14公里的马拉松，希望能顺利跑完。希望我的朋友圈能给大家带来一些正能量！ 𐟓… 比赛日期：2024年 𐟓 比赛地点：南京工业大学 𐟏… 赛事级别：江苏省大学生马拉松联赛 𐟓œ 赛事背景：南京工业大学第九届校园马拉松指导单位：江苏省教育厅支持单位：江苏省体育局公益支持单位：江苏省发展体育基金会协办单位：江苏省体育竞赛管理中心主办单位：南京工业大学、江苏省体育产业集团、江苏省学生体育协会承办单位：南京工业大学体育运动委员会、江苏省体育竞赛有限公司、江苏省学生体育协会高校工作委员会 𐟓𘠨𕛤𚋤𚮧‚𙯼š 无体育不教育明德厚学沉毅笃行不一Young 𐟓 赛事口号：爱五网 2024江苏省大学生马拉松联赛南京工业大学第九届校园马拉松无体育不教育明德厚学沉毅笃行不一Young 𐟓⠧‰𙥈멸㨰⯼š 江苏省教育厅江苏省体育局江苏省发展体育基金会江苏省体育竞赛管理中心南京工业大学江苏省体育产业集团江苏省学生体育协会南京工业大学体育运动委员会江苏省体育竞赛有限公司江苏省学生体育协会高校工作委员会 𐟏ƒ‍♂️ 让我们一起期待这场精彩的马拉松比赛吧！𐟏ƒ‍♀️

跑步痛苦表情欣赏！我自称全日本马拉松最强选手井上大仁是我的最爱！哈哈「井上大仁」「马拉松」「日本」「跑步超话」

上周末法国的拉罗谢尔马拉松，70岁的奶奶选手劳伦斯ⷥ殧‰𙯼ˆLaurence Alnet），以3小时26分40秒刷新了这个年龄组的女子马拉松世界纪录。平均配速4分53秒/公里𐟑𐟏𛰟‘𐟏𛰟‘𐟏𛊥Š𓤼榖安妮特已经跑了50年，今年早些尚未满70岁时，半马跑出过1小时36分38秒、全马3小时25分的成绩，非常了不起——再往前推，2000年，46的她曾经跑过2小时54分06秒。劳伦斯ⷥ殧‰𙦯周跑量100公里左右，跑5休2。她也完全没有停下的意思。 𐟫ᰟ롰Ÿ롊 #马拉松#

【「康复医生打破嘉兴全马赛会纪录」】「他可能是中国跑得最快的医生」！11月24日，浙江嘉兴。90后康复医生李政跃勇夺嘉兴全马第一名，李政跃是福建漳州一家医院的康复科医生，今天他以2小时17分23秒夺得全程马拉松42.195公里男子组冠军，并打破嘉兴全马赛会纪录！浙江日报的微博视频

【「他可能是中国跑得最快的医生」】“2024年嘉兴马拉松全马男子第一名已经成功诞生了！”今天9点47分，在2024嘉兴市体育中心全场的欢呼声中，中国跑者李政跃超越肯尼亚选手，率先冲过终点，以2小时17分23秒夺得全程马拉松42.195公里男子组冠军，并成功打破嘉兴全马赛会纪录。 90后、中国籍、康复医生……李政跃每一个标签都惊艳众人。回顾整场比赛过程，李政跃与拥有先天优势的肯尼亚选手展开了激烈的角逐。最后关头，他凭借出众的速度与坚韧不拔的毅力，向全世界彰显了卓越的竞技精神。但他在赛场上的成功绝非偶然，背后是超乎常人的努力。李政跃，出身于福建省漳州市的工人家庭，自幼便对体育产生了浓厚的兴趣，游泳、健身、跑步等运动样样精通。儿时的他，总能在学校的运动会上脱颖而出，尤其是跑步，更是在一次次比赛中展露锋芒。大学时，他两次征战校运会，屡破校内纪录。毕业后，李政跃迷上马拉松，2010年起频繁参赛，积累经验。2012年，他勇闯国际赛场，虽成绩未耀眼，却深知世界级挑战的真谛。汗水与坚持，铸就李政跃的蜕变。2018年，他国内赛事夺冠，成为焦点。次年，他训练更严苛，技术精进，成绩从2小时30分钟跃升至2小时20分钟，成为国内新星。2021年中国马拉松锦标赛的领奖台上，李政跃成为了全国媒体竞相报道的焦点人物。换下运动服，李政跃是福建省漳州市一家医院的康复科医生。近年来，他参与了无数马拉松赛事的医疗保障工作，负责赛前及赛后的运动员健康检查和康复建议。 2024年嘉兴马拉松赛场冲破终点的刹那，李征跃大松一口气，“我最好的成绩是2小时15分多，其实今天状态也挺好的，就是后面体力有些跟不上，能跑到这个成绩我已经非常满意了。”（潮新闻见习记者孔玉叶戴佳轶通讯员陈曦灏）钱江晚报的微博视频微博正文「浙江理工大学超话」

杭州赛会新纪录！杭州马拉松全马女子前三女子第一、第二打破赛会纪录「杭州马拉松」「即刻开跑」

马拉松证书。下月苏州的全马，争取成绩提前10分钟

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