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怎样补充维生素d新上映_怀孕必须要查25羟维生素d(2024年12月抢先看)

内容来源：爱魅影影视资源所属栏目：导读更新日期：2024-12-01

怎样补充维生素d

7个迹象表明你缺乏维生素D，如何补充？维生素D，被称为“阳光维生素”，因为它在皮肤暴露于阳光下时产生，对我们的健康至关重要。然而，许多人并没有获得足够的维生素D。以下是7个迹象表明你可能缺乏维生素D，以及如何通过饮食和阳光来补充它： 1️⃣ 阳光照射不足：如果你长时间待在室内，或者生活在阳光较少的地方，你可能容易缺乏维生素D。 2️⃣ 骨骼疼痛：维生素D有助于钙的吸收，缺乏它可能会导致骨骼疼痛或骨折。 3️⃣ 免疫力下降：维生素D有助于增强免疫系统，缺乏它可能会使你更容易生病。 4️⃣ 心情低落：维生素D对心理健康有重要影响，缺乏它可能会导致情绪低落或抑郁。 5️⃣ 肌肉无力：维生素D有助于肌肉的正常功能，缺乏它可能会导致肌肉无力。 6️⃣ 牙齿问题：维生素D有助于牙齿的健康发育，缺乏它可能会导致牙齿松动或蛀牙。 7️⃣ 睡眠问题：维生素D有助于调节睡眠周期，缺乏它可能会导致失眠或睡眠质量差。如何补充维生素D？阳光照射：尽量在早晨或傍晚时分晒太阳，以避免阳光过强。饮食补充：食用富含维生素D的食物，如蘑菇、植物奶、早餐谷物、鸡蛋和鱼类。补充剂：如果饮食无法满足你的需求，可以考虑使用维生素D补充剂。通过这些方法，你可以确保自己获得足够的维生素D，保持健康的生活方式。

#呵护儿童健康# 怎样预防小儿佝偻病？预防小儿佝偻病主要可以从以下几方面入手：补充维生素D - 对于母乳喂养的婴儿，出生后数天内就可以开始补充维生素D，一般建议每天补充400 - 800国际单位。 - 对于配方奶喂养的婴儿，如果每日奶量能达到1000毫升左右，通常可以满足维生素D的部分需求，但仍可能需要适当补充，具体可以咨询医生。保证适量日照 - 让宝宝适当晒太阳，紫外线能使皮肤中的7 - 脱氢胆固醇转化为维生素D。一般建议在上午10点以前和下午4点以后，每次晒太阳的时间可以从几分钟开始，逐渐增加到15 - 30分钟左右。 - 注意不要让宝宝在强烈阳光下直晒太久，避免晒伤，而且要注意保护宝宝的眼睛和会阴部。合理膳食 - 及时添加辅食，保证孩子摄入富含钙、磷和维生素D的食物。例如，奶类、蛋黄、动物肝脏等都是很好的营养来源。 - 随着孩子年龄增长，饮食种类更加丰富，可让孩子多吃鱼、虾皮、豆制品等富含钙的食物。定期体检 - 定期带孩子进行体检，监测孩子的生长发育情况，包括骨骼发育等。医生可以根据孩子的具体情况，如是否有维生素D缺乏的风险等，提供个性化的预防建议。

维生素D3吃到几岁呢？对于关注孩子健康的家长们来说，维生素 D3 是一个常常被提及的营养元素。那么，孩子补充维生素 D3 应该持续到几岁呢？接下来，让我们一同寻找答案。 𐟍€维生素D3是什么？维生素 D3 是一种脂溶性维生素，它能促进钙的吸收，对于维持骨骼健康起着关键作用。 𐟍€维生素 D3吃到几岁？对于大多数儿童来说，维生素D3一般可以服用到2周岁。维生素D3具有促进钙的吸收，促进生长和骨骼发育的作用，但是不建议长期使用，需要在儿科医生的指导下合理使用，过量使用也会导致维生素D中毒。除了使用维生素D3以外，宝宝平时还要多晒一些太阳，能吃辅食以后还要多注意饮食的营养，多吃一些含维生素D3多的食物。 𐟍€推荐一些富含维生素 D3 的食物：鱼肝油：是维生素 D3 的丰富来源，同时还富含维生素 A 等其他营养成分。鱼肝油中的维生素 D3 含量较高，且易于被人体吸收利用。不过，鱼肝油不能过量食用，以免造成维生素 A 中毒。蛋黄：尤其是在禽类的蛋黄中，含有一定量的维生素 D3。鸡蛋黄中的维生素 D3 含量相对较少，但仍是日常饮食中容易获取的来源之一。需要注意的是，蛋黄中的胆固醇含量也较高，食用时应适量。乳制品：如牛奶、奶酪、黄油等，部分产品会强化添加维生素 D3。例如，一些全脂牛奶会在加工过程中添加维生素 D3，以满足人体对其的需求。奶酪和黄油中的脂肪含量较高，在食用时要控制好摄入量。总之，关于维生素 D3 吃到几岁，没有一个绝对的标准。需要综合考虑孩子的生活习惯、健康状况等因素。让我们用心关注孩子的营养需求，为他们的健康成长保驾护航𐟒꯼#领航计划#

「12月第一天」精神心理疾病的患者普遍存在维生素D缺乏，有研究发现，补充维生素 D 有助于缓解抑郁、焦虑、预防自杀和注意力缺陷多动障碍，强迫症、创伤后应激障碍(PTSD)患者的维生素D水平也较低，维生素 D 结合蛋白的遗传多态性与 PTSD 患者维生素D水平较低有关。维生素D缺乏是精神心理学领域普遍被忽视的一个关键因素，个人认为，无论男女，也无论儿童、青少年还是成年人、老年人，及时发现并检测25羟维生素D和甲状旁腺激素，对于缺乏维生素D的患者，补充维生素 D 通常有助于减轻症状并改善整体健康状况；严重缺乏维生素 D ，甚至伴有甲状旁腺激素升高的患者，需要更高的剂量，检测25羟维生素D水平，对于监测某些维生素 D 补充剂吸收不良的患者的维生素 D 水平也至关重要。虽然维生素 D 不应被视为治疗心理健康问题的灵丹妙药，但它是一种对大脑神经化学正常功能至关重要的基本营养素，它也常常缺乏，支持维生素 D是制定个性化心理健康护理方法和支持其他治疗效果的基础，考虑到有多少患有心理健康疾病的患者即使接受标准治疗仍会与残留症状作斗争，像维生素D这样的简单干预措施可能会对患者的健康产生深远影响。维生素 D 具有神经保护作用，影响血清素的合成和大脑可塑性，与抑郁和焦虑等精神健康状况有关，维生素 D 缺乏与抑郁、注意力缺陷多动障碍、焦虑和自杀风险增加有关，补充维生素 D 则有潜在的益处。维生素 D 与其说是一种维生素，不如说是一种类固醇激素原，它作为一种神经保护剂发挥着重要作用，可以减少神经炎症、支持血清素合成并改善大脑可塑性。越来越多的研究表明，维生素 D 缺乏可能对抑郁症、自杀预防、注意力缺陷多动障碍 (ADHD) 和焦虑症治疗具有临床意义，在众多用于治疗精神健康状况的综合医学干预措施中，维生素 D 可能是一种最简单的方法。从骨骼健康到大脑健康。维生素D受体遍布于大脑等大多数身体组织中，这种受体会影响基因表达和免疫功能，维生素 D通过几种不同的机制调节神经递质水平，包括血清素，基于对维生素 D 影响的更广泛理解，许多研究记录了维生素 D 缺乏对心理健康的影响。维生素 D 与抑郁症维生素D对心理健康的影响最有据可查的是抑郁症。最初，人们认为维生素D含量低是季节性情感障碍 (SAD) 的原因，因为冬季维生素D水平较低。初步临床试验表明，在冬季，健康受试者和SAD患者的情绪都有所改善，一项针对超重和抑郁症患者的更大规模研究发现，维生素 D 具有显著益处，另一项试验使用维生素 D 与标准药物结合作为抑郁症的辅助治疗，结果也同样如此。不幸的是，许多关于维生素 D 的研究方法都不太完善，许多研究没有测试患者的维生素D状态，或者无论个体的维生素D水平如何，都提供相同剂量的维生素D，其他研究使用了较低的剂量，这可能会最大限度地降低临床益处。即使存在这些限制，最新的荟萃分析也发现，维生素 D 水平低与抑郁症有关，并且用维生素D治疗可以显著改善抑郁症状。维生素D预防自杀自杀率的上升仍然是主要问题，很多人呼吁提高认识和筛查，但很少有人讨论直接治疗，尤其是潜在的生化风险因素，自杀最常见的风险因素之一是维生素D缺乏。研究发现，维生素D水平低与自杀风险相关，2013 年的一项研究发现，美国现役军人中维生素D水平低的情况很常见。他们还发现，维生素D水平最低与自杀风险相关，一项针对企图自杀的抑郁症患者的研究发现，与未企图自杀的抑郁症患者相比，企图自杀的抑郁症患者血液中的维生素D水平较低，炎症水平较高。2023 年的一项荟萃分析发现，维生素D含量低与自杀行为有关，一项针对 30 多万退伍军人的回顾性研究发现，补充维生素D几乎将自杀风险降低了一半，皮肤黝黑或缺乏维生素D的人的自杀风险降低了 64% 。维生素 D 水平低时很容易检查和治疗。考虑到自杀预防方面的挑战，为缺乏维生素 D 的人补充维生素 D 是一种可以挽救生命的简单方法。维生素D在多动症中的作用作为一种营养物质，维生素 D 似乎对儿童大脑的正常发育至关重要。一项关于维生素 D 补充剂和儿童心理健康的系统评价指出，维生素对心理健康的许多方面都有积极影响，建议怀孕期间缺乏维生素D的母亲补充维生素 D，因为它似乎可以预防多动症和自闭症的发展。 2019 年的一项荟萃分析发现，患 ADHD的儿童体内的维生素 D 水平明显较低，另一项荟萃分析研究了维生素D补充对ADHD症状的影响，发现当用作辅助疗法时，维生素D可以减轻 ADHD 症状并改善维生素D状态，没有严重的副作用。维生素 D：有缓解焦虑的潜力维生素 D 也可能有助于减轻焦虑症状。一项针对广泛性焦虑症和维生素 D 缺乏症患者的小型研究比较了标准治疗与标准治疗加维生素D治疗。对于接受维生素 D 治疗的患者，焦虑水平下降了近三分之一，而仅接受标准治疗的患者没有显著变化。一项针对患有糖尿病前期和维生素 D 水平低的女性的研究也表明，补充维生素 D 后焦虑水平有所改善，无论是否添加鱼油，仅使用维生素 D，焦虑水平就降低了19%。与鱼油结合使用时，焦虑水平降低了30%。在另一项针对患有经前综合症和严重维生素 D 缺乏症的青少年的研究中，补充维生素D使焦虑评分降低了 61%，而服用安慰剂没有明显变化。虽然这些结果很有希望，但值得注意的是，并非所有研究都发现了益处。一项使用维生素D预防60- 80岁人群抑郁症的研究没有发现对焦虑症状有显著益处。早期的一项试验探讨了维生素D对维生素D水平较低的患者的影响，但没有发现抑郁或焦虑症状有显著变化，然而，在这项研究中，抑郁和焦虑症状在基线时相当低，因为选择患者的唯一标准是维生素 D 水平低。可以说，如果他们治疗有症状的维生素D水平低的患者，而不是没有明显心理健康症状的患者，临床试验可能会发现更好的结果。

「陶陶健康站」补充维生素D牢记三字口诀：晒、吃、补。（via：@营养师顾中一）

慢慢现在正在成长发育的关键时期，对钙的需求是比较高的所以日常补钙很重要除了通过晒太阳可以补钙之外，还可以通过补充维生素D来促进钙的吸收市面上有D2和D3，作为过来人告诉大家 D3的功效比D2更有效果，所以给孩子吃就吃维生素D3 - 我给娃吃的是美版美赞臣Enfamil维D“小太阳”滴剂这种的比较接近于自身的维生素，所以吸收的话也比较好它的1毫升里边就添加了400IU的维生素一般的是达不到这么高的含量哦可以滴到奶粉、mu乳或者辅食里边都可以的配料表很干净，没有香精色素之类的可以放心长期的来吃 - 长期缺乏钙的话，容易睡不踏实、脾气暴躁等等情况时间长了还会影响孩子的发育所以宝妈们一定要多观察宝宝的健康，及时补钙哦～ #美赞臣维D#⠣宝宝日常#⠣维生素D3的重要性#⠣宝宝补钙#⠣新手妈妈#⠣母婴好物#

无限回购！这款维生素AD真的很棒从女儿出生15天后，我们就给她补充维生素D。六个月后，医生建议我们交替使用维生素D和AD。由于宝宝有点挑食，我们非常担心营养补充不足。于是，我们选择了儿保医生推荐的产品，都是Ddrops滴卓思家的。这个品牌来自加拿大，已经有近60年的历史，成分纯净，不含12种常见过敏原，只有VA、VD3和MCT油，非常适合敏感宝宝。每天只需1滴就能满足宝宝日常所需的维生素。它的VD3和VA比例是黄金科学比例1:3，有助于宝宝的骨骼和视力发育。滴剂设计非常安全，不用担心宝宝卡喉，而且没有明胶，不会引起过敏。使用起来非常方便，每次只需滴1滴，干净卫生。瓶身的设计也很贴心，避光颜色保护了药物。我们通常直接将滴剂滴在奶嘴上，或者加入牛奶中，非常方便。从小就认准Ddrops，一瓶可以用两个月，价格也很实惠。真心推荐给大家！祝宝宝健康快乐成长！

「生活手记」「健康科普超话」「健康养生」补[鲜花][鲜花]充维生素的误区[鲜花] 如今，人们对补充维生素越来越感兴趣。但是，到底怎样补充维生素，部分人还存在一些错误的认识: 1、生病时才需要补充维生素有些人认为，维生素是一种药，只有患者才需要补充。这种看法是对维生素的功用认识不足所致。维生素用于治疗疾病时，可被看作是一种药，因为维生素缺乏病的治疗非它莫属，例如，坏血病需要用维生C治疗，夜肓症需要维生素A治疗，癞皮病需要用烟酸治疗等，同时，维生素也是人体所必需的营养素，每天都需要摄入一定的量。否则人体代谢就会发生障碍，从而影响健康。从理论上讲，只要做到膳食平衡，人们就能得到一天所需要的维生素，无需要额外补充。但在实际生活中，由于受食物供应、食品加工、烹调方法、饮食习惯等因素的影响难以做到膳食平衡，从而或多或少的引起某些维生素的不足。说明在实际生活中，人们仍需要补充多种维生素。 2、维生素多多益善由于维生素是人体必不可少的营养素，具有重要的生理功能，因此，有些人认为维生素吃得越多越好，这种做法不但错误，而且非常危险!维生素可分水溶性和脂溶性两种，脂溶性维生素如维生素A、维生素D等摄入过多时，不能由尿直接排除体外，易在体内大量蓄积，引起中毒。如长期大量口服维生素A，可发生骨脱钙、关节疼痛、皮肤干燥、食欲减退、肝脾肿大等中毒症状。长期大量口服维生素D，可导致高血钙症、厌食、恶心、呕吐、弥散性肌肉乏力、肌肉疼痛等。至于水溶性维生素，多吃后虽可以从尿中排出，毒性较小，但大量服用仍可损伤人体器官。如大剂量服用维生素C，可能刺激胃黏膜引起出血。此外，长期过量服用维生素，可使机体对食物中的维生素的吸收率降低，一旦停服，会导致维生素缺乏的症状。因此，长期过量服用维生素，不是科学的做法。正常人服用的剂量，应连同食物中的维生素在内，达到国际膳食标准规定的数量即可。 3、孩子补充维生素会性早熟在经济条件比较好的家庭中，一些儿童会出现性早熟现象，如女孩乳房过早发育，男孩胡须丛生。有些家长将这些情况归罪于服用维生素，其实这是极大的误解。目前，并未发现哪一种维生素可引起性早熟。对于性早熟的儿童，有可能是服用了成人滋补品或激素、化学物质含量高的食物等。 4、维生素包治百病维生素各类较多，功能各异，不仅对治疗维生素缺乏病有特效，而且对其它一些疾病也有辅助治疗作用。有些人却夸大了维生素的作用，不管生何种病，都把维生素当作万能品，这也是对维生素的一种错误认识。如果机体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情。例如，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，而且还会加重对胃的刺激，影响正规治疗。 5、维生素导致胃肠道不适个别人服用维生素后，会产生胃肠道不适感，于是不敢服用。其实，这可能与维生素的服用方法不当有关。除维生素C外，其它维生素一般不会引起胃肠道不适反应。因为维生素C的水溶液呈酸性，对胃黏膜有刺激作用，空腹服用时可以引起胃部疼痛或不适，尤其是胃溃疡患者较为敏感，但若饭后服用或减少用量，就可以避免这种不适症状。十字路口的Pig的微博视频

癫痫患者需要额外补充维生素吗？听医生怎么说，小心加重癫痫发作。大家好，我是北京天坛医院神经内科刘君医生，很多癫痫患者听说补充维生素对控制病情好，就跟风服用，那癫痫患者是否真的需要额外补充维生素，今天就给大家讲明白。癫痫患者通常无需刻意大量额外补充维生素，但部分情况下有针对性补充的必要。抗癫痫药物长期使用，可能影响患者体内维生素代谢。像苯妥英钠，会干扰叶酸吸收与代谢，导致叶酸缺乏，适当补充叶酸，对维持造血功能、神经系统正常运作有益，利于减少药物副作用，如贫血、胎儿神经管缺陷风险（育龄期女性尤需关注）。卡马西平、苯巴比妥等可能是维生素 D 水平下降，影响钙吸收利用，引发骨密度降低，补充维生素 D 及钙剂，能助力骨骼健康，预防骨质疏松。部分癫痫患者因疾病限制饮食，或本身存在胃肠吸收不良，易缺乏多种维生素，可按需补充复合维生素。不过，补充前务必咨询医生，依据个体病情、服药种类剂量，精准把控补充品类与剂量，以防不当补充引发不良影响。 #领航计划#

维生素D3补充指南：别乱补！维生素D3的补充可不是随便吃吃就行的，这里有几个关键点，大家一定要注意！ 𐟍𝯸 随餐服用维生素D是脂溶性的，所以最好在吃了含有脂肪的餐后服用，这样吸收效果会更好。 𐟒Š D2还是D3？ D3的吸收效果比D2好，而且稳定性更高，能在体内停留更长时间。 𐟔 选择干净的补剂维生素D3补剂的选择很重要，应该选择从优质来源提取的补剂，确保其纯净度和质量。 𐟓 合适剂量补充维生素D3时，需要遵循合适的剂量，避免出现高血钙等问题。 𐟌ž 阳光瓶关于阳光瓶的选择，建议选择配料表干净、主要成分有机特级初榨橄榄油等优质成分的产品。 𐟒Š 其他推荐在选择维生素D3搭配产品时，可以考虑全有机成分、无人工化学添加剂的产品，确保其吸收效果好且安全。总之，补充维生素D3一定要慎重，选择合适的产品和剂量，避免出现高血钙等问题。希望这些信息对大家有帮助！