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跑步最大的危害权威发布_40岁后尽量不要跑步了(2024年11月动态更新)

内容来源：爱魅影影视资源所属栏目：导读更新日期：2024-11-27

跑步最大的危害

带妆健身的危害及如何降低风险带妆运动对皮肤有害，因为运动时大量出汗，彩妆容易堵塞毛孔，还可能带来污垢、灰尘和油脂。以下是带妆运动的危害及如何降低风险的方法： 𐟚력𘦥憨🐥Š觚„危害运动时，皮肤血液循环加速，外界物质容易被吸收。汗水和彩妆中的色素、香精、防腐剂等成分容易渗透皮肤深层，可能造成不良后果。运动时肌肤需要呼吸，化妆品与汗水混合会阻碍毛孔扩张和散热，导致肌肤堵塞，阻碍污垢、油脂和死皮排出，进而形成斑点、痘痘、粉刺等问题。大多数护肤品含有可能导致痤疮、干燥、瘙痒、发红和肿胀等皮肤问题的有害成分。跑步前最好是卸干净所有的彩妆和防晒，因为跑步会出汗，毛孔张开，汗水和彩妆的一些成分此时容易阻塞毛孔，诱发痘痘。 ✅ 如何降低带妆运动的风险将厚重的底妆和浓重的眼妆换成轻薄的乳状质地或气垫类底妆，只需一条内眼线即可。进行大量排汗的有氧运动时，尽量避免使用彩妆，做好锁水保湿即可。如果实在无法放弃彩妆，可以选择有色面霜，能让肌肤光滑气色好，而且没有妆感。瑜伽、普拉提等舒缓的运动，可以选择画一个淡妆，主要以底妆、眉妆、内眼线和唇膏为主。通过以上方法，可以将带妆运动的危害降到最低，确保健康运动的同时保护好皮肤。

养肠就是养命！这些方法你一定要知道𐟒ኰŸŒŸ养肠就是养命，你知道吗？𐟒ኊ在生活的舞台上，我们总是忙于追逐梦想和应对挑战，却容易忽视身体中一个至关重要的“幕后英雄”——肠道。𐟏ኊ肠道可不是只负责消化那么简单。它不仅是人体最大的免疫器官，还是人体的“第二大脑”。𐟧 健康的肠道就像是一座生机勃勃的花园，各种有益菌群和谐共生，为我们的身体筑起坚固的防线。当肠道出现问题时，各种不适就会接踵而至，比如便秘𐟒飀腹泻𐟒飀腹胀𐟘“等，不仅影响生活质量，还可能给身体带来更严重的危害。那么，如何养肠呢？饮食是关键𐟍 多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜𐟥죀水果𐟍Ž、全谷物𐟍›等，它们就像肠道的“清洁工”，帮助清理肠道内的垃圾。同时，要减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入，避免给肠道带来负担。补充足够的水分𐟒犠水是生命之源，也是肠道的“润滑剂”。每天喝足够的水，能让肠道保持湿润，促进排便。𐟔† 适度运动𐟏ƒ‍♂️ 运动可以促进肠道蠕动，增强肠道的消化和吸收功能。无论是散步𐟚𖰟𛢀♂️、跑步𐟏ƒ‍♂️、瑜伽𐟧˜‍♀️还是游泳𐟏Š‍♀️，选择一种你喜欢的运动方式，坚持下去。保持良好的生活习惯𐟌™ 规律作息，避免熬夜，减轻压力，让肠道在一个稳定的环境中工作。养肠就是养命，从现在开始，关注你的肠道健康，让它为你的美好生活保驾护航吧！𐟌Ÿ

家里的那些“奇葩”亲戚平时我喜欢运动，偶尔会在朋友圈分享一下自己的运动心得。结果，家里的七大姑八大姨们就开始在微信上给我发消息，说什么运动会让身体变差、寿命缩短，简直是胡说八道。他们还觉得，男人就应该胖一点，这样才显得富态。这是什么逻辑啊？我真是服了。你们管好你们自己的儿子吧，不用来操心我。我胖瘦都不关你们的事，也不用你们来指点我。最气人的是，他们还会发一些莫名其妙的视频给我看，说什么运动的危害。我做的都是有氧运动，又不拼命跑步，结果他们还来跟我讲医疗知识。关键是我还是学医的！真是无语了。你们还是管好自己儿子吧，他们都是大肚皮、高血脂、高血压，记得让他们按时吃药，别死了。想想都烦死了。#家里亲戚 #运动 #朋友圈

饭后这五件事，不要立马去做第一、饭后不要立刻躺下。身体刚享受完美食，这时候如果马上躺下，不仅容易让食物反流，还可能影响消化，长期下来对身体可不太好。第二、饭后别急着跑步运动。虽然说运动有益健康，但是饭后立即进行剧烈运动，会让胃部不适，甚至引发胃下垂。稍微休息一下，给肠胃点时间去工作。第三、饭后别忙着吸烟。民间有句老话，“饭后一支烟，赛过活神仙”，但实际上，饭后吸烟对身体的危害更大，因为这时身体吸收有害物质的能力增强，反而更不利于健康。#健康需关注# 第四、饭后不要立即喝茶。茶叶中的鞣酸成分会与食物中的蛋白质结合形成不易消化的物质，影响营养吸收，还可能导致便秘。最好等一会再喝茶。第五、饭后别急着开车。吃饱喝足后人容易犯困，反应速度下降，这时候开车上路，安全隐患大增。最好等精神状态恢复后再驾车出行。

青少年穿碳板鞋的危害 𐟑Ÿ✨ 碳板鞋，听到这个词是不是感觉很酷很高级？不过，青少年穿碳板鞋真的好吗？答案可能让你有点意外。今天就来聊聊这个话题。碳板鞋对青少年的风险⚠️ 碳板鞋虽然看起来很高科技，但它对青少年的足底筋膜压力特别大。长期穿碳板鞋，足底筋膜会一直处于拉长状态，容易导致足底筋膜炎。这类鞋子的设计是为了给专业运动员提供更好的推进力，鞋头上翘、鞋底刚性强，这都要求有足够的肌肉力量来支撑。青少年的肌肉力量和跑姿训练通常不足，穿碳板鞋反而容易受伤。特别是他们的足底筋膜和髂胫束等部位会受到高负荷，导致各种伤病。更糟糕的是，长期穿碳板鞋可能会影响青少年的成长发育。碳板鞋设计的适用人群𐟑Ÿ 其实，碳板鞋最初是为了提高竞赛成绩而设计的，主要针对的是高水平的竞技跑者和专业运动员。它们的刚性结构和推进力需要强大的肌肉力量和稳定的跑姿来支撑，而这显然不是青少年和普通跑者所具备的。所以，碳板鞋并不适合青少年日常穿着。很多人认为，只有那些跑步成绩在3小时以内的马拉松选手，或者是专业训练量很高的跑者，才适合穿碳板鞋。对于普通跑者来说，选择一双具有良好缓震和支撑作用的慢跑鞋更合适。如何正确选择跑鞋𐟑Ÿ 那么，青少年日常应该穿什么样的跑鞋呢？最重要的是选择那些具有良好缓震和支撑作用的慢跑鞋。慢跑鞋能够提供足底和下肢关节的保护，降低受伤风险。只有在特定的速度训练或比赛时，才可以偶尔穿碳板鞋。对于青少年来说，增强跑姿和力量训练才是关键。在家多光脚走走，练光脚原地跑，可以增加足底和小腿的力量，改善跑姿。这样，即便偶尔穿碳板鞋，也能够更好地驾驭。 𐟑Ÿ 我在跑步训练中也有过类似的经历，穿碳板鞋确实感觉推进力很棒，但同时也感受到脚底和小腿的压力大了不少。所以，平时我还是更喜欢穿缓震好的慢跑鞋。你们平时都穿什么跑鞋呢？一起来聊聊吧！穿鞋也是一门学问，尤其是对于正在成长中的青少年。希望今天的分享能帮到大家，如果有任何问题或者疑惑，欢迎在评论区告诉我哦！𐟘Š

大家还记得国庆假期开盘前我发的这个“股市风险提示和忠告”的短视频吗？我录这个视频原因一是看到某音平台拥有千万粉丝的非专业网红号召粉丝跑步入市危害极大，二是作为一名股市老兵的良心，现在回头看我提前给的风险提示是不是非常正确和及时，全网没几个吧？阿甘股市悟道的微博视频

「世界关节炎日」「全民疼痛疾病攻略」膝关节炎说起来并不是特别严重的问题，但是也让人比较纠结，是否可以进行跑步锻炼。出现膝关节炎的人应该选择什么样的运动方式更适合自己，同时还要注意哪些问题？跑步健身是很多人的运动方式，但是跑步对于身体最大的危害是会引起关节受损，出现膝关节炎，这在运动员中较为常见。对于已经出现膝关节的朋友来说，如果继续采用跑步的锻炼方式，对于膝关节来说无疑是雪上加霜，会加重病情。膝关节出现问题往往是以关节出现了退行性病变为主，同时可能会伴有关节腔积液、软骨受损等问题。患者会出现膝关节疼痛、肿胀、变形等症状，这个时候要注意运动方式。膝关节炎的患者不宜继续跑步，而是选择一些较为轻松的运动方式，比如散步、游泳、仰卧、蹬腿和空蹬自行车等运动方式。这些运动方式既不会增加膝盖的负担而加重病情，同时还能够适当地锻炼膝盖首位的肌肉。普通人喜欢爬楼梯锻炼身体，而对于已经出现膝关节受损的朋友来说，能做电梯就要避免自己爬楼梯，避免让膝关节受到更多的压力。膝关节炎患者在饮食上要注意增加钙质的摄入量，骨骼出现问题有一部分原因是身体中钙质缺乏。您可以在饮食中增加牛奶的摄入量，同时也要适当地增加室外活动时间，促进钙质的吸收。对于已经出现肥胖的患者来说，减肥势在必行，肥胖不仅是很多慢性病的发病诱因，也会加重腿部负重，不利于身体健康。@微博健康@微博营养

「日常6个伤膝盖的动作」很多人都在日常生活中做过这六个伤膝盖的动作，之前我们科普过跑步的正确姿势，对于长期错误跑姿的推友，特别需要注意，危害极大，不只对膝盖。对照着看看自己有没有以下这六种情况，有的话记得及时改正。

为什么久坐还会伤膝? 为什么久坐还会伤膝？多说膝关节越用越废，天天坐办公室为什么还会伤膝盖呢？今天给大家讲清楚，久坐对膝关节的危害。前段时间，我们看到一组数据，竞技跑步者膝关节病发生率为13.3%，久坐不动人群膝关节病发生率10.2%，健身跑步者膝关节病发生率反倒最低，为3.5%。为什么久坐人群的发生率都快和竞技体育的人群都差不多了呢？主要是因为，适当的运动会刺激关节滑液在关节腔内流动。润滑关节，帮助膝盖更好的活动，为关节软骨提供营养物质，但在久坐不动时关节液就无法充分的流动，营养和代谢物的交换减少，从而导致关节软骨营养不良，膝关节损伤的概率就会增加。长时间久坐不动还会导致大腿肌肉萎缩，膝关节附近肌肉力量下降，进而会影响膝关节的稳定性。膝关节作为全身沉重较大的关节，稳定性变差时，就会增加受伤的风险，这就是为什么久坐的人群更容易有膝关节病变的原因。 #健康# #骨科#

真心忏悔，戒除邪淫！大家好，今天我想和大家聊聊一个非常重要的话题——戒邪淫。作为一个过来人，我深知邪淫的危害，也希望通过我的经验能帮到大家。真心忏悔 𐟙 首先，真心忏悔是第一步。我们要正视自己的错误，认识到邪淫的严重性，并真心希望改正。只有发自内心的忏悔，才能让我们有动力去改变。发大愿，请求佛菩萨加持 𐟙 接下来，发大愿是非常重要的。相信你所信仰的佛菩萨，并请求他们加持你，帮助你戒掉邪淫。这不仅仅是一种信仰，更是一种心灵的寄托和力量。转移注意力 𐟏ƒ‍♂️ 当邪念刚起时，我们要学会转移注意力。比如，可以大口呼吸，或者用冷水冲头。这些方法只能暂时缓解问题，最好的办法是马上出去跑步或者做其他运动。运动不仅能锻炼身体，还能转移注意力，帮助我们更好地控制自己的心。看待邪淫欲如粪尿脓血 𐟤ˆ‘们要把邪淫欲看作是最肮脏、最恶心的东西。想象一下，就像是最浓的痰、白骨交合、两条狗在苟且一样。这样的比喻虽然夸张，但能帮助我们更深刻地认识到邪淫的丑陋。保持信心，坚持不懈 𐟒ꊦœ€后，相信自己一定能够戒掉邪淫。即使过程中会有反复，也不要气馁。只要我们坚持努力，相信自己一定能够成功。当我们能控制自己的心时，也就真正戒掉了邪淫。希望这些建议能帮到大家，让我们一起努力，戒除邪淫，走向更美好的未来！