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炫点连锁系统app揭秘_打开app下载(2024年12月焦点)

内容来源：爱魅影影视资源所属栏目：导读更新日期：2024-12-02

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从124斤到95斤，我深刻体会到：减肥，就是一场自己和自己的战斗 1.一日三餐我一般是一天两餐，早上一餐，下午一餐。但是全天都要摄入脂肪碳水蛋白质，我是一定会吃碳水的！碳水对女孩子很重要想瘦得快一点的参考这一条 2.多吃蛋白多吃肉多吃优质蛋白，吃鸡蛋就吃全蛋，不用在意蛋白还是蛋黄，身体都容易吸收的，吃牛肉，鱼肉，鸡胸肉只要烹制方法简单，多吃点少吃点都可以的！补充蛋白的同时还可以提高身体代谢能力何乐不为呢，关键是满足嘴瘾！ 3.多吃蔬菜，菌菇多吃蔬菜，还有各种菌菇类。平时超市里能买的，野地里能挖的都可以吃，蔬菜热量低，纤维高，饱腹感强，吃再多也不会有负罪感，不会胖的！(玉米，士豆，南瓜，红薯不算蔬菜算主食哈) 来百度APP畅享高清图片 4.主食吃得少肉菜吃得多，主食吃得少。主食会给人满足感，不吃主食，肚子塞得再满，脑子还是会觉得馋饿，自然就想吃甜品零食了，强调一定要吃碳水！ 5.保持饥饿感想要瘦饥饿感肯定要有的，大晚上有饥饿感很正常半夜起来炫点，一天的努力都白费了，何必让自己一直从头再来呢？保持饥饿感入睡，是你对减肥最起码得尊重！ 6.越克制越容易放纵没有什么是减肥期间绝对不能吃的！只要别过量就可以。想吃什么就放到正餐里去吃，不要总想一次吃过瘾，就去暴饮暴食，今天吃完还有明天后天可以吃的呀。把饮食稳定住了，瘦下来就很轻松了。 7.泡脚的重要性泡脚，吃得少会容易手脚冰凉，多多泡脚，好处多多！泡脚的时候加点药包，实在没有的话放点生姜抓把花椒也是可以的！坚持7天，如果你觉得没有效果的话，我让你忍一句不顶嘴。 8.体重保持三个月建议受到最低体重后保持三个月，身体会有记忆。就会比较容易维持住。瘦下来后，胃饿小了，也习惯健康饮食。以后就不会反弹多少了。 9.坚持完前面几步，饮食就变成正常的一日三餐。三餐搭配遵循：高蛋白+优质碳水+蔬菜。早餐可以选一个拳头大小的主食，比如全麦面包或者鸡蛋。午餐主食量可以稍微多一点，但也得控制在两个拳头以内，可以选糙米饭、玉米啥的。晚餐要多吃蔬菜。

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