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比基尼冠军最新进展_打开隐藏部位(2024年11月教程归档)

内容来源：爱魅影影视资源所属栏目：教程更新日期：2024-11-28

比基尼冠军

私人教练的证书：你真的需要吗？关于我拥有的证书： NSCA-CPT：这是国际四大认证之一，由美国国家体能协会颁发。要上传本科学历证书和心肺复苏证明才能拿到这个证书。国职：《健身教练国家职业资格》，由国家体育总局颁发。最新的考试资格我还不太了解。小工具类认证：我学习了TRX和蹦床等小工具的认证，主要是为了深入了解不同种类的小工具如何选用，动作模式和动作安排。另外，也想通过这些认证来拓展我能教的课程（团课）。比基尼比赛造型认证：我报名了国家比基尼冠军张雪菲的比赛造型班。虽然我对赛级训练和造型有了初步的了解，但作为教练，谁没有一个比赛梦呢？这个证书对于平时在健身房拍照凹造型也非常有用！哈哈哈。健身学院颁发的私教证书：这只是证明我在这个学院学习过。杂七杂八的认证：其实，拥有这些证书并不代表什么，不能说有证书就一定牛，没有证书就一定当不好教练。但这些证书都是我努力过的证明。总的来说，证书虽然重要，但更重要的是你的实际能力和经验。证书只是你努力的一部分，真正重要的是你的专业知识和技能。

健身塑型心得 | 臀部雕塑计划作为一个比基尼健美冠军，我的健身之路从未停歇。比赛结束，对我来说只是新的起点。经过三次连续备赛的疲惫，我深知增肌的最佳时机已经到来。于是，我调整了饮食，增加了蛋白质摄入，减少了有氧训练，并每天保证超过8小时的睡眠。有人问我增肌的秘诀，我的回答就是：睡觉！当肌肉完全撕裂后，及时补充蛋白质和碳水化合物，然后就是睡觉。睡眠会让撕裂的肌肉重新合成，这就是所谓的长肌肉！臀部塑形是健身中的重要部分。如何在赛后保持并进一步提升臀部线条呢？以下是我的训练方法：深蹲 𐟏‹️‍♀️ （建议使用斯密斯器械）双腿自然分开，脚尖微微外扣，下蹲时保持相对挺直，臀部下沉到膝盖与脊柱平行位置，然后迅速起身。重复15-20次，共做3-4组。哈克机 𐟏‹️‍♂️ （反向）正常站立，臀部发力，同时将臀部最大可能地收缩，做好离心向心，感受臀部肌肉的收缩发力。每组重复12-15次，共做3组。早安式 𐟌ž 正常站距，重复15-20次，共做5组。绳索抬腿 𐟦𕊠 这个动作主要练习臀部的发力感觉，有效刺激上臀。重复15-20次，共做5组。骨2固定器械 𐟔犠每一次的动作都要停在上半程，感受骨2的力量。重复15-20个，3-4组。比基尼健美冠军的舞台，不仅是闪耀的瞬间，更是身体灵魂的绽放。臀部的每一次雕塑，都是为了在舞台下更为实地的现场表演。这不仅仅是一场比赛，更是一段身体灵魂的绽放之旅。继续奋斗，为了自己的身体，为了每一位粉丝，继续璀璨闪耀！希望大家每天都进步，吉祥安康！

终于知道自己为什么无法成为比基尼冠军（pro卡）了因为比基尼冠军半夜12点要吃炸鸡可乐，一睁眼早餐要吃炸猪排鸡排烤鳗鱼。我吃不下，所以打不了比赛当不了冠军[doge]

「麻瘦伐木累超话」「蓝胖子训练体系」奥赛比基尼冠军 Lauralie Chapados表演李帅宇Strong的微博视频

男子传统健美冠军Samson Dauda 男子古典冠军Chris Bumstead 男子健体冠军Ryan Terry 女子比基尼冠军Lauralie Chapados

韩国比基尼大赛冠军李多妍，凹凸身材是嘎嘎的漂亮，难道这就是传说中的巨无霸沙漏体型，真的很耐看也很招人喜欢[赞同][赞同][赞同][赞同]

不愧是比基尼大赛冠军！这极致身材，无敌了。#百家快评#

女子比基尼冠军Lauralie Chapados

今日女主角是一位不知名的泰国的美女健身教练，比基尼竞技运动员，她擅长指导女学员们锻炼出梦寐以求的蜜桃臀，也可以为新手女性参赛者提供比赛姿势指导服务，她在最近的PCA Thailand芭提雅精英经典赛中，斩获比基尼全场冠军头衔。受限于语言能力，暂时没有发掘到主角的更多个人信息，先分享部分有关她的日常和比赛写真，期待喜爱的读者小伙伴关注收藏点赞，女子健美相册：持续探索和分享来自世界各地的优质筋肉美人！「女子健美相册超话」「肌肉女」

𐟒꩔楷ž健身宝藏教练大揭秘！ 𐟏† 多次获得比基尼赛事冠军，专业教练的实力不容小觑！从业六年，带过无数会员，经验丰富。 𐟓Œ 创办了自己的健身工作室F Fitness，坚持不营销、不办卡、不硬性消费，只专注于用专业知识和技巧帮你达到想要的身材！ 𐟌Ÿ 无论你是健身新手还是老手，这位宝藏教练都能满足你的需求，让你在健身路上不再迷茫。快来体验吧！

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