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内观方法入门新闻后续_道家练内观方法(2024年11月追踪报道)

内容来源：爱魅影影视资源所属栏目：观点更新日期：2024-11-27

内观方法入门

内观冥想：从零开始的简单练习方法冥想、打坐、禅修，这些听起来都像是修行者的专属，但其实它们的核心都是内观。内观分为两个部分：内观看（另一篇笔记【上】）和内观想。今天，我就来分享一个最基础的，适合初学者入门的方法。首先，找一个安静的环境坐下，保持背挺直。盘坐也好，坐在靠背椅上也行，关键是不要让自己太容易睡着。背挺直是为了更好地接收光的能量疗愈。接下来，调整呼吸，放松身体，想象一下头顶有一个明亮的白色光球，从头顶照射下来，慢慢流经你的身体，就像水流一样。这个白色的光会到达你的全身，包裹着你的身体。你可以先感受一下，然后把注意力集中在你身体的某个部位，比如一个你不舒服需要疗愈的地方。如果没有特别不舒服的地方，就集中在疗愈脉轮上，每一个脉轮都可以轮着来做，也可以单独疗愈一个脉轮。这时，把注意力集中在那个部位，想象光照着那里，旋转、一闪一闪发光，或者像闪电一样刺激那个部位，随你喜欢的方式去想象。如果你开始感觉到身体出现某种感受，比如热、麻、冷、紧等等，不管什么感受，关注它，感受它，一直感受它的变化，那会很微弱，但是你需要尽可能地捕捉它的感觉。直到这个感觉彻底消失或者你已经坚持不住了，就可以停止了。在你睁开眼睛之前，一定要记得感恩宇宙能量给我的疗愈！这非常重要！这个练习进行时，你可以想象身体里的浑浊能量被白光照射后，像黑灰色的烟雾一样排出体外，通过毛孔、鼻孔、嘴巴、手和脚排出体外，去观想它，你就会感受到身体的变化！这个方法需要多练习，不是一上来就能见效的。如果你不能坚持，那什么对你来说都没用。等你做好准备的时候再开始吧～希望这个简单的内观方法能帮到你，让你的内心获得平静，疗愈和补充能量。

茶山静修：素衣素餐，心静如水在这个纷繁复杂的世界里，每个人都扮演着多重角色，承担着各种压力。𐟑袀𐟏밟‘颀𐟏렩™修，穿着素衣，吃着素餐，给自己一个机会，理清生活的思路。𐟥— 面对复杂的人际关系、繁重的工作项目以及生活中突如其来的变化，习练结束后，内心的紧张会得到缓解，所有的恐惧和不安都会变得有迹可循，有法可解。𐟍ƒ 𐟌𘠦𔻥Š襮‰排：传统瑜伽体式入门瑜伽哲学入门冥想入门静坐内观曼陀罗唱诵清洁法排毒茶山行禅插花喫茶烛光冥想 𐟌𘠦—𖩗𔯼š5月20-21日、5月23-24日 𐟌𘠥œ𐧂𙯼š常州ⷦ𚧩˜𓂷南山竹海⛰️ ▪️ 随行导师：栖霞山陈老师 ▪️ 静修院：慕缇达玛静修院 ▪️ 有间瑜舍：PRANA瑜舍

禅修新手必看：避坑指南与入门建议 𐟌Ÿ如何选择禅修道场？ 1️⃣ 看师资：老师的头衔虽然花哨，但要看是否有分量。禅修重实践，很多体验和疑惑都很细微。老师是否长年实修，闭关深造也很重要。 2️⃣ 看费用：动辄上万费用的禅修项目，需要多多考究斟酌。目前的市场情况，很多好的老师课程其实并不贵。老师发心是让更多的大众受益，所以一般正规机构不会在费用上设置太高的门槛，要仔细筛选辨别。 𐟌Ÿ如何报名禅修营？ 1️⃣ 禅修营在寺院和机构都有开设，如果对禅修有了解，知道如何静坐、行禅，可以直接去自己钟意的寺院。提前在线上了解详细的寺院禅修信息，申请通过就可以去了。 2️⃣ 各位师兄也可以在公主号搜索：Genuine Art，号内定期更新寺庙禅修/义工动态消息文章，有详细的报名联络信息可后台问询/留言。 𐟌Ÿ禅修注意事项：寺院也是形形色色的人来人往场所，一定要选择法定正规的场所，确保不上当受骗。 𐟌Ÿ如何选择禅修主题？ 1️⃣ 禅修入门有禅修主题，比如：四念住、慈心禅。静坐有要求，一坐至少45分钟，一天至少三至四坐，期间交替行禅。全程止语，戒收电子设备，不能看书。适合想对禅修方法有更进一步了解，有扎实的静坐基本功的人。 2️⃣ 葛印卡内观禅修，要求严苛。过午不食、全程止语、戒收电子设备，没有行禅，只有坐禅，若无法坚持可以选择退出。听录音开示，亦有带领者答疑解惑，确保练习不走偏。适合在静坐和禅法上都有扎实基础，想要深入修习的人。 𐟌Ÿ如何选择禅修营？ 1️⃣ 选择适合自己的禅修营，推荐初级或轻禅体验营，新手友好，主打感受氛围和体验静心活动。活动丰富，会有八段锦、禅茶、抄经等。也有静坐与行禅，要求不会太严。适合对禅修、寺院文化和环境感兴趣。但不太懂禅修方法，静坐不了太久时间，但想要放松身心的人。 𐟌Ÿ如何了解禅修环境？寺院环境多种多样，选择时要考虑自己的需求和偏好。有些寺院可能更注重佛教文化，有些则更注重禅修体验。了解寺院的历史、文化和氛围，可以帮助你更好地选择适合自己的禅修环境。 𐟌🠩€‰择禅修营时，除了考虑费用和师资，还要考虑自己的时间和精力。禅修是一种需要长期坚持和努力的过程，选择适合自己的禅修营，可以帮助你更好地融入禅修的旅程。

33岁才明白：拥有一个输出型爱好有多重要刚毕业那几年，我的兴趣爱好可真不少：摄影、养花、学吉他、读书、看电影、听歌、练字……然而，十年过去了，我依然没有一项拿得出手的爱好。所有的爱好都停留在想想的阶段，没有付诸行动。五月份，我读了很多书，月底复盘时发现自己什么也没记住，焦虑感油然而生。对比之下，练字的进步却很明显，一个月的临写就能看到明显的进步，这让我更有信心坚持下去。于是，我意识到：一定要培养输出型的爱好。读书、听歌、看电影这一类属于输入型爱好，不需要花费很大精力，只需要付出时间。而写作、练字、摄影、吉他、健身这一类属于输出型爱好，需要花费时间进行有效练习，才能看到结果。六月份，我做了调整：分配了阅读和写笔记的时间，焦虑感消失了。以下是我总结的几个快速培养输出型爱好的方法：多尝试，找到适合自己的尽可能多尝试不同的爱好，找到最适合自己状态的。做自己喜欢的事，难度稍微高出目前状态，更容易产生心流。比如我去年决定运动，尝试过跳绳、瑜伽、帕梅拉、刘畊宏。入门选择了刘畊宏的有氧运动，快速调动身体机能。进阶后做无氧和需要力量的瑜伽。每天的运动时间不再是痛苦的，成了期待。学会做减法一个人的精力有限，一次培养一两个爱好。拿出一张纸，写下所有自己想培养的爱好。找出最符合当下期望的，其他的暂时舍弃掉。少即是多，一个爱好做到极致，其他相似领域就能迅速掌握。年初我在做了筛选后，放弃了练习吉他，专注打磨读书和写作的能力。暂时的放弃，是为了以后更好的拥有。记录数据及时反馈每天的记录和阶段性复盘很重要。记录花费的时间和自己的状态。投入一定量的时间后，能看到成长和变化。内观自己，状态也越来越好。同时，看到不足之处，可以及时调整。练习的过程很枯燥，记录显得更加必要。我练字的时候，经常想把笔扔了再也不写了。翻翻一开始写的，看到进步，就有动力坚持下去了。人一旦有了爱好，便没有了琐碎和疲惫。愿你也能找到让你内心安宁的那方乐土。

冥想的奇妙之旅：从入门到爱上 𐟧˜最初，是因为参加了一些活动，逐渐打开了冥想的大门。起初，我只是觉得冥想有点神秘，但随着不断的实践，我开始慢慢感受到它的益处。这个过程虽然缓慢，但却非常美妙。作为一个刚开始冥想的人，虽然谈不上什么深刻体悟，但每次冥想后都有一种踏实的舒适感。 𐟧˜科学研究表明，冥想对细胞端粒和延缓衰老有积极影响。历史也证明，冥想有着悠久的历史，中西方的冥想体系各有特色。除了参与颂钵冥想活动、手碟活动等，冥想逐渐成为我日常生活中或长或短的独处时间。我学会了在冥想中“内观”和“觉察”，这让我对冥想的理解更加深入。 𐟧˜如果你也想开始冥想，我建议你可以先从一遍八段锦开始（可以在小破站上找到配合呼吸训练的八段锦视频，也可以参照体育总局的版本）。然后，你可以尝试冥想配还阳卧，这有助于增强气血。初入冥想的人可以在小红薯上找到很多冥想音频和有益大脑身心的视频。冥想不仅仅是一种放松的方式，更是一种与内心对话、提升自我觉察的途径。希望你能在冥想中找到属于自己的那份宁静与力量。

佛教入门必读书单，开启心灵之旅 𐟌Ÿ 大家好！今天想和大家分享一份特别的书单，这些书不仅能帮助我们增长知识，还能引导我们进行心灵的成长和自我发现。无论你是佛教小白还是哲学爱好者，这里都有适合你的选择！𐟌𑊥…婗西…读《零极限》：这本书用四句话就能帮你开启心灵的平静之旅，真的是非常简单又有效。《你值得过更好的生活》：这本书会让你在生活的苦涩中找到甜蜜的安慰，非常适合那些在寻找生活意义的人。《登出键》：这本书能帮你构建修行的基本框架，让你对佛教有个更全面的了解。深入佛教《佛陀传》：这本书详细讲述了佛陀的一生，真实而感人，读完你会对佛教有了更深的敬仰。《观呼吸》：这是禅修的起点，通过观察呼吸来培养正念，非常适合初学者。《内观》：这本书带你探索原始佛教的深度，让你对佛教的智慧有更深的领悟。多元修行《与神对话》：这本书通过与神的对话来启迪心灵，非常适合那些寻求精神指导的人。阿迪亚香提系列：这个系列的书超越了传统佛教，直指觉醒的本质，非常值得一读。克里希纳穆提：他的书强调日常生活中的自我觉察，非常适合那些喜欢自我反省的人。心理学与哲学《逃避自由》：这本书讨论了自由背后的孤独与焦虑，非常适合那些在寻找自由的同时也在寻找内心安宁的人。《有限与无限的游戏》：这本书重新定义了成功与生活的意义，非常适合那些对生活有深刻思考的人。这只是我十几年来觉得有用的书的一部分，如果你有任何感悟或推荐，欢迎留言交流！希望这份书单能为你的修行之路提供指引和灵感。𐟓š

𐟌🦲禵ꤺ�š潜意识的探险之旅𐟚€ 𐟏ž️沧浪亭，这个名字本身就充满了诗意与哲理。它的设计，仿佛是从尘世的喧嚣中猛然抽离，带你进入一个幽深而神秘的潜意识世界。 𐟚ꤸ€入门，高耸的入口与内陷的园区腹地形成鲜明对比，仿佛是一种心理上的隔绝。这不禁让人想起，苏舜钦因支持范仲淹的庆历革新，被守旧派所恨，被抓住小节而遭弹劾。与其在外部世界中纠结于不公，不如回到园区腹地，深度内观，寻求心灵的解脱。 𐟏›️园区腹地中心，有一列中轴线性质的建筑：明道堂-大天井-瑶华境界。这不仅是物理上的中轴线，更是潜意识身体的中脉。瑶华境界的至纯仙境，正是苏舜钦心中对至纯境界的世俗抱负。 𐟌𑤸�𔧺🤸䧫縷„有曲折递进的空间序列。一边是向上延伸的翠玲珑，另一边是向下延伸的闻妙香室。这种青龙位和白虎位力量的悬殊，不仅反映了当时社会的阶级矛盾，也体现了苏舜钦强烈的喜憎之心。 𐟓œ苏舜钦的文学作品政治性极强，文笔犀利，抨击弊政，要求改革。他的内心高洁，但战斗性的革新精神也带来了矛盾。若能从愤愤不平中抽离出来，接纳自己的革新追求，也接纳守旧派的人性合理性，内心是否会更加圆融和谐？ 𐟌𓦲禵ꤺ�仅有建筑的魅力，更有自然的治愈之力。自然的力量，为园子里对过往伤痛念念不忘的建筑能量格局提供了治愈。而对于“家宅造园”，缺少了充沛的花木，觉照力的启用则是超越封闭自我的最佳治愈之法。 𐟒ᨧ‰照力在哪里，能量就往哪里走。没有觉照力（高亭），人们就会迷失在自己的潜意识迷宫中。若能取沧浪亭的能量之精华，即便不坐拥整个园子，也能跨越时空，体会主人的那句“没有忘记内心的主宰，自认为已经超脱了”。

冥想真的简单！三眼内观额头莲花嘿，朋友们！今天我要和大家分享一个特别的故事，关于冥想和内观的一些奇妙体验。先恭喜你刷到这篇文章，每一次相遇都是缘分使然，这篇文章可能会给你带来一些惊喜哦！故事的主人公是一位来自福建的大三学生。之前她在某平台上买过冥想的APP课程，练习了十四节课，学了一个月，但效果并不明显。后来她又自学了很多资料，还是没能入门。直到有一天，她在百度上遇到了老师，开始练习冥想。她通常每天晚上睡觉前冥想。这次分享的是她第三十七场冥想的体验。冥想开始后，她感觉额头上有一朵金色的莲花，整个脸变得年轻了许多。这种状态持续了十几分钟后，她的脸开始向右转动，这是身体自我调整的过程。接着，她开始看到身体内有很多黑色的雾团，在雾团中间有一点白色的点，遍布全身。然后她的屁股开始疼痛，腰椎也有点刺痛的感觉。额头开始流汗，但不是那种运动后的汗，而是摸起来很冰。说到这里，我想提一下“秘人之初”这个概念。每个人的内心能量最初都是最纯净的，但经过五谷杂粮和各种经历后，内心的能量会发生变化，从而周身的气场也会发生很多变化。负能量的人往往会不断吸引一些不太理想的事情或者人靠近。而通过冥想可以不断修炼我们的身体和心灵，提升心态，能量也会随之改变。这也是为什么当你第一次见一个人的时候，你会感觉靠近他和他说话很舒服，很有亲近感。今天就先分享到这里。如果你也好奇自己的能量是什么颜色，不妨开始冥想吧！相信你也会有奇妙的体验哦！

如何修炼无极静桩功：从入门到精通无极静桩功是一种通过内炼来获得丹元能的功法，旨在通过静坐的方式达到“静中触动动犹静”的境界。修炼无极桩的总体要求是：身正、体静、气顺，达到无我、无他、无心、无物的境界，与天地合一。 𐟧˜‍♂️ 修炼要领：立身中正安舒，两脚平行与肩同宽，身体重心线和中线要重合，两会（百会、会阴）一点（涌泉联线中点）在一条垂直线上。根据庄子的《坐忘》原则：“堕肢体，黜聪明，离形去知，通于大道”，放松身体，四肢自然下垂，达到没有肢体感觉，废黜脑子妄想杂念，全身透空，内观其心无心，外观其身无身，与太虚大通浑然一体的状态。 𐟚렦𓨦„事项：初学者要注意身体位置正确，两会一点一垂线，即身体重心线同中心线要重合，这是通过全身放松，尤其是敛脐鼓命门后达到和保持在这个位置，而不是直接用转移体重去找。防止“站死桩，死站桩”，即一动不动地呆滞站在那里，陷入“顽空”状态。要注意放松身体各部位，尤其要调整肩胯、肘膝、腕踝和整个脊柱和大脑的放松。注意胯以下各部位，尤其是涌泉的放松。涌泉与大地合（初步可以理解为两脚平铺地面），百会虚灵与天合（初步可以理解为头颈中正，下颚微收），全身放松与周围虚空合，但是意念不可重，做到若有若无，勿忘勿助。通过长时间的修炼，全身松开了，涌泉能呼吸能分虚实，底气反射自然产生，全身气机通畅，由任脉通到督脉通。全身有松、柔、软、圆、虚、空的感觉，然后产生缥空腾虚的功夫，这时身体宿疾开始好转直至消除。

澳门瑜伽课程推荐：三门热门课程等你来选感谢上次大家的踊跃报名，上次推出的内观流课程已经满员啦！这次应大家要求，我们特别加开了三门新的瑜伽课程时间，大家可以单堂购买或者连续购买整个课程哦～连续购买的同学还有88折优惠呢！快来看看吧！肩髋理疗（Hip & Shoulder）时间：每周二 18:45-19:45 每堂1小时（共5堂）肩髋理疗特别适合那些长期生活工作导致肩、髋关节僵硬的朋友们。课程在全面练习身体的基础上，重点强调打开肩和髋部，增加关节的灵活性。头倒立入门（Headstand）时间：每周二 20:00-21:00 每堂1小时（共5堂）很多同学告诉我，第一次的头倒立是在这里学会的，真的很感动大家的信任。无论你是否继续上课，我都会继续给予大家辅助与支持。内观流（Inside Flow）时间：每周四 18:45-19:45 每堂1小时（共4堂）内观流课程通过瑜伽体式、呼吸和音乐的结合，帮助练习者进入动态冥想，掌握自如的流动。特别适合有接触过基本瑜伽但还没尝试过内观流课程的新朋友。课程从基本动作分解及讲解开始，再进入简易的数拍和建环，不用担心跟不上哦～ 2人成班！8人满额！

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