杜仲茶是“三高”克星？医生：想要身体各指标正常，多喝这3种茶

张医生笑了笑，示意老李坐下，开始解释道：“杜仲茶确实有一定的降压、降脂、降糖的效果。"

"杜仲是一种中药材，含有丰富的杜仲苷、杜仲甙等成分，这些成分能够帮助扩张血管、降低血压，同时还能调节血脂和血糖的水平。不过，单靠喝杜仲茶来控制三高，效果有限，还是需要配合其他茶饮和良好的生活习惯。”

除了杜仲茶，还有三种茶对三高有很好的调节作用。张医生介绍了苦荞茶：“苦荞茶含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质，特别是黄酮类化合物。这些成分可以帮助降低血糖、血脂和血压。

苦荞茶中的芦丁能够增强血管壁的弹性，减少血脂的沉积，对预防心脑血管疾病有很好的效果。每天喝一杯苦荞茶，可以有效帮助控制三高。荷叶茶也是一种非常好的降脂茶。

荷叶中含有丰富的荷叶碱、黄酮类化合物和维生素C，这些成分能够帮助分解脂肪，减少脂肪的吸收，同时还具有利尿、降压的作用。

荷叶茶对于肥胖、高血脂患者尤其适用，每天一杯荷叶茶，可以帮助排毒、降脂，对控制三高非常有益。

张医生推荐了山楂茶。山楂茶是老百姓比较熟悉的一种茶饮，山楂含有丰富的有机酸、黄酮类化合物和维生素C，这些成分能够促进消化，帮助分解脂肪，降低血脂。

山楂中的黄酮类化合物还具有扩张血管、降低血压的作用。每天喝一杯山楂茶，不仅能帮助消化，还能有效地调节血脂、血压，对于控制三高有很好的辅助作用。

不过，茶饮只是辅助，生活习惯才是关键。虽然这些茶饮都有一定的效果，但要真正控制三高，还需要从饮食、运动、作息等方面综合调节。

饮食上要注意少盐少油，多吃新鲜蔬菜水果，尤其是富含膳食纤维的食物，比如燕麦、红薯、苹果等。这些食物能够帮助降低血脂、血糖，调节肠道功能。

要坚持适量运动，每天保证30分钟以上的有氧运动，比如快走、慢跑、游泳等，这样能够帮助提高心肺功能，促进血液循环，降低血压。

此外，作息规律也是非常重要的。保持良好的睡眠，每晚睡够7-8小时，有助于身体恢复，调节内分泌系统。还有，保持心情愉快，避免过度紧张和压力，长期的精神紧张也是导致三高的重要因素之一。

苦荞茶、荷叶茶和山楂茶在降脂、降压、降糖方面都有显著的效果。连续饮用苦荞茶3个月，患者的总胆固醇和低密度脂蛋白水平显著下降，平均降幅达到15%以上；

每天饮用荷叶茶6周，患者的血压平均下降了10毫米汞柱；连续饮用山楂茶3个月，患者的空腹血糖水平显著下降，平均降幅达到12%以上。

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