脊柱侧弯如何判断#张淋琳健康超话#

　　一、脊柱侧弯

　　脊柱侧弯又称脊柱侧凸，它是一种脊柱的三维畸形，包括冠状位、矢状位和轴位上的序列异常。

　　正常人的脊柱从后面看应该是一条直线，并且躯干两侧对称。如果从正面看有双肩不等高或后面看到有后背左右不平，就应怀疑“脊柱侧凸”。

　　这个时候应拍摄站立位的全脊柱X线片，如果正位X线片显示脊柱有大于10度的侧方弯曲，即可诊断为脊柱侧凸。

　　轻度的脊柱侧凸通常没有明显的不适，外观上也看不到明显的躯体畸形。

　　较重的脊柱侧凸则会影响婴幼儿及青少年的生长发育，使身体变形，严重者可以影响心肺功能、甚至累及脊髓，造成瘫痪。

　　轻度的脊柱侧凸可以观察，严重者需要手术治疗。

　　目前我国脊柱侧弯病人已超过300万人，并以每年30万的速度递增，且其中超过半数为青少年。脊柱侧弯已成为继肥胖症、近视之后我国儿童青少年健康的第三大“杀手”，需要引起我们足够的重视。

　　在日常生活中需要注意，睡觉时不要将枕头垫得过高或过低，也不要睡过于柔软的床铺，尽量在平卧时保持背骨的天然弧度。

　　另外，青少年还要适当补钙，一日三餐要合理饮食。

　　二、脊柱侧弯常见症状

　　1.心肺受压迫呼吸不顺、胸闷；

　　2.骨骼扭曲变形；

　　3.两边肩膀一边高一边低；

　　4.腰酸背痛；

　　5.体态扭曲变形；

　　6.穿裤子时不等高；

　　7.提前关节退化疲劳无力。

　　三、脊柱侧弯分类

　　结构型(先天)：先天疾病如：脑性麻痹、骨骼先天异常、神经肌肉病变

　　功能型(后天)：多数因不良姿势、职业、疾病长期卧床等原因造成

　　四、脊柱侧弯常见原因

　　1.肌肉张力不平衡；

　　2.内科疾病；

　　3.不良姿势；

　　4.长短腿；

　　5.职业伤害；

　　6.外伤。

　　五、脊柱侧弯的自查方法

　　1.前屈试验检查法脚跟并拢、双腿伸直，身体前屈90度，指尖指向双脚之间。让家里人或者朋友站在身后，观察是否出现两肩不平衡、腰部不平、向前弯时背部的一侧突出等症状。

　　2.垂线法脱掉上衣，自然站立。让家里人用一条垂线，如果没有的话，也可以在普通的线绳下方绑一个重物。将这个垂线放在后颈部脊椎处，从背后观察垂线与脊柱是否吻合。

　　3.观察法站在镜子面前，脱掉外套，保持自然站立、双肩放松的状态，观察自己的肩膀有没有出现不一样高低的情况。

　　六、出现脊柱侧弯有哪些征兆？

　　1.身体向前屈时，背部或腰部不对称，一侧明显高于另一侧

　　2.一侧肩胛骨比另一侧突出

　　3.双手自然下垂时，腰部至两手间的距离不一致

　　4.两侧肩膀不一样高

　　5.双侧乳房发育不对称

　　6.两侧骸部不一样高

　　7.双腿不一样长短

　　8.两侧肩膀不一样高

　　七、如何预防脊柱侧弯

　　1.日常维护

　　日常保持好的生活姿势，适当锻炼，注意放松、拉伸，注意休息，有不适及时去看医生。预防腰部疼痛，还可以适当做一些舒缓的运动。

　　2.适当护脊运动

　　每天抽出适当的时间进行一些中高强度的运动，可以增强肌肉力量，维持骨骼健康。除此之外，还可以有针对性地增加一些护脊运动，如游泳可以舒缓背部的压力和疼痛，瑜伽可以缓解肌肉疼痛。

　　3.贴墙站立

　　找一面合适的墙，双脚并拢，背对着墙壁站立，下半身紧紧贴住墙壁。弯腰60度，用力吸气收小腹，然后，从脊椎尾部、臀部、腰部、肩部，再到后脑勺，全部平贴在墙面。肩膀打开，双手放松下垂，夹紧臀部。

　　4.纠正不良坐姿

　　正确的坐姿非常重要，可以归纳为“三个直角、一个平行”，即大腿和小腿成直角、大腿与身体成直角、上臂与前臂成直角、眼睛与电脑屏幕保持平行。

　　5.尽量双肩背包

　　平时上下班，或者周末外出的时候，尽量选择双肩背包，背包的尺寸不要过大，背带不要过窄，也不要装过重的物品，要知道，“健康”要远远重要于“美丽”。

　　6.保持正确睡姿

　　睡觉时，要遵循“仰睡为主，侧睡为辅”的原则，但要牢记，无论我们习惯于采用哪一种睡姿，要经常变换一下睡姿，尤其是喜欢侧睡的人，可以试试左右轮流侧睡，维持双侧平衡。

　　#身体健康# #健康科普# #生活习惯# #健康饮食# #脊柱侧弯#