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大龄佛系女博士的自我拯救计划:第5天 今天的自救计划完成情况: 学习了一个番茄时钟(40分钟专注+20分钟休息),主要用于查找和阅读文献,并撰写文献综述。 恢复能量和愉悦心情的活动清单: 了一杯花茶(桂圆、西洋参、黄芪、红枣、枸杞),感觉精神焕发。 午饭后,晒太阳并散步半小时,拍到了美丽的花朵,心情愉悦。 砥𝕥𖤺一条冥想音频,内容来自《当下的力量》,帮助自己放松。 餐是粥、丝瓜汤和煎蛋,简单又美味。 ꠦ饭后,用哑铃锻炼了20分钟,感觉身体更加放松。 睡前,进行了10分钟的拍八虚和冥想,帮助自己更好地入睡。 今天的自救计划复盘: 原计划今天多学一些时间,但结果并不如预期。上午读到一篇与自己研究相关的论文,但由于难度较大,读了几页后就开始吃水果和坚果,一个番茄时间后便无法集中注意力。下午和晚上原本是学习时间,但仍然像往常一样刷网页、看视频,时间不知不觉就过去了。大脑似乎更喜欢轻松的事物,对困难的任务总是逃避。 ꠤ铃后,明显感觉到心情变好,放松了许多。看来运动对心情的调节作用非常明显,以后还是要多多运动。 通过今天的自救计划,我意识到自己在学习和生活中的一些不足之处,需要更加努力和坚持。希望明天能继续加油,完成更多的自救任务。
两人午餐:咖喱牛腩饭和清爽茶饮 今天的午餐菜单如下: 咖喱牛腩旋风蛋饭(失败版旋风蛋) 䠨瓜牛腩汤 腌黄瓜(超级开胃) 茉莉茶水 咖喱牛腩旋风饭: 将牛腩切块洗净,放入冷水中加姜葱料酒,水开后捞出洗净。另起锅烧水,加入牛腩、八角、桂皮、香叶、姜葱,煮40分钟或用高压锅煮15分钟,捞出备用。 将半个白洋葱、一根胡萝卜、一个土豆切块,起锅炒香白洋葱,加入煮好的牛肉、土豆、胡萝卜,翻炒均匀后加入煮牛肉的汤和开水,中小火煮30分钟。熄火后加入50g咖喱块(两人份,喜欢浓郁的可以加100g),咖喱化开后开小火再煮10分钟即可。注意搅拌,防止糊锅底。 两个无菌蛋加食盐和淡奶油打匀,热锅冷油,油热后下蛋(可以参考旋风蛋视频)。虽然做了三份都没成功,但不影响口感,吃得扶墙走!装盘依次为:米饭、旋风蛋、咖喱牛腩、葱花。 䠨瓜牛腩汤: 姜切成丝,丝瓜切成丁放盐水浸泡。 起锅烧油,加入姜丝、干虾仁,炒香后加入煮好的牛腩肉汤,水开后下丝瓜煮3分钟,加少许食盐,熄火后加入香菜和葱末即可。 腌黄瓜: 黄瓜切条去瓜瓤,用食盐和白醋腌制20分钟,然后洗净晾干水分备用。 姜、蒜切成,小米椒对半切条备用。干辣椒、花椒用热油爆香,以上混合在一起,加入酱油、醋、白砂糖,拌匀后放冰箱冷藏2小时即可食用。 茉莉茶水: 前几天做菜剩下的紫苏叶用水洗净,放入锅中煮5分钟,用过滤网倒入碗中,加一块糖、半个柠檬,冷藏2小时。 茉莉花茶泡开,过滤掉茶叶,倒入杯中冷藏2小时。 杯中加冰块、紫苏水、茉莉茶水、一片新鲜的紫苏叶。(一直问我加了紫苏还加了什么?味道好特别,很好喝)
简单又丰盛的海鲜锅,快来试试吧!𒊤𛊥䩧䧥享一个超级简单又丰盛的海鲜锅做法,保证让你吃到停不下来! 所需食材 海鲜类:梭子蟹、花螺、罗氏虾、鲍鱼、蛤蜊等等,反正你能买到什么就用什么,随缘吧。 蔬菜类:西红柿、洋葱、丝瓜,这些蔬菜不仅能增加口感,还能让汤汁更丰富。 调味类:葱、姜、蒜、花椒、黑胡椒粉、橄榄油、高度白酒。这些调味料可是让海鲜味道更上一层楼的关键哦! 做法步骤 准备工作:先把所有海鲜洗干净,梭子蟹拆壳,身体分成两半,去心肺;花螺用海盐和香油浸泡一小时以上,这样会吐出很多脏东西;鲍鱼去壳去内脏刷干净。 炒香料:热锅倒橄榄油,温热后放入葱姜蒜片和洋葱炒香。 铺海鲜:依次铺上各种海鲜,不容易熟的放在最下面,虾放在最上面。 煮海鲜:盖上锅盖大火烧开,然后转中小火继续煮。这里完全凭经验,没有具体时间。 加白酒:煮到差不多觉得水份快干时,倒高度白酒,我用的是台湾高粱白,然后马上点火。这件事可以让家中男丁去做,我有点怕怕的。 享受美味:这时候整个锅内食材都在“燃烧”,火苗窜到油烟机下面了,有点小壮观哦!一定要提前准备好手机一边录视频、一边拍照哦。火苗很快就会没有,盖上锅盖继续煮5-10分钟。 上桌享用:好了,上桌摆拍,撒开膀子吃海鲜吧!随后我再写一下蘸料的做法。 小贴士 这道海鲜锅的关键在于白酒的加入和火候的掌握,这样才能让海鲜的味道更加鲜美。 如果觉得汤汁不够浓郁,可以在最后一步加点高汤或者鸡汤。 赶紧试试这个简单又丰盛的海鲜锅吧,保证让你和家人都吃得开心!
国家图书馆APP免费资源大揭秘! 以前有个博主推荐过的免费资源,下载后一直没怎么探索。最近京东读书会员到期了,突然想搜个东西,打开注册发现资源还挺丰富的。 免费注册,畅读经典 首先,注册是免费的,实名认证后会有更多资源开放。国家图书馆APP提供了大量的图书资源,尤其是经典著作和畅销书,比如QQ阅读。 丰富的音频、视频和课程 除了图书,APP里还有各种音频、视频和课程资源。比如,《黄帝内经》的听书版,还有一些国学经典如《论语》的解读课程。甚至还有一些特别的活动,比如“致敬最闪耀的星”活动,可以参与一些有趣的挑战。 电子读者卡,方便借阅 办理电子读者卡也很简单,只需要通过最新版本的APP进行注册办理。办理成功后,你可以扫描二维码进入阅览室,查询、预约、借阅图书,甚至还可以进行远程使用授权的数字资源。 多样的资源分类 APP的资源分类非常丰富,有图书、听书、视频等多种形式。比如,《黄帝内经》不仅有文字版,还有音频版,甚至还有一些精彩的视频课程。还有一些特别的资源,比如“工笔花鸟画的临摹写生和创作”,教你如何画丝瓜、葫芦等。 国图公开课,精彩纷呈 最让我惊喜的是国图公开课,这里有很多专题课程,比如《红楼梦》的特别活动、论语名句解读等。这些课程都是由著名的学者和专家讲解,内容非常丰富。 总结 总的来说,国家图书馆APP提供了非常丰富的资源,无论是图书、音频、视频还是课程,都能满足不同用户的需求。如果你喜欢阅读和学习,这个APP绝对值得一试!
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三楼的住户们更是热情高涨,他们不仅提供了更多的支撑物,还特意去买了一些有机肥料来促进丝瓜的生长。四楼的住户们也不甘落后,他们在自家阳台上安装了小型的喷水装置,确保丝瓜藤能够获得充足的水分。五楼的住户们则开始规划如何布置他们的阳台,以便在丝瓜爬到顶楼时能够举行一个小小的庆祝仪式。 随着丝瓜藤逐渐接近五楼,整栋楼的气氛变得异常热烈。孩子们兴奋地跑来跑去,报告着丝瓜的最新动态;大人们则在微信群里分享着丝瓜的照片和视频,讨论着何时能够品尝到新鲜的丝瓜。 终于有一天,当第一缕阳光洒在五楼阳台上时,一根翠绿的丝瓜藤带着几朵黄色的小花出现在了大家的视线中。五楼的住户们欢呼雀跃,他们小心翼翼地将丝瓜藤引导到阳台上的架子上,并准备了一桌丰盛的午餐来庆祝这个特别的时刻。 老奶奶也被邀请到了五楼,看着自己的丝瓜藤得到了这么多人的喜爱和呵护,她的脸上洋溢着满足的笑容。她知道,这不仅仅是一株植物的成长,更是邻里之间情感的交流和社区凝聚力的体现。#默认分类#
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