当前位置：网站首页 » 教程 » 内容详情

健身肌肉男前沿信息_肌肉男(2024年12月实时热点)

内容来源：爱魅影影视资源所属栏目：教程更新日期：2024-12-01

健身肌肉男

谈个经常运动健身的肌肉男是什么体验？[话筒]

𐟒ꥁ娺먂Œ肉男与我的故事𐟒튥œ訇ꦈ‘介绍中提到，我偏爱智性恋，这绝不是虚言。这位健身肌肉男，他的血液似乎都流到了四肢上。肌肉男每天与我聊天，内容总是围绕健康饮食和训练计划。虽然我明确表示不想白嫖私教，但既然天上掉下来的，我就接着吧。他确实很自律，尽管工作强度高，但对自身要求严格，不允许乱吃，也不允许有赘肉。 “那你对另一半也会有同样的要求吗？”“不会呀，我喜欢有点肉肉的，热爱运动，阳光健康就好。” 其实我们也可以聊其他话题，比如有一天我们聊起了迷信和风水。他说他们当地（温州）有习俗，每年过年都会请神婆看一看。虽然他不信，但爸妈都会带他去算算。算出来他差不多该结婚了，所以开始主动出击。看起来，不管算得准不准，对他脱单确实有帮助，是好事情～然后我们约了第二次吃饭，这次选择了牛肉火锅，依然是健康的饮食。他穿了一件很显身材的紧身毛衣，但说实话，比起一身的腱子肉，我更喜欢脑子[笑哭R] “我很喜欢北方女生的性格，很豪爽很直接，而且你很活泼。”说实话，我跟南方妹子在一起，就会觉得自己很聒噪，总是鹅鹅鹅的笑。但貌似有些南方的男孩子还蛮喜欢这一款，可能是比较稀罕吧。吃完饭我们去买盲盒，去抓娃娃，这都是很传统的项目。不得不说，他身手确实不错，还帮我抓了一个星黛露。我一个劲的夸他厉害，他可能也是真的被夸上头了，突然就伸手捏了我的脸[扯脸H]一下子给我整不会了，我赶紧躲开，他说了一句对不起。后面我们就结束了，成年人的拒绝从不回微信开始。真的不喜欢，是会有一种生理上的排斥的。比起四肢发达的健身肌肉男，我还是更喜欢性感的大脑。

好厉害的腿子[舔屏] 「健身」「肌肉男」

健身逆袭：小胖子也能变肌肉男！曾经的我，只是一个因为外表而感到自卑的小胖子。然而，通过健身，我成功实现了蜕变。今天，我想和大家分享一下我的健身经历，希望能激励更多人通过健身改变自己。初中时的决定 𐟏‹️‍♂️ 七年级时，我决定开始健身。因为学校要求寄宿，不能经常回家，所以我带上了哑铃到学校。每天回到宿舍，我就会做俯卧撑和哑铃弯举，每次都练到汗水湿透衣服。这个过程虽然很累，但每一点坚持都会带来实实在在的回报。明显的变化 𐟌Ÿ 刚开始的时候，效果非常明显。只过了几个星期，我的身体就发生了明显的变化，力量也得到了显著的提升。我的行为还影响了宿舍里的其他同学，他们也开始尝试健身并向我借哑铃玩。记得那时我们宿舍里非常受欢迎的一个游戏就是扳手腕。宿舍里四十多人中，能够扳过我的寥寥无几。旁边宿舍的同学也常常来找我玩，不过不是来找我扳手腕的，因为他们知道自己扳不过我哈哈。大多数时候，他们找我来的目的都很简单，就是看我做俯卧撑，因为我一口气能做三十多个，他们都觉得我很厉害。难忘的扳手腕经历 𐟒ꊊ有一次，我被一位同学叫过去，说是有人要见我。我感到很好奇，就跟他一起去了。到了之后，我发现那里有一群人，而且里面有好多人我都不认识。我到了之后，里面有一个人说：“你过来一下。”我当时表现的很乖，听到在叫我后就过去了。过去之后，他又让我蹲下，然后自己伸出了右手——我这才恍然大悟，原来是想和我扳手腕呀！那我当然义不容辞。记得当时我和他僵持了好长时间，最终也没有分出胜负。后来上课铃声一响，大家都散掉了。那天之后，我的手臂肌肉特别疼，好几天都不能正常写字。后来我才知道，那位同学比我高一级，是学长。意外的收获 𐟎‰ 在健身的过程当中，类似的经历还有很多很多。这些都是我在开始健身之前未料及到的宝贵收获和意想不到的惊喜！后来，我考进了高中，虽然学业变得繁重起来，但健身的习惯我依旧保持着，不舍得放弃。再后来，我考入了大学，健身的习惯也一同陪伴我走到了大学，并一直坚持到现在。精神层面的变化 𐟌ˆ 一路走来，健身给我带来的变化不仅仅是身体层面的，更是精神层面的。它不仅让我收获了健康的体态，而且让我拥有了健康的生活方式与积极乐观的心态。现在我不会再因为不健康的体态而感到自卑了，相反，我会为此感到骄傲和自豪。健身不仅改变了我的外貌，更让我在精神上变得更加自信和强大。希望我的经历能激励更多人通过健身改变自己的人生！

ins：kietgia_ 「运动男模」「运动健身」「肌肉男」

出镜：tern100 「运动荷尔蒙」自拍健身肌肉男图片v的微博视频

「健身超话」「黑皮肌肉男」「健身肌肉男」「黑皮」「肌肉男」子配眼镜布的的微博视频

四年健身蜕变：从瘦弱到肌肉男的秘密最近身边越来越多的朋友开始健身，甚至有些小伙伴已经开始行动了！这真的让我感到非常高兴！𐟑 今天，我想和大家分享一下我的健身之旅，如果你们喜欢，我会继续更新哦𐟘 四年前，我的体重只有59公斤（图2），身高181厘米，看起来有点瘦弱𐟘。抵抗力也很差，特别是冬天，经常感冒发烧𐟑Ž。那时，我意识到自己需要改变。其实，健身和健美比赛有很大的不同。早期的欧美健身风格，很多都是肌肉非常发达，但在日常生活中显得不太自然，不太适合亚洲人的身材比例。后来，我看到彭于晏为了电影而健身的照片，觉得他的身材非常完美，符合亚洲人的审美标准——就是那种“穿衣显瘦，脱衣有肉”的状态。于是，第二天一早我就去办了健身卡，开始了我的第一天健身之旅。之前虽然去过健身房，但关于训练的知识还是略懂一二。加上YouTube上有很多关于健身的视频，我开始自己摸索或者找教练指点。刚开始的一段时间非常痛苦，前一两星期几乎都是在疼痛中度过的𐟘‚。肌肉酸痛、撕裂的疼痛，简单的穿件衣服都那么困难！不过这都是正常的，之后会好的𐟑Œ。健身的第一步：坚持和目标第一个阶段就是坚持和寻找一个健身偶像。给自己一些自信，然后开始一个星期的记录。健完身对着镜子拍张照，这样以后会有对比𐟘。千万不要懒惰，一定要逼着自己去，想着自己想要变成的状态！饮食的调整饮食方面，刚开始最怕的就是健完身肚子饿开始疯狂吃东西，怕脸变胖。所以一开始面食、米饭、主食一律不吃，天天煎牛排、吃煮鸡肉！为了皮脂有时候也会饿着肚子不吃东西！𐟘– 这完全不行！一个月后我发现状态不好。去咨询了很多人，但每个人都有自己的说法。不管了，先训练再说吧！每个人的体质不同，骨骼也不一样，通过自己的摸索给自己订下了一套方案。后来越来越了解自己身体的时候就不用那么注意饮食了，现在我想吃什么就吃什么而且脸也不会变胖，所以一定要了解自己的身体✌️。训练计划举个例子，之前做的一个星期方案：预热跑步机先干掉100个卡路里然后重量以个人的承受能力定周一：胸部 5-6种训练方式 3组一组8-12次周二：肩部 5-6种训练方式 3组一组8-12次周三：背部 5-6种训练方式 3组一组8-12次周四：腿 5-6种训练方式 3组一组8-12次周五：臂部 5-6种训练方式 3组一组8-12次周六、周日：休息那腹肌什么时候做？是每天！每天做完这些项目的时候腹肌训练放在最后！这个很重要！𐟔劥﹨‡ꥷ𑧋 一点接下来就是要对自己狠！能多狠就有多狠！给自己定一个目标，比如一开始我卧推只能30公斤，那么我下个星期就要尝试35公斤了。一定要让自己进步！不要想太多去做！现在我卧推已经100公斤了✌️✌️✌️我还要进步，目标110公斤！想要肌肉变结实就要加重量！刺激肌肉变大就要加重，这个跑不掉的！坚持的力量经过这四年的坚持，我完全再没有生过病，抵抗力越来越强！目前体重74公斤！目标80✌️非常喜欢目前的状态𐟘‹。关于健身我今天先写到这，要不然有太多要跟大家分享的啦！根本就写不完啊𐟘„。有今天的成绩我还得感谢彭于晏的画册𐟘‚。之后我会陆陆续续的写文章分享给大家！最重要的一点就是——坚持！去吧！动起来！

「铭佳画册」「健身超话」「肌肉男」

「铭佳画册」「健身超话」「肌肉男」「帅哥」

专栏内容推荐

800 x 1200 · jpeg
强壮帅气的健美的肌肉男图片-健美肌肉男健身特写素材-高清图片-摄影照片-寻图免费打包下载
素材来自:52112.com
1000 x 1505 · jpeg
越南法国混血健美肌肉男模Steven Cao健身照片 steve cao身高体重越南东方帅哥肌肉男模健身迷网
素材来自:jianshenmi.com

1024 x 1277 · jpeg
韩国健美健身男模肌肉帅哥写真韩国肌肉宝宝
素材来自:jiroubaobao.com
736 x 1104 · jpeg
美国肌肉男模Michael Thurston肌肉写真 MichaelThurston 肌肉男模美国健身迷网
素材来自:jianshenmi.com

827 x 1239 · jpeg
韩国健美健身男模肌肉帅哥写真韩国肌肉宝宝
素材来自:jiroubaobao.com
1024 x 1536 · jpeg
四川成都肌肉帅哥健身教练易子轩Jimmy腹肌男模中国肌肉宝宝
素材来自:jiroubaobao.com
800 x 1200 · jpeg
健硕帅气的肌肉男图片_裸着上身双手抱头展示完美身材的肌肉男素材_高清图片_摄影照片_寻图免费打包下载
素材来自:52112.com

800 x 1066 · jpeg
中国肌肉男模中国健身房教练肌肉腹肌男神 Hank爸爸肌肉男模中国健身迷网
素材来自:jianshenmi.com
1280 x 1919 · jpeg
健身教练IV|摄影|人像|喵喵大叔 - 原创作品 - 站酷 (ZCOOL)
素材来自:zcool.com.cn

1000 x 949 · jpeg
欧美健身肌肉男模Dickerson Ross 肌肉男模英国欧美肌肉健身迷网
素材来自:jianshenmi.com
1000 x 1000 · png
肌肉男健身运动PNG下载图片素材免费下载 - 觅知网
素材来自:51miz.com

3840 x 2160 · jpeg
猛男健身，肌肉胸肌，激情运动视频素材,文体竞技视频素材下载,高清3840X2160视频素材下载,凌点视频素材网,编号:469379
素材来自:vjshipin.com

1024 x 768 · jpeg
健身肌肉男摄影图__男性男人_人物图库_摄影图库_昵图网nipic.com
素材来自:nipic.com
1006 x 1242 · jpeg
键盘侠们，请放过肌肉男！_健身
素材来自:sohu.com

820 x 656 · jpeg
健身肌肉男人写真拍摄高清图片 - 爱图网设计图片素材下载
素材来自:aiimg.com
1024 x 1275 · jpeg
韩国健美健身男模肌肉帅哥写真韩国肌肉宝宝
素材来自:jiroubaobao.com

800 x 1200 · jpeg
肌肉男的身材展示图片-展示完美身材的肌肉男素材-高清图片-摄影照片-寻图免费打包下载
素材来自:52112.com
1000 x 1607 · jpeg
国产高大健壮肌肉帅哥体育生运动员摄影师雷爷作品中国健身迷网
素材来自:jianshenmi.com
599 x 899 · jpeg
英国最性感的男人英国健身男模Ryan Terry瑞安特里肌肉照 RyanTerry 欧美男模英国健身迷网
素材来自:jianshenmi.com

800 x 533 · jpeg
男性健美运动员图片-健身肌肉男展示肌肉素材-高清图片-摄影照片-寻图免费打包下载
素材来自:52112.com
991 x 987 · jpeg
健身男性图片_家庭生活_人物形象-图行天下素材网
素材来自:photophoto.cn

1242 x 2208 · jpeg
西班牙肌肉男神Sergi Constance被评全球最不适合穿衣服的男人 SergiConstance 欧美肌肉西班牙健身迷网
素材来自:jianshenmi.com
956 x 1434 · jpeg
泰国运动型肌肉帅哥健身男模Film Jirayu 泰国东方帅哥健身迷网
素材来自:jianshenmi.com
1080 x 1620 · jpeg
晏人物：健身肌肉男模腹肌帅哥简志轩台湾大学校草中国台湾肌肉宝宝
素材来自:jiroubaobao.com

750 x 1129 · jpeg
加拿大健身肌肉帅哥Marc Fitt 健身肌肉男模 MarcFitt 肌肉男模加拿大欧美男模健身迷网
素材来自:jianshenmi.com
1024 x 767 · jpeg
健身肌肉男摄影图__男性男人_人物图库_摄影图库_昵图网nipic.com
素材来自:nipic.com

800 x 1067 · jpeg
中国肌肉男模中国健身房教练肌肉腹肌男神 Hank爸爸肌肉男模中国健身迷网
素材来自:jianshenmi.com
1800 x 1125 · jpeg
世界最猛健美肌肉男 _排行榜大全
素材来自:pai-hang-bang.cn

1200 x 1071 · jpeg
Trening na rzeźbę dla zaawansowanych - BudujMase.pl
素材来自:budujmase.pl
1000 x 1238 · jpeg
韩国高颜值肌肉帅哥健身男模Jang Min 韩国健身迷网
素材来自:jianshenmi.com

800 x 800 · jpeg
图片频道|健身迷网
素材来自:jianshenmi.com
632 x 950 · jpeg
中国肌肉男模世界健体冠军郑少忠肌肉图片健体冠军郑少忠肌肉郑少忠个人资料中国东方帅哥健身迷网
素材来自:jianshenmi.com

820 x 656 · jpeg
健身肌肉男摄影高清图片 - 爱图网
素材来自:aiimg.com
1045 x 1567 · jpeg
国产腹肌帅哥健身肌肉猛男内裤黑皮肌肉体男模写真中国肌肉宝宝
素材来自:jiroubaobao.com

1023 x 1550 · jpeg
韩国高颜值健身肌肉男模写真 freetempo_sy作品韩国肌肉宝宝
素材来自:jiroubaobao.com

素材来自:查看更多內容

当前用户设备UA：Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)