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钙的食物有哪些在线播放_补钙的食物(2024年11月免费观看)

内容来源：爱魅影影视资源所属栏目：导读更新日期：2024-11-27

钙的食物有哪些

高钙食物有哪些食物排行表姐妹们有没有发现，最近生活节奏越来越快，钙摄入不足的情况越来越普遍了？其实，自然界中有很多富含钙质的食物，只要稍加留意，我们就能轻松满足钙需求。今天，我就来给大家分享一些高钙食物的排行表，让我们一起探索这些补钙宝藏吧！ 𐟧€奶酪含钙量居高榜首奶酪真的是补钙界的王者！每100克奶酪的含钙量高达799毫克，是牛奶的8倍呢！想象一下，每天只需要吃100克奶酪，就能满足人体一天所需的钙含量。奶酪的制作过程也很神奇，通过加入凝乳酶等凝乳剂，经过凝固、挤出多余水分等步骤，就得到了我们常说的奶酪。在这个过程中，牛奶中的蛋白质和钙等营养成分得到了高度浓缩，使得奶酪的含钙量远超牛奶。姐妹们，奶酪不仅美味，还能补钙，真是一举两得呀！ 𐟍䨙𞧚멒™量丰富虾皮作为一种广受欢迎的海产品，不仅美味可口，更因其丰富的钙含量而备受推崇。每100克虾皮中，钙的含量高达991毫克。不过要注意哦，虽然虾皮的钙含量很高，但大部分钙以复合型钙质存在，牙齿和胃肠道难以充分磨碎并吸收。实际上，大部分钙会随食物残渣排出体外。尽管如此，虾皮仍然是一种值得推荐的补钙食物，尤其是对于那些喜爱海产品的人群来说。 𐟌𐩻‘芝麻酱含钙量高黑芝麻酱的含钙量也很惊人哦！每100克黑芝麻酱中，钙的含量可高达571毫克，甚至有的产品每100克含钙量可达714毫克。而且黑芝麻酱的钙吸收利用率也相当可观。这对于需要补钙的人群来说，无疑是一个好消息。黑芝麻酱不仅钙含量高，还美味健康，是补钙的不错选择。 𐟌𞧇•麦含钙量丰富燕麦真的是天然的补钙食品！燕麦不仅蛋白质含量高、质量优，还富含多种对人体健康至关重要的矿物质。随着年龄的增长，钙流失逐渐加剧，因此及时补钙显得尤为重要。燕麦作为一种天然的补钙食品，不仅钙含量高，还易于消化吸收，非常适合作为日常补钙的优选食材。无论是作为早餐的必备品，还是作为零食的替代品，燕麦都能为我们提供充足的钙质。 𐟌Š海带含钙量高海带作为一种营养丰富的海产品，其含钙量尤为突出。海带不仅被誉为是绿叶蔬菜的几倍，更是补钙的优选食物之一。每100克海带中，含有相当可观的钙质。海带的补钙效果得益于其独特的生长环境以及丰富的营养成分。通过食用海带，我们不仅能满足钙需求，还能享受到美味的口感以及丰富的营养价值。好啦不说那么多了，赶快去试试这些高钙食物吧！欢迎大家留言分享你们的补钙经验哦！感谢您的关注～

含碘高的食物有哪些？#健康经验笔记# 碘是人体必需的微量元素之一，对于甲状腺功能的正常运作至关重要。那么，哪些食物富含碘呢？今天我们就来聊聊这个话题。[嘿哈] 含碘高的食物主要包括海产品、乳制品、某些蔬菜和加工食品。这些食物可以帮助我们满足日常的碘需求，维护身体健康。[加油] 海产品：如海带、紫菜、海鱼和贝类，这些食物是碘的极佳来源。乳制品：如牛奶、酸奶和奶酪，这些食物不仅富含钙，也含有较高的碘含量。[嘿哈] 某些蔬菜：如菠菜、芹菜和卷心菜，这些蔬菜含有适量的碘。加工食品：如碘盐和一些强化食品，这些食品在加工过程中添加了碘。如果你或你的家人需要注意碘的摄入，不妨试试这些富碘食物。记住，均衡饮食是健康的关键。同时，也建议定期检查甲状腺功能，必要时咨询医生或营养师的专业意见。#碘# #牛奶#

钙食物有哪些食物家人们，大家有没有注意到，补钙真的很重要！今天我就来跟大家聊聊几种含钙量高的食物，让我们在日常饮食中更好地补钙。快来看看吧～ 𐟧€奶酪含钙量高奶酪可是补钙的“浓缩牛奶”哦！每100克奶酪中的钙含量高达799毫克，是牛奶的8倍呢！好的奶酪产品甚至能将钙含量提升至牛奶的10倍。奶酪中的钙不仅含量高，而且吸收率也优于钙片，因为奶酪中含有维生素D，能极大地提高人体对钙的吸收能力。所以，无论是需要补钙的成年人，还是正在成长的孩子，奶酪都是一个极佳的选择哦！ 𐟍䨙𞧚Ÿ是补钙好选择虾皮这个常被人们忽视的补钙佳品，其实钙含量高达991毫克每100克，比白芝麻高1.6倍，黑芝麻高1.9倍，甚至牛奶高9.5倍呢！不过虾皮中的钙主要以复合型钙质存在，牙齿和胃肠道难以充分磨碎，吸收率并不高。大部分钙会随食物残渣排出体外，所以给孩子吃虾皮补钙效果可能不太明显。另外，虾皮中的钠含量也很高，每100克虾皮含有5057毫克的钠，相当于3克食盐。对于婴幼儿来说，过早摄入过多的钠会对肾脏、血管和大脑发育产生不良影响。所以虾皮虽好，但并不是所有人都适合哦！ 𐟌𐧙𝨊麻含钙量丰富白芝麻的含钙量也非常丰富哦！每100克白芝麻含有620毫克的钙。而且白芝麻还富含维生素E、铁、锌等矿物质，以及丰富的膳食纤维。这些成分不仅有助于钙质的吸收和利用，还能为我们提供全面的营养支持。所以白芝麻不仅适合作为补钙食品，还是一种健康且营养全面的食材呢！ 𐟥짴먏œ高钙低热量紫菜被誉为“补钙神器”哦！每100克紫菜中的含钙量高达400毫克以上，远超其他补钙食品。而且紫菜的热量却极低，每100克仅含250大卡。这使得它在提供丰富营养的同时，不会给身体带来沉重的负担。无论是作为凉拌菜还是汤料的一部分，紫菜都是餐桌上的健康之选呢！ 𐟌🩻‘芝麻酱含钙量高黑芝麻酱的含钙量也非常高哦！每100克黑芝麻酱中钙含量可达571毫克，甚至有的品牌黑芝麻酱钙含量高达714毫克，是牛奶的6至8倍呢！这种高钙特性使得黑芝麻酱成为宝宝补钙的优选食物。同时，黑芝麻酱还富含其他营养成分，如蛋白质、膳食纤维等，使得它在补钙的同时还能为身体提供全面的营养支持。无论是作为餐桌上的调料还是辅食的一部分，黑芝麻酱都是健康且美味的补钙选择哦！好啦，今天的分享就到这里啦～大家有没有学到新的知识呢？赶快去试试这些补钙食物吧！欢迎大家留言分享自己的补钙经验哦～感谢您的关注！

含钙的食物有哪些食物家人们，今天来聊聊补钙的那些事儿！钙是我们身体必需的矿物质之一，对维持骨骼和牙齿的健康非常重要。那么，哪些食物富含钙质呢？我来给大家详细介绍几种补钙的好选择。 𐟧€奶酪含钙量高奶酪真的是补钙的好帮手！每100克奶酪中含有的钙量高达近800毫克，相当于牛奶的8倍左右。奶酪不仅钙含量高，还富含蛋白质和维生素D，这些营养成分有助于钙的吸收，还能为身体提供全面的营养支持。姐妹们，奶酪不仅美味，还能补钙哦！ 𐟍䨙𞧚Ÿ是补钙好选择虾皮常被我们忽视，其实它的钙含量非常高！每100克虾皮中，钙的含量高达991毫克，比白芝麻高1.6倍，比黑芝麻高1.9倍，甚至比牛奶高9.5倍。不过，虾皮的钙质主要是复合型钙质，吸收率不高，所以吃虾皮的时候记得搭配其他食物，提高钙的吸收率哦。 𐟌𐧙𝨊麻含钙量丰富白芝麻不仅好吃，还富含钙质！每100克白芝麻的钙含量可达620毫克，而且白芝麻的草酸含量相对较低，钙质吸收利用率更高。所以，白芝麻不仅是一个美味的食材，还是一个极佳的补钙选择。赶紧把白芝麻加到你的购物清单里吧！ 𐟌𐦦›子含钙量高且营养丰富榛子被称为“坚果之王”，不仅口感香醇，还富含钙质。每百克榛子仁的含钙量高达316毫克，是杏仁的3倍、核桃的4倍。榛子还富含蛋白质、膳食纤维等多种营养成分，对促进骨骼发育、增强体质有显著效果。姐妹们，榛子真的是补钙的好选择！ 𐟥짴먏œ含钙量高且富含营养紫菜是我们餐桌上的常客，价格实惠又营养丰富。每100克紫菜中的含钙量竟大于400毫克，堪称补钙的佳品。紫菜还富含蛋白质、碳水化合物以及多种微量元素和维生素，特别是镁元素含量丰富，与钙元素共同维护骨质密度、神经和肌肉的收缩活动。经常吃紫菜，不仅能补钙，还能预防因镁元素缺乏引发的健康问题哦！好啦，今天的分享就到这里啦！家人们有没有学到新知识呢？赶快去试试这些含钙丰富的食物吧！有任何问题或者想了解更多的朋友都可以留言告诉我哦~感谢大家的关注！𐟌Ÿ

补钙最快的食物有哪些家人们，大家有没有发现，补钙这件事真的超重要！钙是我们身体的重要元素，特别是对需要骨骼健康的小伙伴们。今天，我就来给大家分享一些补钙最快的食物，帮助大家轻松搞定钙的补充𐟒ꣀ‚ 𐟌𑩻‘豆钙含量丰富黑豆可是被誉为“豆中之王”哦！它不仅蛋白质含量高，钙含量也非常丰富，甚至比黄豆还要高，甚至超过了牛奶。黑豆真的是补钙的好选择，无论是需要补钙的人群，还是希望滋补肝肾、延缓衰老的朋友，都可以尝试将黑豆纳入日常饮食中。姐妹们，黑豆豆浆、黑豆炖排骨都是不错的选择哦！ 𐟍„黑木耳可补钙增强记忆黑木耳真的是营养丰富的“素中之荤”和“素中之王”！它含有大量的铁元素，比菠菜高出20倍，比猪肝还要高出约7倍。除了补血，黑木耳还富含蛋白质、维生素、矿物质以及卵磷脂、脑磷脂等多种营养成分，具有增强记忆力、养胃润肠、预防血栓等多重功效。补钙又补脑，真的是一举两得呢！ 𐟥쨊娏œ明目利膈可补钙芥菜是我们常见的绿叶蔬菜之一，不仅口感清爽，还蕴含丰富的营养价值。它富含维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D，这些维生素在人体中发挥着维持免疫系统正常运作、保护视力、促进钙吸收等重要作用。而且，芥菜的含钙量接近同等质量牛奶的三倍哦！对于需要补钙的人群来说，芥菜绝对是个理想选择。此外，芥菜在中医理论中还具有明目利膈的功效，有助于缓解食欲不振、食积结滞等问题。 𐟧€乳酪含钙高易吸收奶酪可是补钙的优选佳品哦！奶酪不仅口感丰富，其高钙含量是牛奶的6~8倍，还含有维生素D，大大提高了人体对钙的吸收率。同时，奶酪中的蛋白质含量也远高于牛奶，真的是“补钙王者”！通过食用奶酪，我们可以轻松补充身体所需的钙质，为健康加分。奶酪沙拉、奶酪炖菜都是不错的选择哦！ 𐟍䨙𞧚˜钙食物优选虾皮作为海产品中的瑰宝，真的是补钙的好帮手！每100克虾皮中，钙的含量高达991毫克，这一数字远超过许多常见食物。虽然虾皮中的钙主要以结合形式存在于虾壳中，吸收率稍低，但仍是补钙的优选之一。通过合理食用虾皮，我们可以更好地保障自己和家人的骨骼健康，享受活力四溢的生活。虾皮炒鸡蛋、虾皮排骨汤都是不错的选择哦！好啦不说那么多了，赶快去试试这些补钙食物吧！欢迎大家留言分享你们的补钙心得哦~𐟌Ÿ

高血钙症状及危害有哪些？如何应对血钙水平是衡量人体健康的一个重要指标，过高或过低都可能对健康产生不利影响。高血钙，即血液中钙含量超过正常值，这一现象值得关注。以下是关于高血钙的症状及危害的科普知识。高血钙的症状： 𐟑Š消化系统不适：高血钙可能导致患者出现恶心、呕吐、食欲不振等症状，严重时可能出现腹痛和便秘。 𐟑Š神经系统异常：患者可能会感到疲乏、无力，甚至出现意识模糊、记忆力减退等神经症状。 𐟑Š泌尿系统问题：高血钙可能导致尿频、尿急，甚至可能出现泌尿系统结石。高血钙的危害： 𐟑‰心血管风险：长期高血钙可能引起心脏瓣膜钙化，增加高血压和心脏病的风险。 𐟑‰骨骼疾病：高血钙会导致骨骼脱钙，增加骨折和骨质疏松的风险。 𐟑‰肾脏损害：持续高血钙可能损害肾脏功能，导致肾结石和肾功能不全。在日常生活中，针对高血钙，以下是一些注意事项： 1、饮食调整：减少富含钙的食物摄入，如牛奶、奶酪、豆制品等。 2、适量运动：保持适量的运动，有助于提高骨骼密度，减少骨折风险。 3、定期检查：关注血钙水平，定期进行体检，及时发现并治疗高血钙。若出现高血钙的相关症状，请及时就医，遵循医生的建议进行治疗。调整生活方式，保持良好的生活习惯，对降低血钙水平具有重要意义。感谢大家的阅读，如果您觉得这些信息对您有所帮助，请点赞支持。

「骨质疏松症高发人群有哪些」「微博健康公开课」如何预防骨质疏松症？ 1、健康饮食𐟍𝯸 增加钙摄入：钙是骨骼的主要成分，对维持骨密度至关重要。应多进食富含钙的食物，如牛奶、豆腐、深绿色蔬菜、坚果等。补充维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用。虽然食物中的维生素D含量有限，但可以通过适量食用富含维生素D的食物（如鱼类、蛋黄等）和适当晒太阳来获得。均衡营养：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、脂肪和其他微量元素，以满足骨骼健康的需求。同时，减少高糖、高盐和高脂肪的食物摄入，因为它们会影响钙的吸收和利用。 2、适当运动𐟏ƒ‍♂️ 有氧运动：如散步、慢跑、游泳等，可以增强肌肉力量和灵活性，提高骨密度。重量训练：通过重量训练增加骨骼负荷，促进骨骼的生长和强化。但应根据个人体质和年龄选择适当的训练强度和方式。 3、生活方式调整𐟚�ˆ’烟限酒：烟草中的有害物质会破坏骨骼细胞，导致骨量减少；过度饮酒也会影响骨骼的健康。因此，应避免吸烟和过量饮酒。避免不良习惯：如长期喝浓茶、喝咖啡、喝可乐等，这些饮品中的某些成分可能影响钙的吸收和利用。 4、增加日光照射☀️ 适量晒太阳有助于皮肤合成维生素D，从而促进钙的吸收和利用。建议每天在户外接受适量的阳光照射，但应避免在中午时段长时间暴晒。 5、定期检查𐟩𚠩ꨥ𚦦〦𕋯𜚥œŸ进行骨密度检测可以及早发现骨质疏松的迹象，及时采取措施进行预防和治疗。建议中老年人每年进行一次骨密度检查。关注家族史：如果家族中有骨质疏松病史，应更加关注自己的骨骼健康，提前采取预防措施。对于绝经后妇女骨丢失呈指数升高，与体内雌激素急剧降低有关。因此，绝经后妇女应特别注意骨质疏松的预防，可以在医生指导下使用雌激素受体调节剂等药物进行治疗。而对于老年人来说由于激素水平变化、维生素D缺乏等原因，骨质疏松的风险较高。应采取综合措施进行预防，包括健康饮食、适当运动、戒烟限酒、增加日光照射等。总之，预防骨质疏松症需要从多个方面入手，包括健康饮食、适当运动、生活方式调整、定期检查和针对特定人群的预防等。通过这些措施的实施，可以有效降低骨质疏松症的发病率和危害程度。

萝卜和什么不能在一起吃家人们，今天咱们来聊聊萝卜和哪些食物不能一起吃，避免影响营养吸收或者产生不良健康反应。萝卜可是咱们餐桌上的常客，营养丰富又美味，但搭配不当可是会给身体带来负担的哦！接下来，我就给大家详细介绍一下萝卜和哪些食物不能同食，记得做好笔记哦！ 𐟚먐卜避免与铁质食物同食姐妹们，补铁的时候要注意啦！虽然萝卜本身不直接干扰铁的吸收，但过量食用或者和富含铁质的食物一起吃，可能会增加胃肠道负担，影响铁的吸收率。所以，补铁的时候更要注重食物的合理搭配，这样才能更好地吸收铁质哦！ 𐟦€萝卜与海鲜同吃有风险海鲜爱好者们注意啦！海鲜中的蛋白质和萝卜中的某些成分相遇时，可能会产生不易消化的物质，影响营养吸收。而且，海鲜中的钙质和萝卜中的维生素C也可能发生反应，生成不易被人体吸收的化合物，甚至可能产生有害物质。所以，吃海鲜的时候尽量别和萝卜同食哦！ 𐟥’萝卜与黄瓜同食需谨慎虽然萝卜和黄瓜在营养成分上没有直接冲突，但黄瓜中的维生素B3可能会影响萝卜中维生素的吸收。而且，如果用凉拌的方式食用，可能会因为未经高温烹饪而残留较多病菌微生物，存在食物中毒的风险。所以，享受美味的同时也要注重食材的清洗和烹饪卫生哦！ 𐟥›萝卜与牛奶同吃易消化不良牛奶是优质的蛋白质来源，富含钙、维生素D等营养成分，但和萝卜一起吃时，牛奶中的蛋白质和钙质可能与萝卜中的某些成分形成不易被人体吸收的物质，延长食物在肠道内的停留时间，导致消化不良。所以，合理安排萝卜和牛奶的摄入时间，避免消化不良的不适症状哦！ 𐟍’萝卜与维C水果同食有风险虽然萝卜富含维生素C，但并不是所有水果都适合和萝卜一起吃。一些高维C的水果如樱桃、猕猴桃等，虽然能增强免疫力，但与萝卜同食时却可能产生不良影响。这是因为萝卜中含有一种对抗维生素C的分解酶，会破坏这些水果中的维生素C，降低其营养价值。所以，吃萝卜的时候要谨慎选择搭配的水果种类哦！好啦，今天的分享就到这里啦！家人们有没有学到新知识呢？欢迎大家留言讨论哦！如果有其他想了解的健康小知识，也可以告诉我哦！感谢大家的关注，咱们下次再见啦！𐟑‹

海鲜不能跟哪些食物一起吃家人们，今天咱们来聊聊海鲜和哪些食物不能一起吃的话题。海鲜虽然美味又营养，但搭配不当可是会对身体有影响的哦！下面我就给大家详细介绍一下，避免大家踩雷~ 𐟍…海鲜别与鞣酸食物同食海鲜和含有鞣酸的食物一起吃可要小心啦！鞣酸在柿子、石榴、山楂、浓茶这些水果中很常见。当它与海鲜中的蛋白质结合时，会形成不易消化的物质。比如虾肉富含蛋白质和钙，但如果和柿子、石榴一起吃，虾中的蛋白质会与鞣酸结合，形成难以被人体吸收的物质，还会刺激胃肠道，引发不适。所以大家在吃海鲜的时候，尽量避免和这些含鞣酸的食物同食哦！ 𐟥𖦵𗩲œ不与寒性食物共食海鲜本身是寒性食物，如果再和苦瓜、香蕉这些寒性食物一起吃，过多的寒性成分可能会刺激胃肠道，导致腹痛、腹泻。而且海鲜中的钙质如果和含鞣酸的食物结合，会形成难以消化的硬块，影响钙的吸收，带来不适。所以大家在吃海鲜的时候，记得避开这些寒性食物哦！ ⚠️海鲜慎与高嘌呤食物同食海鲜属于高嘌呤食物，像扇贝、牡蛎、生蚝这些的嘌呤含量都超过了150mg/100g，甚至有的种类如贻贝的嘌呤含量高达414mg/100g。摄入过多高嘌呤食物会导致体内尿酸水平升高，可能引发痛风等疾病。除了海鲜，动物内脏、浓汤、豆类及部分蔬菜也含有较高的嘌呤，大家要注意摄入量哦！ 𐟚覵𗩲œ过敏食物需避开对于海鲜过敏的朋友来说，避开某些海鲜食物非常重要。像青花鱼、虾、蟹、贝类等海鲜含有较高的组氨酸，容易引起过敏反应。过敏体质的朋友应尽量避免食用这些海鲜。而且不新鲜的海鲜也会释放大量组织胺，不仅容易导致过敏，还可能引发食物中毒。所以在选购和食用海鲜时，一定要注意新鲜度哦！ 𐟍‹海鲜避免与维C同食虽然维生素C对健康有益，但如果和海鲜一起吃可能会产生不良反应。海鲜如虾、蟹等含有五价砷化合物，这些化合物在特定条件下可能与维生素C发生反应，生成有毒的三价砷（即砒霜）。不过这种反应需要在高温、大量摄入等特定条件下进行，日常饮食中我们摄入的砷和维生素C量远远达不到这一条件。所以在吃海鲜的时候，虽然可以适量摄入维生素C，但避免过量摄入或者和海鲜同时食用哦！好啦，今天的分享就到这里啦！希望大家在享受美味的同时也能吃得健康~如果有任何疑问或者想了解更多健康知识，欢迎大家留言告诉我哦！感谢大家的关注~

「骨质疏松症高发人群有哪些」「国医的精诚力量」骨质疏松症吃什么好 1)宜供应充足的钙质。要常吃含钙量丰富的食物，如排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、桶柑、核桃仁等; 2)宜供给足够的蛋白质，可选用牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品等; 3)宜供给充足的维生素D及C，因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。应多吃新鲜蔬菜，苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，还要多吃水果。吃什么不好 1)忌辛辣、过咸、过甜等刺激性食品。 2)禁烟酒。食疗偏方 1) 黄豆猪骨汤：鲜猪骨250克、黄豆100克。制法：黄豆提前用水泡6-8小时;将鲜猪骨洗净，切断，置水中烧开，去除血污;然后将猪骨放入砂锅内，加生姜20克、黄酒200克，食盐适量，加水1000毫升，经煮沸后，用文火煮至骨烂，放入黄豆继续煮至豆烂，即可食用。每日1次，每次200毫升，每周1剂。功效：鲜猪骨含天然钙质、骨胶原等，对骨骼生长有补充作用。黄豆含黄酮甙、钙、铁、磷等，有促进骨骼生长和补充骨中所需的营养。此汤有较好的预防骨骼老化、骨质疏松作用。 2)桑葚牛骨汤：桑葚25克，牛骨250~500克。制法：将桑葚洗净，加酒、糖少许蒸制。另将牛骨置锅中，水煮，开锅后撇去浮沫，加姜、葱再煮。见牛骨发白时，表明牛骨的钙、磷、骨胶等已溶解到汤中，随即捞出牛骨，加入已蒸制的桑葚，开锅后再去浮沫，调味后即可饮用。功效：桑葚补肝益肾;牛骨含有丰富钙质和胶原蛋白，能促进骨骼生长。此汤能滋阴补血、益肾强筋，尤甚适用于骨质疏松症、更年期综合征等。 3) 虾皮豆腐汤：虾皮50克，嫩豆腐200克。制法：虾皮洗净后泡发;嫩豆腐切成小方块;加葱花、姜末及料酒，油锅内煸香后加水烧汤。功效：虾皮每100克钙含量高达991毫克，豆腐含钙量也较高，常食此汤对缺钙的骨质疏松症有效。 4)猪皮续断汤：鲜猪皮200克，续断50克。制法：取鲜猪皮洗净去毛、去脂、切小块，放入蒸锅内，加生姜15克，黄酒100克，食盐适量;取续断煎浓汁加入锅内，加水适量，文火煮至猪皮烂为度，即可食用。1日1次，分次服。功效：猪皮含丰富的骨胶原蛋白，胶原蛋白对人体的软骨、骨骼及结缔组织都具有重要作用。续断：有强筋健骨、益肝肾等作用。此粥有利于减轻骨质疏松引起的疼痛，延缓骨质疏松的发生。

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