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犯罪心理第十五季新上映_悬疑剧《犯罪心理》(2024年11月抢先看)

内容来源：爱魅影影视资源所属栏目：导读更新日期：2024-11-28

犯罪心理第十五季

8月6日：运动与学习并进的一天 𐟒갟“š ### 暑假目标回顾运动：有时间就动起来，核心收紧！饮食：少吃甜食和饮料，饮食均衡。学习：完成每日学习任务。美黑和跳舞：好好享受阳光和音乐。今日计划运动：肩部训练哑铃飞鸟：4组，每组15次，重量2.5kg，离心2秒。复合组：哑铃前举4组，每组15次，重量6kg（左右），哑铃飞鸟单边4组，每组12次，重量2.5kg（左右各），一只手抬着hold另一只做。复合组：杠铃推肩4组，每组15次，杠铃提拉4组，每组15次。蝴蝶机反向飞鸟：4组，每组15次，重量11kg。有氧运动：爬坡20分钟，坡度20，速度4.0。饮食：家常菜午餐：家常菜下午茶：妈妈自制的凉粉+好利来绒绒芝士学习与娱乐学习：继续攻克学习任务。娱乐：韩剧《甜蜜家园》和美剧《犯罪心理第九季》。今天是一个充满活力的一天，运动和学习齐头并进，晚上还能享受一杯柠檬茶加咖啡，简直是完美的结束！𐟍‹☕

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