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秋葵炒蛋最新视觉报道_草莓樱桃向日葵榴莲芭乐(2024年11月全程跟踪)

内容来源:爱魅影影视资源所属栏目:热点更新日期:2024-11-27

秋葵炒蛋

一周减脂午餐食谱,简单又营养! 大家好!今天给大家分享一周的减脂午餐食谱,简单又健康,适合忙碌的上班族哦!𐟍𝯸 首先,关于食材的份量,很多小伙伴问我具体多少克。这周我每顿午餐都粗略记录了一下,发现大家最常用的饭盒是800ML的。我个人比较喜欢用粗粮代替白米饭,感觉更健康一些。 肉类份量 鸡胸肉:120克 牛排:150克 龙利鱼:150克 虾仁:120克 蔬菜份量 蔬菜可以多吃点,很多蔬菜都是减脂的好帮手。 主食份量 荞麦面:138克 魔芋粉:115克 玉米:两段 红薯:130克 周一:鸡胸肉炒蒜苔+青菜炒鸡蛋+荞麦面 用量:蒜苔60克,鸡胸肉100克,荞麦面138克,青菜50克。 做法:荞麦面沸水煮8-10分钟捞起,放入冷水泡着备用。煎好鸡蛋,加入生菜段和胡萝卜丝,翻炒2-3分钟后加入水煮好的荞麦面,翻炒均匀后加酱油和蚝油调味。鸡胸肉腌制后先煎熟,再加蒜苔翻炒,最后加蚝油调味。 周二:蒸玉米+彩椒洋葱杏鲍菇炒鸡胸肉 做法:玉米隔水蒸熟。鸡胸肉腌制好下橄榄油煎熟备用。杏鲍菇切段下橄榄油炒熟,再加入洋葱、彩椒,炒2分钟后加入鸡胸肉翻炒均匀,下少许盐和酱油即可。 周三:黑椒牛柳杏鲍菇荞麦面+秋葵炒蛋 用量:牛柳150克,杏鲍菇60克,荞麦面138克,鸡蛋1个,秋葵80克。 做法:荞麦面沸水煮8-10分钟捞起,放入冷水泡着备用。腌制好的牛柳煎熟切条,杏鲍菇炒熟后加入牛柳和荞麦面,加黑椒汁翻炒,出锅前撒点黑胡椒粒。秋葵焯水后备用,鸡蛋煎好加入秋葵,加点酱油调味。 周四:虾仁鸡蛋炒蒜苔+炒玉米 做法:鸡蛋煎好备用,虾仁下橄榄油煎变色后,加入蒜苔翻炒3分钟,再加入鸡蛋,下酱油和一小勺蚝油,继续翻炒,差不多就可以出锅了。 周五:青瓜丝拌牛肉+豆芽牛肉条+炒荞麦面 用量:青瓜丝100克,牛肉200克,荞麦面138克,豆芽50克,鸡蛋1个。 做法:青瓜丝加盐腌制一下,倒出水分。牛肉腌制后炒熟,分成两份,一份牛肉条加些许青瓜丝和豆芽炒2分钟,加入水煮后的荞麦面,加入盐调味,打入一个鸡蛋,翻炒均匀即可。 一周碎碎念 好久没码这么多字了,之前很多小伙伴问我荞麦面的牌子。其实选择荞麦面时,主要看其原料是否纯净、是否添加了其他成分、热量是否低等。大家可以根据自己的需求去挑选合适的品牌。希望大家都能越吃越瘦,生活愉快!❤️

五天营养食谱,轻松调理脾胃虚弱 𐟌Ÿ 星期一 早餐:馒头、水蒸蛋、苹果 午餐:米饭、香菇蒸鸡、秋葵炒蛋 晚餐:萝卜排骨汤、清炒生菜 𐟌Ÿ 星期二 早餐:清汤面、荷包蛋、樱桃 午餐:米饭、清蒸鲈鱼、手撕包菜 晚餐:木耳炒肉、海米紫菜汤、米饭 𐟌Ÿ 星期三 早餐:肉包、玉米汁、石榴 午餐:米饭、鸡胸肉娃娃菜、苏打饼 晚餐:丝瓜鸡蛋汤、清炒油麦菜 𐟌Ÿ 星期四 早餐:蛋饼、葱油碱面条、桂圆 午餐:米饭、什锦炒肉、冬瓜汤 晚餐:山药板栗鸡、清炒蔬菜 𐟌Ÿ 星期五 早餐:吐司面包、荷包蛋、草莓 午餐:米饭、胡萝卜炒肉、蒸南瓜 晚餐:丝瓜肉丸汤、清炒红薯藤

秋天补钙,可以多给孩子吃这8道菜 钙含量丰富,易消化,好吸收。那么今天问题又来了,喝骨头汤可以吗?还是那句话,一碗骨头汤,里面含钙量基本上可以忽略不计,那哪些菜的钙含量更高呢?我们一起来看一下吧。第一就是莴苣炒虾仁,第二吃芝麻酱拌菠菜,记得菠菜要先过水炒一片,第三是油木菜炒香菇,第4就是毛豆烧肉,第5是虾花生鸡蛋,第6是菠菜肉丸汤,第7是清炒红汉菜,第8是秋葵炒蛋。家长都记住了嘛

想多活几年,要管住嘴 记住10多吃,10不吃 1、多吃蒸鸡蛋 建议吃蒸鸡蛋,少吃水煮蛋,水煮蛋有些人吃了会排便困难。 2、多吃茄子 炒茄子不要加太多油,以免油脂太高;可以凉拌茄子,蒸茄子吃。 3、多吃秋葵 秋葵切完要马上做,不然粘液会越来越多,男人建议多吃秋葵。可以做秋葵炒蛋 4、多吃魔芋 5、多吃龙眼肉 龙眼肉直接吃有些人会上火,建议清蒸龙眼肉。 6、多吃蒸红枣 红枣和龙眼肉一样,建议蒸熟吃,或者煮茶喝。 7、多吃当季绿叶蔬菜 8、多吃木薯 9、多吃香蕉 香蕉除了生吃,还可以做香蕉饼 10、多吃猪前脚 吃猪脚建议吃猪前蹄,就是可以打弯的哪个,吃猪脚就可了,再向上的肥肉就不要吃了。 建议10不吃 1、不吃榴莲 榴莲吃多了容易上火,尤其是孩子,更不建议吃太多榴莲。 2、不吃年糕、发糕、糖糕、糯米糕,这类糕点糖分高,不易消化,尤其是老人或者肠胃不舒服的人,建议少吃或者不吃。 3、不吃培根 4、不吃蔬菜干、水果干,这类食品大部分含色素、添加剂、防腐剂等。 5、不吃蜜饯,这类食品除了含大量的糖分,也是有添加剂、防腐剂等。 6、不吃肥肉 7、不喝奶茶,奶茶里面没有“奶”,大都是奶精勾兑的,而且糖分高。 8、不吃菠萝蜜,菠萝蜜糖分很高。 9、不吃螺蛳粉,重口味 10、不吃五花肉,油脂高#热点引擎计划# #我要上热门#

博哥23个月辅食计划:一周美味搭配指南 𐟌Ÿ 周一:番茄炒蛋,搭配炒土豆丝 先炒鸡蛋,炒好后备用。锅里放油,油热后加入番茄炒至出汁,再加入鸡蛋和少许盐,翻炒均匀即可。 土豆丝炒熟,锅里放油,油热后加入小葱爆香,再下土豆丝翻炒,加入少许盐调味,炒熟即可。 𐟌Ÿ 周二:玉米杂蔬炒饭,搭配红烧鸡翅 玉米杂蔬炒饭:锅里放油,加入肉末炒熟盛出备用。锅内少油爆香小葱,加入胡萝卜炒至变色,再放入炒好的肉末翻炒,加入煮熟的米饭和玉米,加盐翻炒均匀即可。 红烧鸡翅:鸡翅划开,加入姜和葱,开水煮一下去血沫,捞出备用。锅里放油,7-8分热时加入冰糖(小火),冰糖化开后加入葱和鸡翅翻炒,倒入宝宝酱油,加水覆盖鸡翅,收汁时留点汁拌米饭。 胡萝卜香菇烩饭:胡萝卜和香菇提前用水煮熟,锅里放油翻炒一下,加入煮好的米饭和少许盐调味,倒入之前煮鸡翅的汁翻炒均匀即可。 𐟌Ÿ 周三:香葱炒肉,搭配秋葵炒蛋 香葱炒肉:锅里放油爆香小葱,加入切好的肉末翻炒,加入宝宝酱油调味。 秋葵炒蛋:秋葵焯水备用。锅里放油炒鸡蛋,鸡蛋炒熟后加入秋葵和少许盐翻炒均匀即可。 𐟌Ÿ 周四:花生酱西多士,搭配海参捞饭 花生酱西多士:吐司切去四边,对半切开,抹上花生酱。打一个鸡蛋搅散,将夹好花生酱的吐司沾取蛋液。锅里小火刷一层油,煎熟即可。 海参捞饭:爸爸做的海参捞饭,具体做法不详。 𐟌Ÿ 周五:番茄炒蛋,搭配炒土豆丝 先炒鸡蛋,炒好后备用。锅里放油炒番茄至出汁,加入鸡蛋和少许盐翻炒均匀即可。 土豆丝炒熟,锅里放油,油热后加小葱爆香,再下土豆丝翻炒,加入少许盐调味,炒熟即可。 𐟌Ÿ 周六:玉米杂蔬炒饭,搭配红烧鸡翅 玉米杂蔬炒饭:锅里放油,加入肉末炒熟盛出备用。锅内少油爆香小葱,加入胡萝卜炒至变色,再放入炒好的肉末翻炒,加入煮熟的米饭和玉米,加盐翻炒均匀即可。 红烧鸡翅:鸡翅划开,加入姜和葱,开水煮一下去血沫,捞出备用。锅里放油,7-8分热时加入冰糖(小火),冰糖化开后加入葱和鸡翅翻炒,倒入宝宝酱油,加水覆盖鸡翅,收汁时留点汁拌米饭。 胡萝卜香菇烩饭:胡萝卜和香菇提前用水煮熟,锅里放油翻炒一下,加入煮好的米饭和少许盐调味,倒入之前煮鸡翅的汁翻炒均匀即可。 𐟌Ÿ 周日:香葱炒肉,搭配秋葵炒蛋 香葱炒肉:锅里放油爆香小葱,加入切好的肉末翻炒,加入宝宝酱油调味。 秋葵炒蛋:秋葵焯水备用。锅里放油炒鸡蛋,鸡蛋炒熟后加入秋葵和少许盐翻炒均匀即可。

秋葵炒蛋:夏日减脂必备清爽菜肴𐟍𓊧狨‘𕯼Œ这种脆嫩多汁、滑润不腻的蔬菜,不仅香味独特,还富含蛋白质、碳水化合物以及维他命A和B群、钙、磷、铁等营养成分。它还含有锌和硒等微量元素,有助于增强人体免疫力。秋葵炒蛋是一道清爽可口、营养丰富的家常菜,非常适合夏日减脂。 𐟍𓠩㟦准备: 秋葵:300克 鸡蛋:2个 青葱:10克 花生油:5毫升 盐:3克 𐟍𓠥ˆ𖤽œ步骤: 用牙刷将秋葵刷洗干净,然后切成适当大小。 热锅倒油,放入秋葵煸炒后起锅。 鸡蛋去壳打散,热锅倒油,倒入鸡蛋液翻炒,锅铲不断翻炒,不要让鸡蛋凝固。 将秋葵加入锅中,继续翻炒。 加入盐和青葱,翻炒均匀即可。 𐟌Ÿ 小贴士: 秋葵的黏液富含营养,切好后应立即烹饪。 这道菜不仅美味,还能为你的夏日减脂计划增添一份营养。快来试试吧!

简单又美味的晚餐食谱𐟍𝯸 秋葵炒蛋𐟍𓊧𔠧‚’双丝𐟥• 海带排骨汤𐟍𒊨😦œ‰中午的一碗鸡𐟐” 秋葵虽然可以生吃,但口感并不理想,带有黏液和淡淡的涩味。经过焯水处理后,秋葵的口感变得滑润不腻,香味独特,脆嫩多汁。因此,不喜欢秋葵黏液的朋友在烹饪前最好进行焯水处理。 秋葵是一种草本植物,虽然富含蛋白质和钙质,但其中也含有大量的草酸和鞣质。生吃时,草酸和鞣质会抑制钙质和蛋白质的吸收。经过焯水处理后,可以去除草酸和鞣质,促进钙质和蛋白质的吸收。 为了最大限度地保存秋葵的营养,可以整根焯水后捞起,再切成自己喜欢的形状。焯水后的秋葵颜色更加鲜艳,像小星星一样美丽,大自然的造物真是神奇!

「晚餐吃什么」【秋葵炒蛋】秋葵的神仙吃法,做法简单,一起来学学吧。在秋葵里淋入鸡蛋,然后放入锅中翻炒,这样做出来的秋葵嫩滑多汁,营养丰富!天天做美味的微博视频

四口之家晚餐,家常美味𐟍𔊰Ÿ‘袀𐟑颀𐟑碀𐟑栥››口之家的温馨晚餐 1⃣️ 板栗烧土鸡 2⃣️ 胡萝卜炒香干 3⃣️ 豆角肉末 4⃣️ 秋葵炒蛋 5⃣️ 大米饭 6⃣️ 南瓜米糊 𐟌Ÿ 板栗烧土鸡 将鸡肉切成块,清洗干净后沥干水分。热锅加油,放入鸡块大火翻炒至表面金黄。加入少许米酒和生姜片,继续翻炒。倒入老抽,让鸡块均匀上色。加入开水,炖煮30分钟。放入板栗仁,再炖10分钟。最后加盐调味,大火收汁。 𐟌Ÿ 豆角肉末 锅中加油,放入肉末翻炒至变色。加入蒜末和老抽,继续翻炒上色。放入豆角,大火翻炒。沿锅边喷少许水,煮至豆角断生。最后加入盐和蚝油,翻炒均匀即可。 𐟌Ÿ 秋葵炒蛋 锅中烧水,加入盐和油,放入秋葵焯水。热锅加油,倒入蛋液滑散。加入蒜末和秋葵,大火翻炒几下。最后加入盐和生抽调味。 𐟌Ÿ 南瓜米糊 将南瓜130克、小米20克和糯米20克淘洗干净。将所有材料放入轻音破壁机中,加入1000毫升水。启动米糊功能,等待制作完成。这款破壁机带有隔音罩,噪音小,打出来的米糊细腻不糊底。

秋葵炒蛋的功效和作用 家人们,今天我要和大家分享一道既美味又健康的菜品——秋葵炒蛋。秋葵可是被誉为“绿色小人参”的宝贝,和鸡蛋一起炒,不仅口感鲜美,还蕴含着丰富的营养价值。接下来,咱们一起看看秋葵炒蛋的神奇之处吧! 𐟌🦔𙥖„贫血、补钙 秋葵含有铁、钙及糖类等多种营养成分,这些成分能够有效促进血红蛋白的生成,加快血液循环,从而改善贫血状况。同时,秋葵还是补钙的优选食材。它的钙含量丰富,而且草酸含量较低,这使得钙的吸收利用率大幅提高。将秋葵与鸡蛋共同炒制,不仅可使营养成分相互融合,还能形成一道色香味俱佳的佳肴。所以,秋葵炒蛋不仅是一道美味佳肴,更是一款集补血、补钙、益智等多重功效于一身的健康菜品。 𐟒‍♀️美容养颜、保护肠胃 秋葵含有丰富的维生素C和可溶性纤维,这些成分对皮肤具有极佳的保健作用。能够美白肌肤、增强皮肤弹性,让你焕发自然光彩。同时,秋葵中的果胶和牛乳聚糖等成分还具有帮助消化、保护肠胃的功效。能够减少胃部不适,促进食欲,改善消化不良等问题。当秋葵与鸡蛋相遇,更是营养加倍。鸡蛋含有丰富的优质蛋白、卵磷脂以及多种维生素和矿物质,这些营养成分能够修复人体组织、促进新陈代谢,为身体提供源源不断的能量。因此,秋葵炒蛋不仅美味可口,还是一款美容养颜、保护肠胃的佳品。 𐟍𝯸有助于减肥、健脾胃 秋葵作为低GI食材,每100克仅含25千卡能量,却富含膳食纤维。特别是其特有的多糖类物质,能干扰葡萄糖和胆固醇的吸收,从而降低餐后血糖和血脂。同时,秋葵中的膳食纤维还能刺激排便,有助于润肠通便。当秋葵与鸡蛋搭配炒制时,鸡蛋的优质蛋白质与秋葵的膳食纤维相得益彰。既为身体提供了必要的营养,又增强了饱腹感,有助于控制饮食量,从而达到减肥的效果。此外,秋葵炒蛋还富含多种维生素和矿物质,对维持身体健康、增强免疫力都大有裨益。所以想要减肥或调理脾胃的朋友们,不妨尝试将秋葵炒蛋作为一道家常菜品哦! 好啦不说那么多了,赶快去试试吧!欢迎大家留言分享你们的尝试和感受哦!感谢您的关注~

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