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GAINER权威发布_gainer电吉他(2024年11月精准访谈)

内容来源：爱魅影影视资源所属栏目：观点更新日期：2024-11-30

GAINER

增肌粉和蛋白粉怎么选？看完你就知道了！你是不是也在纠结增肌粉和蛋白粉到底有什么区别？到底哪个更适合你？今天我就来给你做个详细的讲解，帮你搞定这个难题！先看成分增肌粉其实是碳水化合物和蛋白质的混合物，比例从1:1到1:2不等。而蛋白粉呢，主要成分就是蛋白质，碳水化合物很少。简单来说，增肌粉=蛋白粉+碳水化合物。如何分辨市面上的粉？看说明书！Whey Protein（乳清蛋白）的蛋白率一般在80%左右，而Gain/Gainer（增肌粉）的蛋白率通常低于50%。WPC（浓缩乳清蛋白）不含乳糖和矿物质，蛋白提纯度更高。Isolate/Isolated/WPI（分离乳清蛋白）是浓缩乳清蛋白的进阶版，蛋白率更高。Hydrolyzed（水解乳清蛋白）适合过敏体质的人。增肌期间的蛋白摄入量增肌期间，每天每公斤体重需要摄入2克蛋白质。比如我体重80公斤，每天就需要160克蛋白质，相当于17个全蛋、600克鸡胸肉或者5个汉堡。对于上班族和学生党来说，每天吃这么多食物保证蛋白质摄入确实有点难，所以蛋白粉是个不错的选择。增肌粉的必要性增肌期间不仅需要保证蛋白质的摄入，碳水化合物也不能少。我80公斤每天就需要320克碳水化合物（相当于1.3公斤米饭）。谁能一天吃这么多米饭？所以增肌粉是个很好的选择。增肌粉的主要成分是麦芽糊精，碳水化合物含量远超日常主食，喝一杯就等于为身体补充了1.3公斤米饭的碳水能量。浓缩乳清蛋白和分离乳清蛋白浓缩乳清蛋白是利用过滤原理，将乳清原粉中的水分、乳糖和矿物质过滤出去得到的。分离乳清蛋白则是利用分子剥离原理，在浓缩的基础上进一步加工出高纯度乳清蛋白，蛋白率是浓缩乳清蛋白的2-3倍，营养价值更高，吸收也更容易。水解乳清蛋白水解乳清蛋白是大分子蛋白较难消化，但通过工艺将其水解成多肽后，吸收会更容易。不过需要注意的是，这样会把有利于身体的免疫球蛋白和乳铁蛋白的活性降低。结论增肌的朋友们，蛋白粉是必须的，碳水化合物可以通过日常食物进行置换补充。如果你想达到很好的碳水摄入效果又简单方便，可以选择增肌粉！有些人乳糖不耐受或者肠胃功能差，可以选择水解蛋白。总之，根据自己的身体情况选择适合自己的产品。蛋白质和碳水摄入原则练后立即喝蛋白粉增肌期间每天要保证4克/公斤的碳水化合物摄入，训练后摄取碳水化合物可以促进血糖提升，帮助肌肉生长。希望这些信息能帮到你，祝你增肌顺利！𐟒ꀀ

英国蛋白粉大比拼：你的健身好伴侣推荐在英国生活了一年多，我也算是喝了不少蛋白粉了。今天就来给大家分享一下我对英国几款热门蛋白粉品牌的体验，希望能帮到同样在健身的小伙伴们。 ON系列 𐟏‹️‍♂️ ON系列在英国真的是家喻户晓，尤其是Gold Standard WHEY（红桶）系列。这个系列的蛋白粉质地比较厚，蛋白味也比较浓郁。你可以在迪卡侬、Boots、HB等地方买到。特别推荐HB，经常有夏季打折或者会员折扣，价格相对便宜。 Gold Standard WHEY（红桶）：普通蛋白粉这个系列的口味有很多种，我个人不太喜欢巧克力味，觉得大部分口味都太甜了。相对来说，Cookies口味是最好喝的，Banana口味则像过期的香蕉味，实在不推荐。 Serious Mass（绿桶）：增肌粉这个系列的蛋白粉主要是针对增肌设计的，适合那些需要大量蛋白质的朋友们。 Gold Standard Isolate（金桶）：乳清分离蛋白这个系列的蛋白粉适合乳糖不耐受或者对乳制品过敏的小伙伴们。不过实体店经常缺货，建议从HB的官网上购买。 My Protein系列 𐟍銊My Protein的蛋白粉也是我常买的品牌之一，粉质比较细腻。主要从官网购买，价格比ON略高，但经常有折扣季，折扣力度很大，值得关注。 Impact WHEY Protein：多种口味 My Protein的蛋白粉有将近三十个口味，味道各异，但不会太甜，易于和奶制品混合。特别推荐几个我觉得很好喝的口味：椰子味（Coconut）、冰拿铁味（Iced Latte）和奶茶味（Milk Tea）。椰子味加水冲开后加一点牛奶，喝起来和奶茶一模一样！冰拿铁味则有浓浓的咖啡香味，咖啡爱好者一定会喜欢。奶茶味也很棒，喝起来就是奶茶的味道，还有微微的茶味。 Clear WHEY Isolate：分离乳清蛋白推荐蜜桃冰茶口味（Peach Tea），真的很好喝。 Impact DIET WHEY：饮食蛋白这款是减肥用的蛋白粉，碳水含量极低，适合素食人群。 Impact WHEY Isolate：分离乳清纯净蛋白几乎是纯净的蛋白质，低脂低糖低碳水，价格相对较高，但品质最高。 Impact WHIGHTGainer：冲击增重增肌粉含有较高量的碳水和蛋白质，适合增肌者。 Protein Pancake Mix：蛋白质煎饼粉这款蛋白粉主要用于与食物混合，适合喜欢创意烹饪的小伙伴们。希望这些分享能帮到大家找到适合自己的蛋白粉！健身愉快！𐟒ꀀ

增肌粉和乳清蛋白的区别，你选对了吗？增肌粉（Mass Gainer）和乳清蛋白（Whey Protein）都是为那些希望增加体重的人设计的补充剂。然而，选择哪种补充剂取决于你的目标。增肌粉是一种混合了蛋白质、脂肪和碳水化合物的补充剂，旨在为使用者提供足够的卡路里，帮助他们增加体重。增肌粉中的碳水化合物与蛋白质的比例通常为3:1或2:1，这意味着碳水化合物的含量高于蛋白质。增肌粉中的碳水化合物通常包括葡萄糖和麦芽糖，这些成分有助于在锻炼后补充糖原。最佳增肌粉的混合物通常包含2或3份碳水化合物和脂肪以及一份必需蛋白质，以确保使用者获得增加体重所需的营养素。乳清蛋白则是从牛奶中提取的一种蛋白质，特别受欢迎因为它易于消化且能迅速释放到血液中。乳清蛋白的生物学价值在所有蛋白质形式中最高，是最纯净的蛋白质来源之一。简而言之，如果你希望增加体重，增肌粉可能更适合你；而如果你更关注肌肉的增强和恢复，乳清蛋白则是一个不错的选择。

多金三人组，他们屯这么多钱有啥用呢？ Wednesday wasn’t just a good day for Donald Trump. The wealth of the world’s 10 richest people also soared by a record amount, according to Bloomberg’s Billionaire Index. The biggest gainer was Elon Musk, the world’s richest person and one of Trump’s most outspoken and dedicated supporters, whose wealth jumped $26.5 billion to $290 billion Wednesday, according to Bloomberg. Amazon founder Jeff Bezos’ wealth grew $7.1 billion a week after defending his decision to withhold the Washington Post’s endorsement of Vice President Kamala Harris. Oracle cofounder Larry Ellison, another Trump supporter, saw his net worth rose $5.5 billion Wednesday.

广东的闷热天气，男生穿搭也要有风度作为一个穿搭博主，我最近的穿搭真是充满了挑战。广东的天气实在是太热了，简直就是对潮人的考验。不过，即使再热，我们也要穿出自己的风格，毕竟时尚是不怕热的！上衣的选择 𐟑• 说到叠穿，那可是我的最爱！这次我选择了一件宽松落肩的白色印花T恤。别看它简约，其实剪裁立体，拼接完美，版型超赞。而且面料还带有冰感，穿上后感觉凉爽了不少。再加上字母排列的印花设计，吸睛力十足，绝对是街头最靓的仔！裤子的搭配 𐟑– 下身的搭配我选了一条涂层工装裤，多口袋设计加上半截式拉链，可拆分为短裤，简直是时尚与实用的完美结合。下半截还可以当成腿套，既个性又透气舒适，谁不爱这样的裤子呢？单品的推荐 𐟑Ÿ𐟑œ 最近我最爱的单品就是巴黎世家靴子，真的太好穿了！手持的包包是3D打印的软胶材质，特别适合那些喜欢酷炫风格的男生。还有一个小心机，内里搭配了一件长款飘带背心，增添了不少时尚感。穿搭小贴士 𐟓 短袖：FLYERRER 裤子：HYPERGAINER 靴子：BALENCIAGA 包包：SCRY 总的来说，即使天气再热，我们也要保持自己的风格和个性。穿搭不仅仅是外表的展示，更是内心态度的体现。广东的闷热天气，也要有风度地穿搭！

King，King，KingGainer[音乐]

瘦人增肌粉推荐：别盲目跟风！相信很多瘦子们都在为增肌而发愁吧？市面上的增肌粉琳琅满目，不做功课很容易挑花眼，盲目跟风更不可取！毕竟是要喝进身体里的东西，还是多看看多对比再选吧！有些增肌粉不一定有用，还可能浪费钱！我把热门增肌粉整理出来，推荐给大家，不会选的朋友们赶紧收藏吧！增肌粉小知识什么是增肌粉？增肌粉是一种高热量、高碳水化合物、富含蛋白质的营养补剂，能为肌肉增长提供充足的能量和营养支持。增肌粉的好处有哪些？它可以帮助我们在高强度训练后快速补充能量和蛋白质，促进肌肉修复和生长，让我们更快地看到训练效果。如何正确食用增肌粉？一般建议在训练后半小时内饮用，用温水冲服就可以啦。但要注意不要过量哦，按照产品说明来就好。热门增肌粉推荐典唯碳水含量：55% 成分：优质碳水、三重蛋白、4种维生素、3大必须氨基酸、水肌酸点评：碳水含量高达55%，营养全面，适合训练后补充能量和促进合成。北欧海盗碳水含量：75.6% 成分：优质碳水、复合多维氨基酸粉点评：小小的一瓶很方便携带，粉质细腻，冲泡后不结块，口感微甜，碳水含量高，喝完有很强的饱腹感，当作代餐也不错。赛霸碳水含量：67.6% 成分：优质碳水、乳清蛋白粉点评：粉质细腻，口味丰富，巧克力口味比较浓郁，适合搭配其他饮品一起喝。 TITAN GAINER 碳水含量：68.3% 成分：优质碳水、乳清蛋白粉点评：刚打开时比较清新，粉质细腻，用温水冲泡没有结块，溶解度好，喝起来是甜甜的菠萝酸奶味，适口性一般。 ALLMAX Z-IWIHEY 碳水含量：65% 成分：优质碳水、乳清蛋白粉点评：口感微甜，碳水含量高，适合作为代餐。 GNC肌肉科技碳水含量：50% 成分：优质碳水、乳清蛋白粉点评：性价比高，口感丝滑，适合健身后来一杯补充所需蛋白。康比特碳水含量：67.6% 成分：优质碳水、乳清蛋白粉点评：口味多样，适合代餐优选。马泰时刻碳水含量：65% 成分：优质碳水、乳清蛋白粉点评：性价比高，取粉方便干净，口感丝滑。赛霸allmax 碳水含量：75.6% 成分：优质碳水、复合多维氨基酸粉点评：粉质细腻，不飞粉，口味丰富，巧克力口味浓郁。诺特兰德WHEY蛋白粉碳水含量：68.3% 成分：优质碳水、乳清蛋白粉点评：清新正味，粉质细腻，用温水冲泡没有结块，溶解度好。 ISoNatura YFROTEIN乳清蛋白粉碳水含量：65% 成分：优质碳水、乳清蛋白粉点评：口感微甜，碳水含量高，适合作为代餐。选择困难症的姐妹们可以闭眼入的高性价比款推荐典唯和北欧海盗的增肌粉哦！

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