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俺来了最新娱乐体验_gai天干物燥mv(2024年12月深度解析)

内容来源：爱魅影影视资源所属栏目：话题更新日期：2024-12-04

俺来了

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俺又来给姐妹们安利马甲线教程了！！有运动基础的姐妹可以试试这个樱花妹妹的油管点赞已经有16万了除去解说真正的运动只有三分钟效果很棒俺练完的第二天腹部的核心肌肉一整天都能保持紧绷感视频里还有小姐姐练三天六天和三周的对比能看到肚子上的肉肉紧致超多线条也好看了另外我昨天翻译完还看到组里有个姐妹也推荐这个了说从没见过这么有效的！每天练一遍三天见效是真的！然后油管有个姐妹也说持续练了一周裙子的尺寸从以前的最大变成了最小所以效果还是很可的⚠️想提醒下从来不运动的新手姐妹别心急先去学好发力再来练这个。这个视频见效快是因为视频里的小姐姐把效果比较差的都删了留下她练过觉得瘦腹效果最好的3个动作反复锻炼。没有运动基础的姐妹强行做的话可能会腰痛脖子痛伤到自己。有运动基础的也要充分热身再来练。然后不管是啥运动都要量力而行觉得太难很累坚持不住的话就必须马上停下来！一定不要逞强！以免身体受伤！最后运动完不要马上休息，多伸展按摩一下身体！避免受伤同时还可以去浮肿！第二天也不会很累！姐妹们冲鸭！！「春日运动季」卤水二妹姐的微博视频

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