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计算热量的app新上映_记录三餐热量的app(2024年11月抢先看)

内容来源：爱魅影影视资源所属栏目：导读更新日期：2024-11-29

计算热量的app

𐟌Ÿ超好用的减脂APP推荐！𐟓𑊰Ÿ“𑣀APP:每日减脂】【邀请码：n37230d0】这个超可爱的减脂APP，现在做任务还能免费获得永久会员哦！快来一起互赞吧𐟘˜ 𐟍𝯸它拥有多种断食计划，不仅有每日计划，还有每周计划。无论你是新手还是经验丰富的减脂者，都能找到最适合自己的断食方案！ 𐟓ŠBMI计算和代谢计算功能，让你更方便快捷地了解自己的身体状况。 𐟍”拥有超过10万种食物库，记录饮食再也不用担心热量计算问题！ 𐟓ˆ减重记录查询功能，通过图表展示你的减重状态和数据变化，随时分析减脂进度，及时调整计划，提高减脂效率！

减肥其实只需要一个APP就够了！很多人减肥前总是下载一堆减肥APP，结果不仅分散了精力，还要花钱充会员，实际上根本用不到几个，会员开了也是白开。其实只要下载一个功能全面的减肥APP就足够了！今天我就来强烈推荐一个我自己在用、亲测有效的减肥APP，免费记录饮食运动、计算热量、轻断食，不充会员也能用很多功能！ APP：食卡卡（安卓和iOS都能用）免费记录饮食运动热量这个APP可以记录你每天的饮食和运动情况，早中晚餐、零食、饮料什么都能记！它会自动计算你每天摄入的卡路里，还能分析三大营养素的比例。想精准控制饮食的朋友们，有了它就够了！免费16-8轻断食如果你想尝试轻断食，食卡卡提供了12种断食计划，全部免费！你可以设置开始进食和断食的时间，软件会自动记录断食的天数和总时长。对于那些想要尝试轻断食的人来说，这个功能简直太贴心了！免费记录体重、三围这个APP还能记录你的体重和三围，自动计算BMI，折线图可视化展示你的体重围度变化趋势。这样一来，你就能更直观地看到自己的变化了！小贴士第一次登录时，如果有弹窗显示要充会员，不用管，直接开始用就行。这个APP真的超好用，功能全面又不花钱，强烈推荐给大家！希望大家都能找到适合自己的减肥方法，健康快乐地瘦下来！𐟒갟‹️‍♀️

卡路里计算app哪个好用在追求健康和美丽的路上，每日减脂APP就像一盏明灯，照亮你前行的路。这款APP是你的贴心伙伴，提供全方位的减脂服务。每天陪伴你，记录你的每一步努力。通过精准的热量计算，你可以清楚地了解自己摄入的每一种食物所蕴含的能量。无论是新鲜的水果沙拉还是美味的鸡胸肉，APP都能准确算出其热量值，帮助你更好地控制饮食。运动追踪功能非常强大，它能记录你每一次的运动轨迹、消耗的卡路里以及运动时长。无论是清晨的慢跑、午后的瑜伽，还是晚上的力量训练，都能被一一记录下来。通过减重记录查询，你能更直观地感受到自己的进步。每一次看到体重的下降、运动时长的增加或者饮食的改善，都会给你带来满满的成就感和继续前行的动力。在减重的旅程中，饮水提醒就像是一位贴心的小天使，时刻守护着你的健康。多种断食计划可供选择，如日计划、周计划、自定义计划等，如14-10、12-12、16-8、18-6、20-4等。对于追求健康减重的人来说，有各种低卡、高纤维的食谱可供选择。比如，色彩斑斓的蔬菜沙拉，将新鲜的生菜、黄瓜、番茄、胡萝卜等蔬菜搭配在一起，再加上一些优质的蛋白质来源，如煮鸡蛋、烤鸡胸肉或豆腐，既美味又能满足身体对营养的需求。还有清爽的水果奶昔，用新鲜的水果和低脂牛奶或酸奶混合搅拌，既富含维生素和矿物质，又能带来饱腹感。

𐟍𝯸 Keep饮食记录功能太赞了！ 𐟎‰ 最近发现Keep竟然也有饮食记录功能，真是太方便了！不用再结合其他app计算热量，直接在Keep里就能轻松搞定。𐟓𑠥𘨽𝤺†薄荷健康，手机内存瞬间多了好多！𐟒ꊊ𐟍” 想知道吃了多少千卡？Keep帮你算得清清楚楚。碳水、蛋白质、脂肪，一目了然。𐟥— 哪些肉比较推荐吃？快来跟「饮食小助手」对话吧，给你提供个性化建议。 𐟥ꠦ—驤、午餐、晚餐，甚至加餐，全部记录在案。完整记录，分析才准确嘛。𐟓Š Keep的饮食记录功能，真的是太实用了！𐟑

宅家也能练出好身材！居家健身经验分享最近体脂蹭蹭往上涨，但别担心，宅在家里也能练出好身材！开春的时候，我会恢复到以前的身材，大家可以一起练，互相监督哦！居家健身两年多了，一直都在吃吃吃、练练练，心情特别好，还积累了不少经验。今天就来分享一下我的居家健身心得，特别适合现在想在家健身的朋友们参考！正准备开始的朋友们可以先从简单的跟练开始，比如一些轻松的操课或者拉伸课。可以在各大网站或者app上找一些健身博主跟练，同时也可以刷刷他们的视频学知识。理论加实操，掌握正确动作，避免损伤。推荐的健身博主有：小李不吃𐟐𗣀戴马力、STONE等，这些都是我喜欢的，大家可以根据个人喜好选择。一些基础知识也要记住，比如怎么吃、怎么分配蛋白质、碳水化合物和脂肪等。分清楚有氧和无氧运动，前期可以计算热量，用一些App了解食物的热量和营养成分。但不建议一直用，目的是让你了解食物，而不是精准摄入，搞得自己焦虑。等你大概了解每种食物的三要素含量和热量后，就可以卸载这些App了。工具方面，推荐瑜伽垫和泡沫轴，也可以买弹力带和小哑铃。小腿肌肉硬的，可以用泡沫轴滚一滚。有一点基础的朋友们可以尝试买一些小工具，比如弹力带、弹力圈和小哑铃。如果快递到不了，可以用矿泉水瓶代替。方法总比困难多！此时可以尝试做力量训练。推荐的跟练博主有帕梅拉、安娜、超模凯莉、Jo姐和超模33普拉提等。找到你喜欢的运动方式，记住没有一项运动不减脂，也没有一项运动减脂（我想表达的是，做什么运动的前提是让你开心，这样你才能坚持做，才会有效果）。减肥真的说难不难，如果这个过程你开心，那么时间长一点又何妨呢？只要结果是好的呀！基础非常好的朋友们可以买杠铃了。我一开始买的纯粹是杠铃，但作用有限。后来又买了组合式哑铃杠铃，大家可以直接买组合式的，用处大又不占地方！而且可以替换重量，总有一个重量适合你。希望这些经验能帮到大家，让我们一起宅在家里也能练出好身材吧！𐟒ꀀ

易瘦体质的秘密武器𐟒劧œŸ的养成了易瘦体质！𐟒– 其实，这都归功于我使用的betterWE星球APP。𐟓𑊦ˆ‘一直坚持按照这个APP上的瘦身食谱来吃饭。𐟍𝯸 它的功能非常全面，不仅能详细指导我们如何安排一日三餐，𐟍𔊨😦œ‰一个饮食计算器，帮助我们精确计算热量。𐟔⊨🙦 𗯼Œ我们就不必担心吃多了，减肥效果超级棒！𐟒ꀀ

为什么日本的米饭热量更高？最近减肥，我发现了一个有趣的现象：为什么日本的米饭热量比国内的高呢？𐟤” 起初，我用的是薄荷这个app来计算热量，后来改用了日本的app，结果发现了一个惊人的差异。根据国内的计算方法，100克米饭大约含有26克碳水化合物；而在日本，同样的100克米饭却含有37克碳水化合物。这让我非常困惑，因为生米的热量其实是相同的。经过一番研究，我终于明白了其中的原因。原来，国内和日本的热量计算差异主要来自于煮米饭时的含水量不同。在日本，人们通常喜欢软一点的米饭，所以煮的时候水会多一些，导致煮熟后的米饭重量增加，进而热量也会相应增加。举个例子吧，按照日本的计算方法，如果你预计摄入80克碳水化合物，那么你可能需要吃大约216克米饭；而按照国内的计算方法，同样的碳水化合物量只需要308克米饭。这直接意味着你可能会少吃近100克米饭。我经常在百度上看到有人说150克的碳水份额可以换算成接近600克的米饭，怎么会不够吃呢？但在日本生活的小伙伴们要注意了（如果你在家做饭的话），咱们只能吃405克米饭，这就差出了大约200克米饭的正餐量。顺便提一下，我个人喜欢偏硬的米饭。最近我做了个实验，用140克生米（含有108克碳水化合物）煮饭，结果只煮出了285克米饭。而如果用薄荷来计算的话，只有74克碳水化合物。所以，结论就是：用熟米饭的重量来计算热量其实并不准确！这可能是一个热量陷阱！在日本减脂的小伙伴们也要注意，尽量使用日本的app来计算热量，不然一天下来差距可能就是几百大卡哦！𐟍š

免费又好用的减脂App推荐，女生必备！谁说减脂App一定要花钱？今天给大家推荐一个超级好用又免费的减脂App——每日减脂！这个App的画风超级少女心，特别可爱，简直是女生们的宝藏。饮食记录：吃货的福音 𐟍” 这个App可以免费记录你的饮食和运动热量。无论是早中晚餐还是零食、饮料，啥都能记！它会自动帮你计算每天吃进去多少卡路里，还能分析三大营养素的比例。想精准控制饮食？有它就够了！ 16-8轻断食：轻松减肥 𐟧˜‍♀️ 想要尝试轻断食？这个App提供了12种免费的断食计划，任你选择。你可以设置开始进食和断食的时间，软件会自动记录断食的天数和总时长。对于那些想要减肥又不想太辛苦的小伙伴们，这个功能简直太贴心了！体重记录：随时掌握变化 𐟓Š 这个App还能免费记录你的体重和三围，自动计算BMI，并通过折线图可视化展示你的体重围度变化趋势。这样一来，你就能随时掌握自己的身体状况，减肥更有方向感。饮水提醒：健康生活的小细节 𐟒犦œ€后，这个App还有每日饮水提醒功能，不用担心忘记喝水。减脂期间，保持充足的水分摄入也是非常重要的哦！总之，这个每日减脂App真的是女生们的福音，功能全面又实用，关键是还免费！赶紧下载试试吧！

𐟌Ÿ发现一个超棒的免费饮食记录APP！𐟌Ÿ 𐟓𑦈‘发现了一个超级实用的APP，它可以拍照计算食物的热量，真的太方便了！𐟍”𐟓𘊊𐟔这个APP还能让你输入体重和减肥目标，甚至可以选择减肥目标的强度。如果有任何问题，AI都会帮你解答。𐟤– 𐟚𖢀♀️最酷的是，它可以和手机运动功能绑定，自动计算你走了多少步和运动了多少大卡。𐟏ƒ‍♂️ 𐟍𝯸在学校吃自选菜时，不知道热量？拍个照，它就会自动帮你算出来，还会根据你的身高体重计算出热量缺口，真是太贴心了！𐟒• 𐟒꨿™个APP真的很实用，希望它能不断改进，给我们带来更多便利！𐟑

16:8轻断食：宅家健康餐的秘诀𐟍𓰟嗊既然上海的LOCKDOWN让我们不得不宅在家里，那就来点干货吧！保持身心健康，吃对了可是关键哦！对于那些每天在家办公的都市丽人们，每天做三餐实在是太费时间了，再加上还要控制卡路里，真是让人头疼。不如试试16:8轻断食吧！每天在八小时内完成进食，这样既健康又能节省时间。既然宅在家里，那就切换到每日两餐的模式吧！对于正在减脂的姐妹们，每天摄入大约1000到1500大卡的热量是个不错的选择。记住哦，减脂期的热量摄入应该是每日热量消耗TDEE减去500大卡。TDEE的计算公式是：基础代谢率BMR乘以活动量。BMR的计算公式是：10乘以体重公斤加上6.26乘以身高厘米减去5乘以年龄再减去161。活动量等级也有不同的计算方式：不动如山 = 1.2 每周一两次 = 1.375 每周三五次 = 1.55 每周六七次 = 1.725 不动不欢愚公移山 = 1.9 举个例子吧，我今年32岁，身高169cm，体重51kg，每周做三次重量训练和五次有氧/功能性训练。我的BMR是10乘以51加上6.26乘以169减去5乘以32再减去161，等于1246.94大卡。我的TDEE则是这个数值乘以1.9，等于2369.186大卡。虽然这个计算方法有点复杂，但大致上可以估算出每餐可以吃到五六七百大卡的食物。具体吃什么可以参考各种健康app哦！最近在上海买菜也不容易，那就从简单又营养丰富的鸡蛋开始吧！推荐几个简单又美味的食谱：本尼迪克蛋（去掉荷兰酱就是个水波蛋）小锅烧开水，加入一勺白醋，按一个方向搅动水，制造一个漩涡。将鸡蛋打入漩涡中，用勺子稍微保护一下造型，关火等2分钟就搞定啦！太阳蛋（煎蛋类自不必细说）鲜奶炒蛋（扩展可以是炒蛋白）将鸡蛋在碗中略打散（不需要全部打匀），加入适量的鲜奶油或牛奶。我还会磨一些pecorino奶酪进去，后续就不放盐了。热平底锅凉油倒入蛋液，小火用推动成型部分+侧倾蛋液的方式完成丝滑炒蛋。牛油果焗蛋将牛油果对半切开，取出果核（稍迟把它种起来！）。将鸡蛋蛋黄倒在果核的坑里，撒上盐、黑胡椒或芝士碎。放入烤箱150度烤20分钟就完成了！北非炖蛋平底锅倒入橄榄油，放入大蒜末、洋葱末、青红椒丁翻炒至食材变软。加入番茄丁和盐、黑胡椒、孜然调味，继续翻炒。给鸡蛋挖个洞倒进去盖上锅盖焖5分钟。出锅前撒上香菜末和葱末即可。这些食谱不仅简单易做，而且营养丰富，非常适合宅在家里的你哦！试试看吧！

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