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节气养生最新视觉报道_24节气养生法一览表(2024年12月全程跟踪)

内容来源：爱魅影影视资源所属栏目：热点更新日期：2024-11-30

节气养生

【「霜降节气如何养生」】「明日霜降」。霜降时节是秋天最后一个节气。防寒保暖，及时增加衣物，清热泻火，防止内火引外寒。明日霜降，收好这份养生指南↓↓↓人民日报的微博视频

谷雨时节养生指南：顺应自然，健康生活 𐟓š书名：《二十四节气养生经》 𐟖‹️作者：李志敏 𐟌🰟‚这本书陪伴我度过了许多四季，每当节气变换时，我都会翻阅它，了解饮食和作息的注意事项。不得不佩服老祖宗的智慧，他们的节气应对方法和身心调养古训，至今仍然非常实用。 𐟌𑰟Œž谷雨时节谷雨，意味着雨生百谷，万物生长，春将尽，夏即至。 𐟍š饮食注意事项谷雨时节，人的脾胃消化功能变得旺盛，容易饮食过量。因此，每餐七分饱，保持饮食平衡。 𐟌䯸保暖提示谷雨后天气以晴暖为主，早晚温差大，注意早晚保暖，避免感冒。 𐟍쩥Ÿ建议饮食上宜少吃酸味，多食甘味食物，忌食冷腻食物以养脾。 𐟌𓰟Œž顺应自然心随自然，日常起居遵循自然节气的变化进行调养，多吸收野外的春风和光照。 𐟒稡妰𔤿湿谷雨时暮春，人体容易流失水分导致抵抗力下降，因此多补水，预防心脑血管疾病的发生。 𐟒꩘𒧗…意识谷雨值春夏之中，百草回芽，旧病易萌发，各种疾病作乱，格外注意防病。 𐟥𓨈’肝缓气春季肝气旺盛，多有抑郁情绪，肝属木，需要舒展。因此要舒肝缓气，同时有几个小技巧：远眺，心情放松，舒展肝气。梳头。疏通气血，散风明目，荣发固发，有益睡眠。按十宣穴。十宣穴位于十个手指尖的正中，能调节情志，怡神健脑。

二十四节气养生与食疗家人们，有没有发现咱们的生活和二十四节气紧密相连？今天我就来跟大家聊聊如何在不同的节气中调整生活方式和饮食习惯，从而达到养生的效果。𐟌🊊𐟌𘧫‹春宜养肝补气立春是二十四节气的开端，代表着新的四季轮回。这个时候，养肝护肝显得尤为重要。中医认为，春属木，与肝相应。所以，我们要保持心情愉快，避免暴怒、抑郁等负面情绪，这些情绪都会伤害肝脏哦！饮食上，多吃青色食物如菠菜、芥菜、芹菜等，这些食物对应着肝的五行属性。晚上十一点之前要进入深度睡眠状态，因为凌晨一点到三点是肝经最旺盛的时段，早睡有助于肝气的生发和修复。 𐟌ž夏至扶阳祛湿夏至不仅意味着夏季的来临，也是一个养生的关键时期。我们要顺应自然界的阴阳变化，适当晚睡早起。因为夏季天气炎热，容易出汗，所以要及时补充水分，避免脱水。同时，特别关注脾胃的养护，因为脾胃是后天之本。选择一些具有健脾利湿作用的食物，如绿叶蔬菜、水果等，帮助脾胃运化水湿，保持其正常功能。 𐟍‚秋分养肝健脾秋分时节是养肝健脾的黄金时期。中医五行理论认为，秋季是养肝的好时节。我们可以尝试一些具有养肝健脾功效的茶饮，如普洱熟茶、菊花茶、绿茶等。普洱熟茶富含茶多酚和多种微量元素，能降低血脂、减肥降压，同时减轻肝脏负担；菊花茶清肝明目、降火解毒；绿茶具有降低血脂、血糖和血压的作用，对预防心血管疾病和肝脏疾病具有重要意义。 ❄️立冬养肾防寒立冬是二十四节气中的第一个冬季节气，标志着季节的转换和蓄积能量的重要时刻。养肾防寒成为了我们养生的重点。立冬是养肾的黄金时期，因为肾为先天之本，主藏精。我们需要更加注重肾的保养，以避免因肾精亏虚而引发的问题。通过顺应自然、合理饮食、起居有常以及保持情绪稳定的方法，我们可以在寒冷的冬季里保持身体的健康与活力。 ❄️❄️大雪温阳养肾大雪节气正是进补调养身体的好时机。我们应该顺应自然界的闭藏之规律，注重补肾养阳。黑色食物如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等富含花青素具有抗氧化、防衰老的作用，能够乌发养颜促进肠胃消化增强体内造血功能，是补肾的佳品。同时，温补性的食物如羊肉、牛肉等也是不错的选择，能够补脾暖肾、益气养血。通过合理的食疗进补和日常生活的调养相结合，我们可以更好地顺应自然界的闭藏之规律，补肾养阳以强健身体迎接寒冷的冬季和充满希望的春天。好啦不说那么多了，赶快去试试吧！欢迎大家留言分享自己的养生心得哦！感谢您的关注！𐟒–

跟着古人学养生丨二十四节气养生操（上）

小雪节气养生：如何用15天养好身体？节气真准啊！进入小雪节气，这两天的小雨淅淅沥沥地就飘了起来。当雪覆盖地面，地下的生物其实在悄悄积蓄一种蓬勃生机。等待春风一吹，乱花渐欲、枝繁叶茂，其实人又何尝不是在遵循着这个规律！一入小雪，我家餐桌上的食物和茶几上的饮品都在强调一个“补”字。 𐟍𒠧𒥊每天喝加了栗子、核桃、陈皮、枸杞的“养藏粥”。栗子养肾气，核桃养阳气，枸杞养阴气，陈皮辅助调和、梳理。 𐟍– 肉岳父每周都要炖一锅羊排，白白的羊汤里撒上一撮香菜和胡椒粉，引火归元，热气腾腾的。 ☕ 茶今年在陈允斌老师的养生日历里看到小雪节气的茶方是：用20克的黄精➕20克的枸杞子一起泡水。黄精被称为“仙人余粮”，与人参、灵芝、茯神并称四大，它积蓄了土地的力量，能慢慢休养人的劳伤。搭配枸杞配成茶饮，就像这冬日的小雪、大雪，“雪化水”既能让身体“解渴”，也能供给一些“肥料”。“雪”盖住“土地”时，还给身体一个休养生息的时间和空间。 𐟤” 朋友会问：吃这么多好东西，会不会出现上火情况？就像在植物的根部埋太多肥料，一旦过剩，会把植物“烧”坏的。为了防止出现这种情况我们也做了以下功课：每顿饭都要多一点蔬菜，如大白菜、莲藕、胡萝卜等，还会特别炖些葫芦条吃。像白菜纤维比较多，葫芦条是略带苦味，清火；每天下午喝一壶乌龙茶，铁观音、大红袍、水仙、冻顶乌龙都可以；保证睡眠充足，少思少虑，静心凝神；不做剧烈运动，但可以适当舒展四肢，每晚泡脚。晚上去小饭桌接女儿，寒风凛冽，头、脖颈、后背透骨的寒凉，突然想到小时候奶奶会常嘱咐：风大，出门戴帽、不露脚踝、扎紧腰带、系好围巾，吃好能防内寒，穿暖能挡外冷！祝你今冬不寒，天天温暖！

节气养生食堂：让宝宝爱上吃饭的秘诀你是否还在为孩子不好好吃饭而烦恼？𐟘頥🫦婇‘色摇篮幼儿园看看吧！𐟏력œ訿™里，每一道菜都根据二十四节气精心搭配，确保孩子们在成长的道路上充满活力。𐟍𒰟Œ🊊每月四张食谱，花样百出，为孩子们的成长提供最甜蜜的能量。𐟒– 诚邀您的宝宝来品尝这些美味佳肴，让孩子们在享受美食的同时，也能感受到大自然的馈赠。𐟍𝯸 𐟦€蟹逅蛋仔、𐟍䦘Ÿ婚节气养生食堂、𐟍•摇篮DIY披萨、𐟍𒥽騙𙥯🥖œ锅... 这些名字听起来就让人垂涎欲滴，不是吗？𐟤䊊还有五谷丰登、金色节气养生食堂、星蔬节气养生食堂等特色菜品，每一道都充满了创意与营养。𐟌𞰟妊快来加入我们，让孩子们在品尝美食的同时，也能感受到节气养生的魅力吧！𐟌Ÿ𐟌ˆ

24节气养生指南：全年健康必备 𐟌🤺Œ十四节气不仅是时间的划分，更是养生的关键。每个节气都有其独特的气候特点和养生要点。以下是一些简单的养生建议：立春：春季开始，养肝正当时。多吃辛温发散的食物，如韭菜、洋葱等，有助于阳气生发。雨水：气候逐渐转暖，多吃健脾利湿的食物，如山药、薏米等，避免潮湿环境。惊蛰：阳气生发，早睡早起，多吃清淡食物，预防传染病。春分：昼夜平分，保持阴阳平衡，多吃新鲜蔬菜水果。清明：气温渐升，调节情绪，保持心情舒畅。谷雨：雨量增多，空气湿度大，注意防潮，多吃祛湿食物，如赤小豆、冬瓜等。立夏：夏季开始，养心为主。饮食清淡，多吃红色食物，如红豆、红枣等，睡眠要充足。小满：防湿为主，多吃清热利湿食物，如丝瓜、黄瓜等。芒种：天气炎热，易出汗，注意补充水分，饮食宜清淡，多吃瓜果蔬菜。夏至：白天最长，夜晚最短，防暑降温，多食苦味食物，如苦瓜、苣荬菜等。小暑：暑热渐盛，清热解暑，多喝水，多吃消暑食物，如绿豆、荷叶等。大暑：一年中最热的时候，防中暑，避免长时间暴露在阳光下。立秋：秋季开始，养肺为主。多吃滋阴润燥食物，如银耳、百合等。处暑：暑气逐渐消退，预防秋燥，多吃酸味食物，如葡萄、山楂等。白露：天气转凉，注意保暖，饮食以润燥为主，可吃些白色食物，如白萝卜、山药等。秋分：昼夜再次平分，保持心境平和。寒露：气温下降，防寒保暖，多吃温性食物，如羊肉、龙眼等。霜降：气候渐冷，补肺益肾，可多吃柿子、栗子等食物。立冬：冬季开始，早睡晚起，补肾为主。多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻等。小雪：气温下降，注意保暖，多晒太阳，可适当吃些温补食物，如核桃、腰果等。大雪：天气寒冷，宜进补。可多吃肉类、根茎类食物，如红薯、萝卜等。冬至：黑夜最长，白天最短，保暖防寒，多吃温阳食物，如生姜、羊肉等，适当进行运动。小寒：天气寒冷，养肾防寒。多吃温热食物，如龙眼、荔枝等，睡前泡脚。大寒：一年中最冷的时候，注意保暖。多吃高蛋白食物，如鱼、肉等，避免在寒冷环境中长时间停留。 𐟌𑦌续更新～一起变健康哦𐟥𐀀

节气养生你了解多少呢？

二十四节气养生食补表

「徐文兵讲中医超话」「小雪节气如何养生」【冬季养藏ｌ适合全家人的大补养藏汤】 𐟔𘣀药食同源~栗子（内有大补养藏汤食方）】𐟑‰露弋节气养生「饮食养生」「食疗养生」「药食同源」「节气养生」「秋冬养生」「微博美食争霸赛」「微博美食」「微博尝鲜计划」「张宝旬妙招」「冬季养生」「栗子」「饮食养生作家陈允斌」露弋节气养生的微博视频北京

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