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混元桩最新娱乐体验_混元桩视频完整版(2024年11月深度解析)

内容来源：爱魅影影视资源所属栏目：话题更新日期：2024-11-26

混元桩

站桩时，屈膝与不屈膝有何奥秘？

晨练实录：搭手掐架感知混元桩，内气息幻化的过程形成，学习视频分享……「一起来投票」苦涩橄榄树的微博视频

跟着李老师学太极：妙转太极桩与旋转乾坤桩 7月25日，我有幸参加了武当太极传人李在峰老师的“28天养元活血太极训练营”，今天是第19天。这两天，我们主要学习了太极养生桩中的“妙转太极桩”和第七段的“旋转乾坤桩”。桩功是太极运动的基础，它的作用非常重要。通过练习桩功，可以增强下肢力量，使重心更加稳固；还能使内劲饱满，提高功力。正如树根深才能枝繁叶茂，桩功基础打牢，才能为日后提高太极拳水平奠定扎实的基础。静桩和动桩的区别在于，静桩更侧重于气的培补，让体内的能量充盈；而动桩则是让能量流动起来，运输到每一个神经末梢，保持循环顺畅、代谢正常。妙转太极桩的动作步骤从《太极混元桩》转到《妙转太极桩》。左手回到丹田，但不贴住身体，保持一个拳头的距离；右手下降到与左手同样的高度，形成阴阳鱼的一面。双膝微弯，尽可能向左旋转腰部，保持不动。在腰部不动的情况下，双手交换位置，右手收回下丹田，左手转到外，形成左手阴阳鱼。再向右转身，转到不能转，双手交换位置。动作要点转体时身体不歪斜，双膝微弯，转到不能转的位置。左右手交换位置，形成缺口，阴和阳的缺口，在这里拢气旋转。九次为一组，向左、向右各做两组。感悟在练习《妙转太极桩》时，我把丹田外的双手阴阳合抱想象成一个充满能量的太极阴阳鱼（阴阳球）。身体在转动时，体外的真气从双手缺口处源源不断地流动进来，慢慢旋转，和体内丹田之气同步，内外一体。不断地让体内丹田之气充盈。《妙转太极桩》如同阴阳交融，动静相济。它融合了太极拳的精髓，通过缓慢而流畅的动作，帮助我们调和气血，培补肾气，疏通经络。在练习过程中，你能感受到身体的重心转移、气息的平稳流动，从而达到身心的和谐统一。感谢李老师的指导！𐟌𜀀

216/206 金刚功太极六势x1 混元桩貌似太极进了一小步拳行几千遍，还能自我校正套路[doge]

新龙太极拳社全套训练指南 𐟧˜‍♂️ 炼体固精：根据个人兴趣选择学习。体能训练：小跑、跳绳、踢毽子、蛙跳、鸭子走、高抬腿。压腿：正压腿、侧压腿、一字压腿。热身运动：肩部运动、腰部运动、胯部运动、腿部运动、跨步压腿、虚步压腿、卜步压腿、弓步压腿。基本功：走猫步、站桩、无极桩、混元桩、三圆桩、动桩。拳法：马步冲拳、弓步冲拳、滑步冲拳、闪躲冲拳。踢腿：正踢腿、十字踢腿、侧踢腿、内摆腿、外摆腿、内外摆结合腿、踹腿、蹬腿、鞭腿、弹腿、门砍腿、空中旋转腿、二级弹腿、旋风腿、双风腿、六合腿。套路：峨眉短打、吴式太极拳式、永年杨式太极拳、丹道太极拳道、杨式大架太极拳、太极剑、太极刀。松功：骨节松功、脊柱松功、下蹲拱腰、拜观音六环功。推手：单推手、平推、立推、八字推。缠绕：左右缠绕占粘连随，内推和外推。四正推手：掤捋挤按，大孤度高难度四正手，总决式四正推手（乱採花）。太极十三式推手套路。 𐟧˜‍♀️ 炼精化炁：腰功训练。喂劲调动训练：用单推手（平推1234节奏辅助训练）、拱腰、收鱼网等功法配合打拳。 𐟧˜‍♂️ 炼炁化神：丹田训练。喂劲调劲训练：用抱球桩功法配合打拳。 𐟧˜‍♀️ 炼神还虚知阴阳：神意训练。推手喂功调劲训练配合打拳。 𐟧˜‍♂️ 知己之功，分阴阳：知己之功分阴阳喂手调劲训练，推手、喂劲、调劲配合打拳。 𐟧˜‍♀️ 知彼之功，运阴阳：知彼之功运阴阳喂手调劲训练，推手、喂劲、喂招十调劲配合打拳。主动听劲和被动听劲训练。透劲训练（喂手）。定根训练（喂手）。拔根训练（喂手）。抢把训练（喂手）。左左放人训练（喂手）。侧身截腿放人训练（喂手）。后放人和后截腿放人训练（喂手）。下採放人训练（喂手）。综合搭手以轻、空状态、零状态、无极状态训练。综合实践训练。 𐟧˜‍♂️ 拳道<入.证>：最后的训练程序，等你来挑战！

站桩的神奇功效，你知道多少？站桩，听起来可能有点神秘，但其实就是一种特定的姿势。这个姿势看似简单，却能调动全身的气机，促进气血的流通。站桩其实是一种很好的养生方法，尤其适合我们普通人。市面上有很多种站桩，比如马步蹲桩，主要是用来练习功夫，对身体素质要求比较高。但我们今天主要聊聊养生桩，比如无极桩、培元桩和混元桩。特别是培元桩，效果显著而且难度不大，特别适合我们普通人。站桩：形、意、气、力的统一 𐟥‹ 站桩不仅仅是站立的姿势，它是一种形、意、气、力互相联系、互相制约的整体运动。站桩时，我们曲肘抬臂、屈膝下蹲，目的是让身体重心下降，让下面充实。这样一来，肾精就会充实，宗气运行通畅，心肺之气下降，肝肾之气上升。这样一来，人就进入了上虚下实的状态，健康长寿就不再是梦了。站桩的好处多多 𐟌Ÿ 保养心神，锻炼形骸：站桩不仅能保养心神，还能锻炼形骸。它能健强脑力，增长体力。疏通经络，调和气血：站桩还能疏通经络，调和气血，加速新陈代谢。治疗慢性病：对许多慢性病都有很好的疗效，如高血压、心脏病、糖尿病、肥胖症、高血脂症、痛风等。加强脏器功能：站桩还能加强五脏六腑及各细胞的功能。每天站桩30分钟的效果 ⏳ 补充元气、增强体质疏通经络，调和气血阴阳相交，加速新陈代谢加强各脏器、器官以至细胞的功能对治慢性病：如高血压、心脏病、糖尿病、肥胖症、高血脂症、痛风等都有很好的疗效保养心神，锻炼形骸健强脑力，增长体力拉伸脊柱、治疗颈椎、胸椎、腰椎上的疾病结语 𐟌🊊站桩不仅是一种姿势，更是一种养生的智慧。每天抽出30分钟站桩，你会发现身体和心灵都得到了极大的改善。让我们一起开始站桩吧，体验这种古老而又神奇的养生方法！

站桩：最简单的健身方法，改变你的生活！ 𐟌🤽 有没有想过，有一种运动既能让你身体更强壮，又能让你心情更平静？如果是的话，那我强烈推荐你试试站桩！𐟒ꊊ𐟌Ÿ站桩是一种以静制动的方式，通过这种方式，你可以有效地提升自己的力量、耐力和灵活性。同时，它还能帮助你放松身心，提高专注力。𐟘 𐟌𑧫™桩的门槛非常低，只需要一个安静的地方和一块平整的地面就可以了。我练习的是混元桩，每天早晚各站一次，每次20分钟。桩架可以根据个人的体质进行调整，让身体处于一个舒适的状态。𐟧˜‍♂️ 𐟒ꧫ™桩一段时间后，我明显感觉到身体的变化！不仅身体素质有了显著提升，连心态也变得更加平和稳定。做事更有精力和耐心了，自律性也提高了不少。𐟘Š 𐟌™站桩还能帮助改善睡眠质量。以前我总是翻来覆去很久才能入睡，现在却能轻松入眠，而且睡眠时间也稳定了。𐟛Œ ✨更神奇的是，站桩还改善了我的皮肤状态。以前因为工作压力大，皮肤经常会出现干燥和暗黄的问题。但自从开始站桩后，皮肤变得越来越有光泽，人也看起来更有精神了。𐟌Ÿ 总之，站桩是一种简单而有效的健身方法，它不仅能让你身体更健康，还能让你心情更平静。快来试试吧！𐟌🀀

𐟌Š太极混元桩的三变式：从放松到动态平衡𐟌Š 太极混元桩有三种不同的练习方式，每种都有其独特的魅力。让我们一起来探索这些变化式，体验太极的奥秘吧！首先，我们以放松的自然站立开始，不要屈膝。基本要领可以参考之前的太极养生桩。接着，用太极起势动作，慢慢将双臂举至胸部，肩膀不要耸起，沉肩坠肘，肩关节、肘关节、腕关节都要放松。用虚劲，而不是用力，感觉好像抱了个球。这就是混元桩的第一式。此时，下颚微收，头自然顶起，眼光集中到鼻尖处，最远不要超过手。静静地站立，感受双手之间的平衡，就像李仲轩老人说的：“抱女人的感觉”。松就是这种状态，而不是松垮。接下来，我们慢慢将两手往外拉，再慢慢往胸口收回。好像球被拉长后又被压扁。如同拉手风琴，诀窍是要慢、松，可以一毫米一毫米地开合，静静体会其中的感觉。这是第二个变式。最后一个动作是像游泳式，两手掌往外翻，慢慢往外划水一样的划动。当划到和身体平行时，翻掌朝内，从腋下穿过，双掌靠近胸口后往前伸出，再翻掌往外划。就像蛙泳的手臂动作。这是第三个变式。诀窍参考第二式。这些变式对心肺功能非常有益。练习时间根据身体状态来定，以不累为原则。手臂不用力，反而会产生气感在手臂之间，如气球在旋转托住手臂。时间能持续较长，而且手臂和肩不会有那种抬久了酸的感觉。但如果出现酸胀麻疼痒等感觉，那说明气血在冲击瘀堵的地方。通过这些练习，我们可以更好地理解太极的精髓——平衡与和谐。每一步都要用心去感受，用身体去体验，这样才能真正领悟太极的奥秘。

站混元桩—掌握“松肩垂肘”的关键

今天，走转熊形和龙形八卦圈各一个小时，单操练撞掌，站桩是混元桩和弓步桩。上午，在医院陪家人输液，没啥事，突然想到三体式，就到室内卫生间的镜子前，摆了个架子，调整好后背尤其是后腰，看到了自己一直想要的三体式的身法。众里寻她千百度。看来今年冬天要好好站三体式了。夏秋长时间站桩不行，树林里蚊虫太多。

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