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屁屁操最新娱乐体验_趴着好吗(2024年12月深度解析)

内容来源：爱魅影影视资源所属栏目：话题更新日期：2024-11-30

屁屁操

屁屁操，如果pp疼的话，可以做一下pp拉升运动。。。

绍兴10800元月嫂服务体验：全家都夸赞 𐟌𘠧œŸ的很幸运，她拯救了我原本黑暗的月子生活𐟘튊之前请了一位私单月嫂，带娃总是哭闹（不会哄娃），搞得我老抱娃、休息不好。后来紧急找了机构，换成了熊姐，第一天就发生了翻天覆地的变化，我和宝宝都睡上了月子以来最长的一觉。本来对10800元这个价位的月嫂不抱什么期待，但阿姨真的各方面都超好，远远超出我的预期，让我明白——原来好的月嫂跟价格不是成正比的。今天给大家分享一下我家月嫂一天的工作流程，给姐妹们参考。 ⏰ 早上6点：起床做好早餐，在卫生间准备好给我洗漱用的熟温水后，把我和宝宝叫醒。我吃早餐的时候，她就给宝宝护理五官和屁屁，给脐带消毒、观察记录宝宝身体和便便情况、换衣服、量体温。 ⏰ 早上7点半：把宝宝抱过来给我喂奶，然后拍嗝、哄睡。之后观察我恶露和伤口情况，做护理消毒，清洗奶瓶吸奶器这些用具，打扫房间、开窗通风，定期更换床单被罩；收拾厨房，手洗我和宝宝的衣服，做早加餐。 ⏰ 早上10点：开始做全家人的午餐，吃完后洗碗、收拾厨房卫生。和宝宝聊天、做互动，给宝宝说话、唱歌、念唐诗，做被动操和早早教，收纳用到的衣物用具，然后午休。 ⏰ 下午2点：做好午加餐，给宝宝洗澡、做抚触、排气操，教我做产后修复，像凯格尔运动、产褥操这些。 ⏰ 下午5点：准备晚餐，吃完饭会烧艾草姜水给我洗头洗澡、泡脚，背疼腰疼帮我多次按摩舒缓。安排睡前仪式、做亲子互动或早早教。 ⏰ 晚上7点：做晚加餐、再次收拾卫生、填写月子日记，跟我汇报当日的工作，问有没有什么需要她改进的地方。 ⏰ 半夜：宝宝一有动静马上起来查看宝宝的情况、安抚宝宝、喂奶、拍嗝、哄睡，我只管睡觉就行。自从换了月嫂我几乎没有要操心的事。讲真，请阿姨是我们做过最正确的一个决定！！她很勤快：一有时间就会主动清洁家中衣物和各个地方的卫生。她情商高：很关注我和家人的感受，跟我们全家甚至亲戚朋友都相处得很愉快。她责任心强：不会为了自己工作便利而误导我，还会很耐心地、手把手教我们怎么带宝宝... 还有很多很多很贴心的小事，比如提醒你不要碰冷水，不能吃冷的东西，吃东西要坐着（站着会漏尿），出房门要防风保暖……这些小事可能每个人都知道，但难能可贵的是，熊姐会一遍遍温柔地、一切从为你好的角度来提醒你，不会让人觉得啰嗦。最后再次感谢我家阿姨，祝她未来一切都好！！

重庆家庭1w2请月嫂，真实体验分享不知道触动了谁的利益，之前的文章被删了，所以再发一次。我们家的预算有限，没有选择月子中心，而是请了一位住家月嫂。虽然有些焦虑，但在上户前我们明确了阿姨的工作内容。结果证明，这份焦虑是多余的，阿姨不仅专业，而且人品也很棒，我们续到了42天。这真是一笔非常值得的投资，记录下来给有需要的人一些参考吧。 𐟓照顾宝宝抚触和排气操：每天都会做，这是降低二月闹概率的关键步骤。宝宝心情好的时候会很享受这个过程。日光浴：虽然我家宝宝没有黄疸，但阿姨说她照顾过很多有黄疸的宝宝，每天晒太阳对宝宝有好处，不过要遮住眼睛。红屁屁护理：每次宝宝拉粑粑后，阿姨都会用清水洗干净，再涂上护臀膏，从不嫌麻烦。黑白卡教学：教宝宝认黑白卡，还有日常的洗澡照顾等，阿姨都非常专业且有耐心。拍嗝和按摩：阿姨耐心地教我如何给宝宝拍嗝和按摩，洗澡也是一样。家务：阿姨还会顺手做一些小家务，不像有些人只做自己的活。我们一起相处得很好，我对她好，她也会对我好。 𐟓照顾我按摩胸部：我的奶水比较足，阿姨每天帮我按摩胸部疏通乳腺，到目前为止没有堵过奶。产后恢复：她会拉着我做产褥操，帮助我排恶露。有时候我懒得动，她就劝我说月子做好了以后体质会变好！洗头洗脚：帮我洗头洗脚，用艾水泡脚。月子餐：三餐三点每顿都有汤和月子水，味道非常好。最后说说感受吧，月子里有阿姨在，感觉自己什么都不用操心。虽然阿姨经常黑白颠倒地熬夜工作，但她的工作远远不止这些。在我心情不好的时候，她会陪我聊天，共情能力很强。不会跟我玩那些套路，让我感觉这个月子坐得很舒心。真的感觉很幸运，第一次生宝宝就能有这样的月子生活，真的是一件幸福的事。

𐟑𖥮宝攒肚？试试这些方法！ 𐟤𐥮宝好几天没拉粑粑了？别担心，可能是攒肚哦！攒肚是宝宝消化系统逐渐健全的表现，虽然排便间隔长，但只要宝宝精神状态好，食欲正常，就不用担心。 𐟒ᥦ‚何区分攒肚和便秘呢？攒肚的宝宝放屁多且臭，但排出的是黄色软便；而便秘的宝宝则可能大便干燥、费力，且食欲不振、频繁夜醒。 𐟒ꩂ㤹ˆ，如何促进攒肚宝宝排便呢？试试这些方法吧： 1️⃣ 热敷屁屁：每天洗澡或洗屁屁时，用棉柔巾沾温水热敷屁屁，或者用水冲一冲，这样能让宝宝有便意哦！ 2️⃣ 多运动：鼓励宝宝多爬走，增加活动量，有助于促进肠道蠕动。 3️⃣ 排气操：如果宝宝有胀气，可以多做排气操，轻轻揉揉小肚子，帮助排气。 4️⃣ 多吃蔬菜：能吃辅食的宝宝可以多吃高纤维的食物，如蔬菜泥等，有助于排便。 5️⃣ 苹果山楂水：适量喝点苹果山楂水，有助于宝宝排便，但要少喝哦，以免伤脾胃。 6️⃣ 益生菌等补剂：如果以上方法都不奏效，可以试试益生菌、消化酶等补剂，它们能促进肠道蠕动，改善肠道健康。 𐟔总之，遇到宝宝攒肚的情况不必过于担心，根据上述方法进行调理即可。如果症状持续不减或者加重，建议及时就医哦！

沈阳月嫂体验：专业与温柔的完美结合通过朋友的推荐，我找到了一家月嫂服务机构。起初，我预定了一个私单月嫂，但到了预产期，对方提出了一些额外的要求，于是我选择了这家机构。接待我的小姐姐非常热情，她推荐了一位阿姨，经过面试后，我决定续订到42天。在家待产期间，我除了喂奶外，其他事情都不用操心。阿姨每天负责三顿饭和三顿加餐，还会安排甜品、小点心和汤羹。每天早晚，她都会帮我洗头、擦身、泡脚和按摩，让我安心休息。阿姨的厨艺非常好，做饭速度快，每天晚上会和我商量第二天的菜谱。她干活麻利，家里每个角落都收拾得干干净净，让我每天心情都很好。在选择月嫂时，我认为专业度很重要，但更看重的是人品。通过沟通，我发现阿姨的说话方式很温柔，情绪也很稳定。她从不说以前雇主的不好的话，非常尊重人。当我产后情绪不稳定时，阿姨会过来安慰我，开导我。阿姨有很强的边界感和分寸感，平时只和我老公聊宝宝和我的事情，不多管闲事。朋友来看我和宝宝时，她也会主动回避，去做自己的事情。每天早上，阿姨会给我洗头擦身子，有时候帮我洗澡，还会教我做产后恢复操。给宝宝做抚触、排气操、被动操和早教互动等，宝宝从没有红过屁屁。一天六顿饭的同时，她还把我和宝宝都照顾得特别好，换做是我亲妈来也没有这个耐心和体力。阿姨基本没有休息时间，晚上宝宝一吭叽她就立马起来看宝宝，换纸尿裤、喂奶、拍嗝儿，接觉哄睡，宝宝的作息让她调整得很好，非常省心。生完孩子后，我的心情一直不错，42天复查时医生说恢复得很好，出门碰到熟人也夸我气色好状态好。总之，我觉得我的阿姨真的很不错，这家机构的小姐姐也特别好，经常会来问我阿姨的情况，有没有做不好的地方，情绪价值也给得很足，一点没让我失望。

新生儿纸尿裤推荐：防红屁屁的神奇选择𐟑𖊤𝜤𘺤𘀤𘪦–𐦉‹妈妈，真的是对宝宝的每一个小细节都操碎了心，尤其是宝宝的肌肤护理。每次给宝宝换纸尿裤，我都觉得像是在进行一场小型手术，生怕一不小心就把宝宝娇嫩的皮肤弄红了。𐟘㊊最近我发现了一款特别适合新生儿的纸尿裤，真心推荐给各位宝妈们。它里面添加了可见的山茶护臀精华，遇水即溶，特别温和，不会刺激宝宝的皮肤。而且它的面层设计也很贴心，大凸点和小凸点结合，既能防止漏尿，又能锁住水分，保持宝宝的小屁屁干爽。𐟌𘊊另外，这款纸尿裤还加宽加高了防侧漏边，宝宝不管是侧睡还是趴睡，都不用担心会侧漏。超细旦纤维和5000万个透气微孔的设计，让纸尿裤柔软舒适，透气不闷屁。真的是为宝宝的小屁屁考虑得无微不至。𐟑 如果你还在为宝宝的红屁屁烦恼，强烈建议试试这款纸尿裤。价格也很亲民，个位数就能到手三包试用装，完全无压力。希望每个宝宝都能拥有一个健康舒适的成长环境！𐟒–

26年舞蹈生分享健身计划，轻松变美！大家好！今天来分享一下我的健身穿搭和最近的训练计划，希望能帮到那些热爱健身和变美的宝贝们！首先，先来聊聊我的健身穿搭吧𐟒ƒ。同一套衣服在不同光线下效果真的不一样哦！穿上美美的健身服，感觉自己瞬间充满了力量，练起来也更带劲儿！接下来是我的早餐安排𐟍𓣀‚周二到周四的早餐分享给大家：周二：空腹有氧40分钟，早餐后1小时臀腿训练1.5-2小时周三：空腹有氧40分钟，早餐后1小时背部训练60分钟+1小时有氧快走周四：空腹腰腹训练50分钟+30-40分钟有氧操，早餐后1小时有氧快走或低强度有氧舞蹈操周五和周六的安排跟周二和周四一样，周日则有几个备选方案：方案一：纯有氧1-1.5小时（空腹做，做完就休息）方案二：早上不做空腹训练，但一定要做空腹缩腰女王，背部训练50-60分钟+40分钟有氧操方案三：臀腿综合训练1小时（如果觉得本周前两次的臀部训练感觉不好，可以加强这个）所有训练都在上午完成，特殊情况会把力量训练和练后有氧放到下午。偶尔状态不好时会休息一两天。生理期前1-4天，不要练加强腹部压力的训练（如缩腰女王、腰腹训练、臀腿训练），一定要好好休息。如果有体力，可以练上肢或胸部，做做瑜伽拉伸放松是非常好的选择。最后，分享一下我的新调整的训练计划𐟒ƒ。作为一个26年的老舞蹈生，去年四月份开始循序渐进地学习健身，我的训练计划可能不太适合所有人，包括常年健身的朋友们。每个人的体质都不一样，大家可以根据自己的情况调整哦！周一：早空腹腰腹训练45分钟+30-40分钟有氧操，早餐后1小时上肢训练50分钟+40分钟有氧操周二：早空腹有氧40分钟，早餐后1小时臀腿训练1.5-2小时周三：早空腹有氧40分钟，早餐后1小时背部训练60分钟+1小时有氧快走周四：早空腹腰腹训练50分钟+30-40分钟有氧操，早餐后1小时有氧快走或低强度有氧舞蹈操周五：跟周二训练内容一样周六：跟周四内容一样周日：纯有氧1-1.5小时（空腹做，做完就休息）或早上不做空腹训练，但一定要做空腹缩腰女王，背部训练50-60分钟+40分钟有氧操或臀腿综合训练1小时希望这些分享能帮到大家，让我们一起加油变美吧！爱你们❤️

床上瘦腿健身操测评，哪款更适合你？ 𐟓‹ 测评内容：动作训练原理动作要点及常见错误总结建议 𐟏 宿舍瘦腿训练（8分钟，19千卡，零基础）练腹：空中蹬车20秒、仰卧交替抬腿20秒、仰卧交替伸腿20秒练臀：臀桥10次、静态臀桥20秒、侧卧抬腿（左右各10次）练腿：侧卧腿上抬（左右各10次）拉伸：仰卧臀部拉伸（左右各20秒）、坐姿腿后侧拉伸（左右各20秒） 𐟏‹️‍♀️ 瘦腿训练（12分钟，47千卡，初学者）练臀：侧卧提膝、侧卧前抬腿、侧卧抬腿、侧卧后踢腿（左右各20次）练腹：腿翘曲两头起（左右各10次）、单腿屈腿两头起12次拉伸：坐姿扭转臀部拉伸（左右各15秒） 𐟔 对比分析：训练原理和目标宿舍瘦腿训练：练臀+练腹+练腿，全面覆盖瘦腿训练：翘臀→瘦腿，腿部肌肉转换到臀部动作要点及常犯错误宿舍瘦腿训练：空中蹬车：抬腿时脚尖向内勾，伸腿时脚尖向前绷直。腰部贴紧，不要有疼痛感，动作不要过快。仰卧交替抬腿：腰部贴地，双腿伸直，双肩离地，勾起脚尖。不要晃动，腿部肌肉感觉不要太强。仰卧交替伸腿：大腿与地面垂直90Ⱟ𜌥𐏨…🤸Ž大腿垂直。腰部不要离开地面，不要憋气。练臀：臀桥/静态臀桥：臀部后侧发力，瘦大腿后侧肌肉。不要腰部发力，上背部与肩部保持稳定。侧卧抬腿：臀部外侧发力，脚尖朝下。大腿不要向远处伸，要向胯部缩，动作不要过快。练腿：侧卧腿上抬：大腿内侧发力，改善O型腿。腹部收紧，不要晃动，腿不要着地。拉伸：仰卧臀部拉伸：拉伸臀部后侧。双手抱住膝盖，肩膀用力。坐姿腿后侧拉伸：拉伸大腿后侧，腰背挺直。瘦腿训练：侧卧提膝：臀部外侧发力，提膝时大腿尽可能贴近腹部。侧卧前抬腿：臀部外侧发力，脚尖朝下。大腿不要向远处伸，要向胯部缩，抬起高度比身体稍高即可。侧卧抬腿：（同宿舍瘦腿训练）侧卧后踢腿：臀部外侧发力，向后上方踢腿。收腹，身体不要摇晃。练腹：腿翘曲两头起：臀部与肩部同时离地，腹部有挤压感。手肘不要用力往前掰，双腿放松。单腿屈腿两头起：卷腹起身时双手用力前伸，小腿保持与地面平行。另一侧腿不要离地。拉伸：坐姿扭转臀部拉伸：拉伸臀部和下背部，身体尽力扭转。 𐟓 总结建议：新手、全方位减脂→宿舍瘦腿训练。动作涉及面广，强度较小。短期见效、瘦腿翘臀→瘦腿训练。动作针对性强。

做运动紧臀操，真的能练出迷人翘臀吗？#健康经验笔记# 大家好啊，今天咱们聊聊运动紧臀操的好处。是不是经常觉得自己的臀部不够紧实，线条不够优美呢？别担心，一套简单有效的紧臀操，或许就能帮你解决这个问题。[你懂的] 首先啊，咱们得明白，臀部肌肉是身体的重要组成部分，不仅影响外观，还关系到身体的稳定性和运动能力。紧臀操通过一系列有针对性的动作，可以锻炼到臀部的各个肌肉群，让臀部线条更加紧致优美。[赞同] 做紧臀操的好处可不少。一来啊，它能帮你塑造迷人翘臀。经常锻炼臀部肌肉，可以提升臀部的紧致度和翘度，让你的身材更加曲线玲珑。二来呢，紧臀操还能增强骨盆的稳定性，改善姿势，减少腰痛等问题。这是因为臀部肌肉和骨盆紧密相连，锻炼臀部肌肉的同时，也在间接地锻炼骨盆周围的肌肉，让身体更加健康。[赞同] 而且啊，紧臀操的动作都比较简单，不需要什么复杂的器械，在家就能练。像深蹲、臀桥、侧抬腿这些动作，都是很好的选择。每天抽出十几分钟，坚持练习，效果可是杠杠的。当然啦，想要练出迷人翘臀，光靠紧臀操可不够。饮食、休息、其他运动都很重要。要均衡饮食，多吃富含蛋白质的食物，给肌肉提供充足的营养；要保证充足的睡眠，让身体得到充分的恢复；还要结合其他运动，比如有氧运动、力量训练这些，全面提升身体素质。[樱花] 好啦，说了这么多，大家是不是已经迫不及待想要开始练习紧臀操了呢？别急，记得要循序渐进，根据自身情况选择合适的动作和强度哦。相信只要坚持下去，你一定能练出属于自己的迷人翘臀！#翘臀#

减肥训练营记：充实又累！最近参加了两个月的减肥训练营，真是有话要说！先说说价格吧，我选的是一家位于避暑胜地的训练营，环境不错，温度比市区低四五度，感觉特别舒服。价格方面，一个周期是28天，根据房型不同价格也不同，从2999（6人间）到9999（单人间）都有。我选的是双人间，因为不是旺季，一个人住了四十多天，总共花了5999。教练团队 𐟏‹️‍♂️ 教练方面，我的教练挺负责的，对我特别操心。我们组的主教练年纪比较小，但很幽默，有时候也很可爱。不过因为他年纪小，说话做事不太圆滑，经常冒犯到别人。训练内容 𐟏‹️‍♀️ 训练内容分为几大类：有氧运动有氧舞蹈：主要是跳和做动作。搏击操：腿和胳膊比较酸，动作比较激烈。踏板操：有踏板，上下加动作，比有氧操累。有氧高冲：主要是拉高心率。力量训练腰腹：下腹主要是抬腿，腰有问题的会很痛；上腹是腹部力量差的脖子会很酸；侧腹感觉恢复慢，练完有时候酸几天，笑都难受。臀腿：臀腿要拿杠铃片负重，一直做下蹲，半节课都是。臀桥做多了酸爽。力量训练：主要是手臂肌肉，拿杠铃片做动作。综合训练 TABATA：有氧和力量一起的训练，一首歌四组两个动作。战绳：一组是甩绳，动小臂酸大臂；一组是砸地板，爆发力强。中间会穿插TABATA的训练内容。杠铃练习：扛着杠铃蹲、划船、提拉、翻举。 GRIT心肺：高强度训练，结合力量和有氧核心，最多的就是波比跳。大循环：分为两组，内圈四五个小项目，例如踏板上下跑、跨栏、螃蟹爬、波比跳、壶铃深蹲；外圈纯跑步，半节课轮换。小循环：包含很多项目，有氧力量都有，15个小项目起步，有时候20多个，一分钟一轮换。晚上的课程选择单车课：晚上的课可以选择单车课或者器械室（每天练习的部位不一样）。器械室：不是你想练习什么器械他都教。其余的就是跑步机、椭圆仪自己练习。总结 𐟓 总的来说，这次减肥训练营的经历还是挺充实的。虽然有些地方比较累，但收获也很多。如果你也想减肥或者锻炼身体，不妨试试这种训练营，效果真的不错！

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