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蝶泳教程最新视觉报道_蝶泳技巧的高清视频(2024年12月全程跟踪)

内容来源：爱魅影影视资源所属栏目：热点更新日期：2024-11-30

蝶泳教程

蝶泳教程其实之前至少拍过10套了，蝶泳，其实从技术角度讲是最简单的，只要你会身体的海豚躯干波浪发力就成功了一半，剩下的节奏手入水同时蝶腰一次打第一次腿。推水和第二次打腿同时开始同时结束，腿打完正好在移臂。这些技术比自由泳简单多了，你们按照我这个分解去训练就可以了。如果一直出不来水就一直在蝶腿蝶腰，游单臂蝶不要着急，否则形成错误动作，救命蝶一辈子都在救命，改不了的。注册营养师李捷的微博视频

表扬一下这位泳友，是在跟我一个同一个游泳池训练的朋友。我已经夸过她很多次了，50多岁的年纪，没有任何的运动经验，又是腰椎间盘突出，还心肌缺血，看看人家游的这个蝶泳节奏非常清晰明确，虽然划手腰和腿力量都不太大，但是做到了三力合一，所以能够妥妥的飞出水面，而且人家是一口闷，蝶泳25米，没换气。这都是一点一点基本功练出来的，所以你们着急也没用。跟着我的教程认认真真训练吧。注册营养师李捷的微博视频

夏日清凉：儿童画游泳池创意教程 ### 课程准备课程类型：综合创意美术课程参考课时：90分钟工具材料：彩色卡纸、记号笔、水彩笔、油画棒课程构思夏天来了，天气越来越热，大家都在找各种避暑的好方法。除了喝冷饮、吃西瓜，你们知道还有什么好方法吗？对了，游泳池！今天我们就来画一个充满夏日气息的游泳池，一起去水里凉快凉快吧！游泳的乐趣游泳不仅是一种有氧运动，还能减肥、塑身，还能增强体质。你们喜欢游泳吗？都喜欢什么泳姿呢？蛙泳、蝶泳、自由泳还是仰泳？每种泳姿都有它的特点，比如蛙泳最简单，蝶泳最美观，仰泳最省力，自由泳速度最快。不管你喜欢哪种泳姿，游泳池里总是充满了欢乐。看，游泳池里一层层浪花扑过来，是不是特别有趣？那就让我们挎上游泳圈，一起去泳池里尽情玩耍吧！画个游泳池今天我们就来画一个夏日的游泳池。我们会用明亮清爽的色彩，结合交织的线条，表现出波光粼粼的水面。还要画出在泳池里遨游的欢乐场景，看看这些小朋友们在水里玩得多开心！教学重难点以俯视的角度画游泳池：我们会结合色块与线条，表现出波光粼粼、环境优美的游泳池。你们注意过吗？在水中玩耍时，水面会泛起层层涟漪。许多小朋友一起在水里玩时，水面就会波澜起伏，激起一层层水浪。我们可以用交织的线条展现这些水纹，让游泳池看起来更加生动。画出游泳池中的小朋友：我们会欣赏一些游泳的图片素材，结合自己的生活体验，塑造出正在泳池中玩耍的小朋友的形象。小朋友们可以大胆想象，画出不同表情和动态的小朋友，比如惊喜的、害怕的、紧张的、快乐的等等。让画面更加活泼欢乐。总结这节课我们不仅学会了画一个充满夏日气息的游泳池，还体验了游泳的乐趣。希望大家都能在这个炎热的夏天找到属于自己的清凉方式！快来试试吧！

泳友的进步，大家记住幸福的家庭是相似的，不幸的家庭各有各的不幸，正确的泳姿都是差不多的，肩稳住髋稳住，核心非常给力，不要来回乱扭。游得不好的各有各的缺点，五花八门，来回乱扭。这里面的泳友有好几个都是严格的，按照我的教程一步一步练出来的。蝶泳自由泳一定要按照教程练，回炉重造。二次腿四次腿六次腿都是手臂入水压住对角线打腿，这个是正确的概念，不要总说推水打哪个腿，这样会出现问题。这是针对于二次腿。四次六次都不一样，但是压住对角线是统一的，而且往前伸肩的时候不能倒下来，不能翻车。注册营养师李捷的微博视频

蛙泳教程：从零开始掌握蛙泳技巧蛙泳，也被称为胸泳，分为平蛙式和波浪蛙式两种。𐟏Š‍♂️一般来说，业余游泳者不太适合练习波浪蛙式，因为它耗氧量极大，是四种泳姿中最累的。𐟌Š蝶泳可以游一个直池，而波浪蛙式可能游不了几步就没力气了。𐟫如果你是为了身体健康而游泳，𐟒覲᥿…要学习波浪蛙式，因为它对心脏的刺激太大。𐟫€ 手部动作向外划水𐟑‹ 手肘伸直，手掌由向下转为向外，𐟖️边转手掌边将全臂向外伸出。整个划水动作双手必须用阴力向前伸，双手前伸时会将身体拉长，𐟧将双肩之阔度缩窄，加强流线型，令人更去水。向外划水将水推向两面，是没有向前推进力的，𐟙‡‍♀️一切没有推进力的动作切勿发力，浪费体力。双手完成向外划水动作时，双肘仍是伸直的，𐟒ꨀŒ且双手的距离很阔，大概是肩膀向外延伸一呎。常见错误：手肘弯曲，阻水。用力划水，浪费体力，并且製造了波浪，波浪虽小，对0.01秒定胜负的比赛就有影响了。𐟧 抓水𐟒犩똨‚˜抓水是抓水推进力的关键。常见错误：沉肘抓水和拖肘抓水，𐟔𚦘輻ꥭ樛™式之常见问题，这种蛙式的手腕必然是弯曲的。过早抓水，未到抓水位置就抓水，会缩短后面的向内划水距离。𐟅𞯸 向内划水𐟌 抓水动作向后推，大家都知道有推进力，向内划水时双手前臂向内挟，将水向内推，可将上半身向上推高，令身体处于高位，⬆️可减低阻力，并且有助于脚踢水时的速度。此动作完成时双肘在腋下，并且贴近胸膛，𐟧餻奇低水阻。♾️业馀游泳者则不必用力向内划水，因为它始终是一个没有推进在的动作，若用了力，会消耗很多体能。常见错误：很多人因为这个向内的动作没有推进力而不发力划水，令身体位置太低。

自由泳速度瓶颈？试试这些方法！学自由泳已经一年多了，为了锻炼身体，我一直给自己定下每次游2000米的目标。虽然大部分时间都在打二次腿，但速度一直提不上去。现在拼尽全力也只能在50分钟左右完成2000米，通常都是52分钟。感觉已经到了瓶颈，必须做出改变。打腿技巧 𐟦🊨™𝧄𖦈‘每次都会单独扶板再打200米，但多次腿配合游得较少，根本没配合起来。二次腿冲刺50米比多次腿要快，但打腿还有很大的进步空间。我决定不再打二次腿了，专心练习多次腿。抱水推水 𐟌Š 理论上是明白的，但力量欠缺。非常标准的抱推动作我最多只能坚持50米，然后动作就会变形，下意识地用上省力的错误姿势，勾手拖肘就都来了。飞快推水那一下，各个教程里说着轻松，但我还是没法执行到位。成年业余爱好者很难练，我也不爱健身，可能就只能维持这个水平了。纠正手过中线和掉肘 𐟤𘊤𛥥‰不理解为什么简单的手过中线会改不过来，以为不就是提醒自己往外划点就好。最近感受到手过中线其实是两侧不平衡、转体不充分导致的复杂问题。因为不平衡不充分，会游歪，所以才会手过中线。要是不过中线，我能从泳池最右边游到最左边去[笑哭R]。我夹板游其实挺多的，每次500-1000米，但针对这个问题还是可以继续精进下。训练计划 𐟓… 最近我的游泳日计划变成了500米打腿+500米夹板自由泳+500米多次腿自由泳（尽量多练冲刺）+500米蝶泳蛙泳混合。试了三次，可真是够累的，希望坚持一段时间后能够突破瓶颈！小目标：2000米自由泳每次都能游到50分钟内！希望这些方法能帮助你突破自由泳的速度瓶颈！𐟏Š‍♂️

巴厘岛躺平攻略：不晒黑不鸡血，轻松度假！ 𐟌Ÿ 5到11月是巴厘岛的旅游旺季，天气稳定不下雨，非常适合出行。这次我在巴厘岛体验了追海豚、潜水、滑翔伞等活动，完全没有晒黑！虽然我每两个小时就涂一次防晒，但最重要的是没有选择去佩妮达岛和爬火山这些累人的路线。经过多方攻略，我发现这些活动虽然看起来很酷，但其实又累又热又晒，不符合我的旅游态度。所以，姐妹们，如果你也想来巴厘岛，可以参考一下我的攻略哦！ ⚠️ 交通和签证网上申请电子落地签非常方便，不用排队，直接刷脸就能通过海关。具体教程可以在百度上找到（注意更新日记版本时间）。下载Grab应用，吃喝出行都很方便（需要绑定你的Visa卡）。 𐟐젧Ž餹推荐（根据个人喜爱程度排名）潜水𐟤🯼š虽然我没有潜水经验，但会游泳。朋友们一定要选择1:1的教练！这次我体验了图兰奔的沉船，一艘二战时期的军舰，非常壮观。虽然我只能潜到12米，但已经非常满足了。跟我同行的姐妹不会游泳也潜到了5米（勇气可嘉）。潜水比浮潜好很多，因为潜水有湿衣从头包到脚，而且浮潜可能会被船卷进去。追海豚𐟐쯼š我们从水明漾凌晨三点出发，六点出海，感觉还可以不累。买的是接送海豚的套票。罗威纳海域每天早晨海豚都在那边吃早饭，所以会看到很多海豚。之前看网友说8-9点也有很多海豚，但我个人觉得8点多在海上的时候已经看不到多少了，时间上大家得注意。 ATV𐟚˜：我们选择的是路线最长有瀑布的那家（其实瀑布也不大），但有两条山洞还比较好玩。不建议没有力量的女生自己玩，因为刹车很重，有两个坡将近45度，对于我有四年开车经验的人来说都有点hold不住！（注意防晒很热）滑翔伞𐟪‚：我平时不晕车的人上去玩都晕了，各位想玩的一定要注意天气情况，阴晴不定的会比较危险哦！希望这些攻略能帮到你们，祝大家在巴厘岛玩得开心！

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