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寒露节气养生权威发布_寒露的十大禁忌(2024年11月精准访谈)

内容来源：爱魅影影视资源所属栏目：观点更新日期：2024-11-30

寒露节气养生

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寒露节气养生，这三个地方要重视 1、养胃中医认为：脾胃是后天之本源，也是万病之源。大多数身体不适的情况都与脾胃有关。深秋天气变化明显，脾胃也异常敏感。此时，正需要滋补脾胃，这才有了人们常说的“贴秋膘’。《神农本草经》提到：蜂蜜“安五脏、益气补中、止痛解毒、除百病、和百药，久服轻身延年”。且中医认为，蜂蜜味甘、性平，人肺、脾、大肠经，具有滋养、补中、润燥、解毒、止痛之功效，常用于缓解肺燥咳嗽、便秘、胃痛等情况。每天早晚一杯蜂蜜水，能够滋润身体，帮助调理肠胃。 2、养关节人过中年后血气渐衰，关节也开始出现老化，很容易气血运行不畅，导致经脉闭阻，引起关节疼痛。特别是在秋冬寒冷季节，寒气侵袭，会导致肌肉和血管收缩。所以在秋冬季节，关节疼痛的人群明显增多。因此寒露过后可以通过艾灸养好关节。⠊ 3、养头头是诸阳之会，受到寒气入侵后，可能导致阳气流失，对中老年人来说是不利的。此时外出可以戴轻薄的帽子用来防风防寒。也可以通过每天梳头百次左右，使头皮微热，这样有利于头部经络气血通畅，促进诸阳上升，汇聚头部，气血不衰。

寒露节气养生指南：健康度过秋天的秘诀 𐟍‚ 寒露时节，天气逐渐从凉爽转向寒冷，养生的关键在于养阴防燥、润肺益胃。《黄帝内经》里提到“春夏养阳，秋冬养阴”，所以这个时候特别要注意身体的调养。饮食：甘淡滋润的食物来帮忙 𐟍‡ 在饮食上，可以多吃一些甘淡滋润的食物，比如芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等。这些食物不仅能补脾胃，还能养肺润肠，特别适合防治咽干口燥等问题。水果蔬菜：生津止渴的好选择 𐟍 适当食用一些水果，比如梨、提子、荸荠、香蕉等，还有蔬菜如胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等。这些食物能生津止渴、润肺清心，特别适合寒露时节食用。早餐：温食更健康 𐟌… 早餐可以选择一些温食，比如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。这些食物不仅能健脾胃，还能补中气，特别适合寒露时节食用。作息：早睡早起 𐟌™ 寒露后，昼渐短，夜渐长，所以应该早睡早起。早睡是为了顺应阴精的收藏，早起则是为了舒达阳气。保持规律的作息对身体健康非常重要。泡脚：暖脚防寒 𐟦𖊧᥉用热水泡脚，特别是在寒露时节，天气更冷，更需要注重脚部的保暖。泡脚不仅能促进血液循环，还能防止“寒从足生”。情志：保持乐观豁达 𐟘Š 秋季情绪容易波动，所以要学会潜藏情志，及时调整紧张、激动、抑郁等情绪。多参与社交活动，培养乐观豁达的心态。运动：适量为宜 𐟏ƒ‍♂️ 秋高气爽，适合登山、徒步等运动，但秋冬主收藏，所以运动量不宜过大，以免出汗过多，耗伤阳气。适量运动才能保持身体健康。银耳莲子汤：润肺生津 𐟍𒊥œ𒨊‚气相比秋分，更需注重养阴防燥、润肺益胃。银耳莲子汤是个不错的选择，坚持煮来喝，润肺生津效果很好。添衣保暖：别忘了 𐟧劧›𘦯”秋分节气，寒露时节天气更冷，所以要及时添衣。脚底袜子尽量过脚踝，注意防寒保暖。别让寒冷影响了你的健康哦！在寒露节气，愿你我都能顺应自然，养生保健，享受秋天的美好。𐟍𐟍‚

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寒露节气养生小知识分享 𐟍 ### 寒露节气科普 𐟓š 寒露是农历二十四节气中的第十七个节气，位于秋季的第五个节气，时间在每年的公历10月7日到9日之间。根据《月令七十二候集解》的描述，“九月节，露气寒冷，将凝结也。”这意味着气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。寒露节气养生 𐟍‚ 从中医的角度来看，南方在寒露时节最大的特点是“燥”邪当令，燥邪最容易伤肺伤胃。因此，饮食上应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品，多吃些滋阴润燥、益胃生津的食物，如芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等。寒露节气保健 𐟦𖊊俗话说：“寒露不露脚”，孩子的气血循环比成人要差，所以孩子的手脚保暖显得尤为重要。在寒露过后，最好给孩子穿上保暖透气的鞋袜，尽量不要赤脚，以防寒从脚下起。寒露时节，足部还有三位“老太太”需要您的呵护：太溪、太冲和太白。节气推拿 𐟒†‍♂️ 在这节气里，最容易诱发呼吸系统和消化系统的疾病。此时的气候实际上是夏秋暑热与秋凉干燥的交替，最容易患上季节交换的感冒发热。节气推拿是在特定的时令节气，结合小儿自身的体质特点，采用穴位推拿方式，以调和天人之间的阴阳，帮助机体适应自然界的变化规律，增强抵抗力。哪些孩子适合做节气推拿？ 𐟤’ 反复感冒的孩子：节气期间最易病邪犯肺，需要结合推拿增强肺功能。慢性疾病需要调理体质的孩子：如慢性鼻炎、慢性扁桃体肥大、贫血等，借助大自然的力量春生夏长，秋收冬藏因势利导，顺势而为来帮助孩子调理体质。需要保健的孩子：上医治未病，预防永远大于治疗。推拿保健时间 ⏰ 10月7日（周三） 10月8日（周四） 10月9日（周五）宝宝最佳调理方式：规律调理，每周2次左右，每月8次左右。节气调理，每次3天，每月6天。希望这些小知识能帮助大家更好地养生保健，度过寒露这个节气！

讲下寒露节气养生寒露的上一个节气就是秋分。老百姓说：春分秋分，日夜平分！平分的意思就是白天和晚上时间是一样的，也就是差不多6点就天黑，6点就是天亮，老百姓叫做6光6暗，这就是平分了。而秋分以后，晚上逐渐变长，白天逐渐变短，老百姓就说白天变短，晚上变长了，由于白天变短，日晒时间继续减少，天气就越来越凉了，凉后就变寒，也就是你早上起床，会看到很多的露水，但这时露水是寒凉的，这个季节就叫做寒露。寒露的下一个节气就是霜降，也就是由凉转寒，寒到极致就凝结成霜，就叫做霜降，这就是描述天气由凉转寒，水气从液态向固态的过程，也就是提醒大家，开始要注意防寒了，因为接下来就会越来越冷了。将寒露分为三候：一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。鸿雁来宾，就是寒露过后，鸿雁开始往南方迁移，宾就是迎宾，迎宾就是排成长队，欢迎之意，所以这时的鸿雁，在天上往南方迁移时，就会出现排成一字形或人字形的队列，可见古人的观察能力有多强。雀入大水为蛤：意思是，到了寒露这寒冷的季节时，雀鸟都不见了，然而海边出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，就认为是雀鸟变成的蛤蜊，所以叫做雀入大水为蛤。菊有黄华：黄华，是指黄色的菊花，开的非常鲜艳，为什么菊花在这个时候开？古人就认为它是感受到寒凉的阴气了，这么冷还开花，说明菊花坚韧耐劳的精神。好，从大雁南飞就可以看出，天气就逐渐寒冷，不可能会转热了，白天气温还比较温暖，夜晚温度就特别寒冷了，所以晚上睡觉，以前睡板或者睡草席竹席等都应该收起来了，要垫被子毛毯啥的进去，这样就不容易睡到夜间而着凉感冒，或者出现腰痛，关节僵硬等等。随着气温的降低，你看水都要变成固态的过程，那么人体的血液也就受其影响，如果不稍加保温，那么血液也会开始流行缓慢（也就是气血不畅），等气血不畅时，就会出现供血不足等情况，比如血不能到头部则头晕，血不能到脚下则脚麻，甚至是腰背僵硬，关节疼痛等等所以从现在开始，就要注意保暖了，只有温暖，才能使血液流畅，减少疾病的发生，尤其是家中有老人的，尽量早睡晚起，被子不暖和了就要换一个，被子薄的可以加一个毛毯，可能就花几百块钱的事，就好过着凉而生病呀！天气逐渐变冷，寒性鼻炎的患者，又要小心复发了，除了用我的虚寒鼻炎方以外，天气凉了可以吃点羊肉汤，药补不是吃补，吃补比药补更持久，怕羊肉膻味者，可以学广东人做法，直接搜索羊肉汤即可。#寒露#

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寒露节气养生指南：暖三寒、吃三寒、喝三寒自寒露起，气温迅速下降，绵雨开始，阴气渐重。春夏养阳，秋冬养阴，寒露时节养生至关重要。 𐟌Ÿ 暖三寒 𐟦𖠦š–脚：俗话说“寒露脚不露”，足部是足三阴与足三阳经过之处，如果脚部忽略了保暖，寒气则侵入人体，影响脏腑运作。晚上泡热水脚暖足再好不过了。 𐟌𛠦š–腰：腰部位置是人体的阳中之阳，寒露后风寒易入侵，尤其是年龄大一些的人，早晚注意腰部温暖防止风寒入袭。 𐟐𓠦š–颈：头颈部是全身最容易受到风寒侵袭的部位，一旦受凉则容易出现感冒咳嗽，所以出门护好头颈，穿带高领衣服保暖。 𐟌Ÿ 吃三寒 𐟖䠥ƒ芝麻：古人说“秋之燥，宜食麻以润燥”，所以民间就有了“寒露吃芝麻”的习俗。芝麻性平养阴润燥，还能养发护发。 𐟤 吃萝卜：老话说的“秋后萝卜赛人参”，肺主秋，肺收敛，这个季节多吃萝卜，尤其是白萝卜，清肺润肺。 𐟤 吃百合：中医认为百合入肺，养阴润肺、清心安神。秋冬食用百合，可谓是上等佳品，有助于润燥，缓解秋燥带来的咳嗽与咽干的不适。 𐟌Ÿ 喝三寒 𐟐 喝蜂蜜水：金秋之时，燥气当令”，在秋天常食用蜂蜜，蜂蜜具有滋补作用，能够帮助提高血液中的葡萄糖含量，增加身体的能量供给。 𐟍𕠥–茯苓茶：茯苓有助于滋阴润燥，可帮助调节体内的湿气，正适合此时干燥的寒露季节。将茯苓片泡在稍温热的水中饮用。 𐟍 喝雪梨水：秋季气候干燥，容易损伤肺阴，而梨恰好有润肺生津、止咳化痰的功效。煮成梨水后，其滋润的效果更是加倍。寒露时节，记得暖三寒、吃三寒、喝三寒，保持身体健康哦！