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膝盖关节疼痛权威发布_膝盖疼痛位置图片大全(2024年12月精准访谈)

内容来源：爱魅影影视资源所属栏目：观点更新日期：2024-11-30

膝盖关节疼痛

「摒弃毁膝盖的6个坏习惯」「国医的精诚力量」「中医式生活」随着人类从四肢行走进化成两脚直立行走，膝盖承担了更多的重量，许多朋友因此遭受膝关节疼痛的困扰。推荐一套保护膝关节的锻炼动作，包括靠墙静蹲、坐姿抬腿、踮脚站立、平躺蹬踩和热敷。此外，六种常见的破坏膝关节的不良习惯：久坐、过度运动、常蹲着或跪着、不控制体重、穿高跟鞋和大冷天穿露膝裤。这些习惯都会不同程度地增加膝关节受损的风险，建议采取相应的改善措施，比如定时活动、适量运动、控制体重、穿舒适的鞋子和做好保暖。推荐一些简便有效的锻炼动作，如抬腿、勾脚、敲膝和碰膝。这些动作可以在日常工作和生活中小幅度进行，有助于增强膝关节周围的肌肉力量，减少因久坐带来的负面影响。

哎呀，各位小伙伴们，你们有没有遇到过这样的尴尬时刻：走着走着，突然膝盖一软，差点来个“亲密接触”与大地妈妈？𐟤梀♂️ 或者夜里翻身，膝盖隐隐作痛，像是在开深夜派对，而你却是那个被吵醒的邻居？𐟎‰𐟛Œ 没错，今天咱们就来聊聊这个让人又爱又恨的话题——膝关节疼痛，看看它到底是怎么回事！想象一下，我们的膝盖就像一辆每天都在跑长途的老爷车，虽然外表风光，但内部零件早已磨损不堪。𐟚—𐟒蠨†关节，这个连接大腿骨和小腿骨的“交通枢纽”，不仅承受着全身的重量，还得负责各种灵活的转弯、加速，简直就是身体里的“劳模”啊！首先，咱们得说说最常见的膝关节疼痛原因——退行性骨关节病，也就是大家常说的“关节炎”。想象一下，关节软骨就像是一块光滑的溜冰场，而随着年龄的增长，这块溜冰场逐渐变得坑坑洼洼，甚至有些地方还脱皮了。𐟎 𐟒” 每次走路、跑步，这些不平整的地方就会互相摩擦，发出“吱吱”的响声，还伴随着一阵阵的酸痛。这可真是让人哭笑不得，想运动又怕疼，不运动又怕身体更差！再来，说说那些突如其来的“惊喜”——急性损伤。比如，某天心血来潮去打个篮球，结果一个不小心，膝盖就“咔嚓”一声，仿佛听到了骨头断裂的哀嚎。𐟏€𐟒堨🙦—𖥀™，往往是韧带或者半月板遭了殃，疼痛来得猛烈去得也慢，让人恨不得给自己贴上一张“易碎品，轻拿轻放”的标签。当然，还有一些不那么常见的原因，比如痛风、风湿性关节炎等，它们就像是膝关节里的“不速之客”，时不时就来捣乱一下，让人防不胜防。𐟍𚰟Œ꯸ 特别是痛风，那疼痛起来简直就像是被火烤一样，让人恨不得把膝盖剁了喂狗（开个玩笑，千万别这么做）！那么，面对膝关节疼痛，我们该怎么办呢？别急，专家说了，首先要做的就是休息，给膝盖一个喘息的机会。𐟛Œ 就像你工作累了需要休息一样，膝盖也需要时间来修复那些“磨损”的地方。同时，适当的热敷、冷敷也能缓解疼痛，就像是给膝盖做了一个SPA，让它放松放松。如果疼痛持续不减，或者影响到日常生活了，那就得赶紧去看医生了。毕竟，专业的事情还是得交给专业的人来做。𐟑袀⚕️ 医生会通过一系列的检查，找出疼痛的真正原因，然后给出最适合你的治疗方案。最后，我想说，膝关节疼痛虽然让人头疼，但也不是无解的难题。只要我们平时多注意保护膝盖，避免过度使用，定期做一些锻炼来增强膝关节的稳定性，就能大大减少疼痛的发生。𐟒갟ƒ‍♂️ 就像那句老话说的：“预防胜于治疗”，让我们一起守护好我们的“膝盖小宝贝”吧！𐟘‰𐟒– 好了，今天的分享就到这里啦！希望这篇动态能帮到正在经历膝关节疼痛的小伙伴们，记得哦，爱护膝盖，从我做起！𐟑‹𐟒•#骨关节退行性病变# #半月板损伤#

人老先老腿，一张养筋汤，治膝关节疼，腿脚僵硬！ 1 随着年龄的增长，很多人出现腿脚无力，膝盖疼痛、上楼爬梯费劲等问题，特别是在阴雨天加重（有时候比天气预报还准）。比如膝关节退行性病变、膝关节积水、半月板损伤、增生骨刺等。在西医看来这些问题都是年龄老化、关节退化造成的。在治疗方面西医一般采用一些消炎止痛的药物来治疗。但这些消炎止痛药，似乎不能从根本上解决问题。表面上看，炎症消了腿暂时不肿胀了，疼痛止住了膝盖就不会那么疼了，貌似症状缓解了，其实不然，只是暂时止住疼痛，过后疼痛症状又会开始。而且这些止痛消炎的药副作用大，第一个副作用，出现胃肠道的反应，如恶心、呕吐、腹泻、消化不良、厌食、胀气等症状。长期服用，会增加心血管疾病的风险，还会出现肝肾功能异常，甚至衰竭。从中医角度来看，产生膝关节疼痛的诸多问题，是筋的连接出了问题。人体关节之所以能屈伸运动，光有骨头是不够的，还需要筋的连接来维持它的稳定性和牢固性。如果筋出了问题，膝关节就会松动、不稳定，走路时间久了就会出现疼痛，酸痛。膝关节是人体韧带、筋膜，最多的地方，中医有句话说“膝为筋之府”，所以膝关节疼痛，不能老盯着骨头，不要认为骨质疏松，盲目的补钙。五脏之中，肝主筋，肝的好坏决定筋的强壮，关节处有筋，肌肉里有筋、韧带也是筋，半月板也属于中医筋的范畴，全身上下所有筋都由肝所管。肝藏血，我们的筋需要大量的肝血滋养才能强壮，这就好比大地需要雨水的滋养才能变得青翠起来，焕发出勃勃生机。如果肝血不足则筋失所养，就会出现关节酸痛，腿脚僵硬，屈伸不利，走路骨关节咯咯响。所以今天要说的这个方子，出自清代医家陈士铎的《辨证录》养筋汤，全方由：白芍30克、熟地30克、麦冬30克、炒枣仁9克、巴戟天9克，五味药组成。 2 《辨证录》上称此方甚妙，治疗筋缩不伸，筋伤疼痛，手脚酸麻。用好了，单这五味药就可以治疗一切筋伤。古籍上是这么说的：“一剂筋少舒，四剂筋大舒，十剂疼痛酸麻之症尽除。”意思就说一剂下去，筋骨就稍微放松了，三五剂下去，筋骨就大大的舒展了，十剂下去，酸麻疼痛之症全部去除。接下来让我们解读一下养筋汤的用药思路：首先我们知道了，造成膝关节疼痛的问题在于筋，筋的问题是肝血不足，不能滋养韧带、筋膜造成的。白芍，味苦酸，性微寒。入肝、脾二经。本方用大量白芍，能够生肝里的津液，滋补肝阴，肝藏血，津液生血，津液慢慢转化成血，所以能够补肝血，这个功能是通过补津液来实现的。白芍味酸，酸味主收敛，能使体内的气血不那么容易耗散，从而起到养血的作用。肝主筋，肝血充足了，筋有所养，腿脚不利、膝盖酸痛就会缓解。酸枣仁味道也是酸的，“药食同源”，入心肝二经，心生血、肝藏血，所以酸枣仁有能补血养血的作用。我们常用一味酸枣仁治疗失眠，这种失眠是由肝血不足引起的失眠，肝血不足，虚热内扰，心神失养。肝和心为子母之脏，“肝属木，木生火”，肝血不足，母令子虚，心失所养，所以无法把血液输送到膝盖上。麦冬，甘寒滋阴，既治心阴不足，又清肺以制肝，肝主升发，肺主肃降，肝升肺降则气机调畅，气血通畅。所以“通则不痛”，腿脚僵硬，伸缩不利，关节酸痛等问题都能搞定。考虑到肝肾同源，肾水生肝木，肾精充足，肝血才能得到滋养；我们血液的化生，有赖于肾中精气的生化，所以又称“精血同源”，所以用熟地来补肾阴。熟地这味药是地黄的根炮制而成的，地黄也被称为“地髓”，顾名思义，就是大地的精髓所在。人就像一棵大树，脚是树根，树根吸收营养来滋润、充养整棵树。熟地这味药的根系非常发达，能深深往地下扎根，吸取大地的精髓，熟地颜色发黑，黑色入肾，具有补肾精，藏精血的作用。最后一味药巴载天，巴戟天有很好温补肾阳的作用。如果把人比作是一盏油灯的话，补“阴”就是往里面加油，补“阳”就是拨大灯芯。如果灯油少了，灯就亮不了，因为快没灯油了，即使灯亮，也亮不久。如果没有阳火去点燃油灯，这盏油灯也就形同虚设。所以巴载天这味药就是灯芯，就是点亮油灯的火。在一堆养阴药物中，加入一味温阳的药物，也正是中医阴中求阳的思路。正所谓：“善补阴者，必于阳中求阴，则阴得阳升而泉源不竭”。最后考虑到，“久病必瘀，不通则痛，久病必虚，寒湿入侵”。所以加入三味药，桂枝12克、川牛膝12克、三七粉3克。 3 桂枝是温阳化气的一味药，是桂树枝头新长出来鲜嫩的树枝，入心、肺、膀胱经，因为长在尖端，阳气很足，能温经通络。我们看冬天的树木硬邦邦的，一折就断，春天一到，冰雪消融，你再折一下，会发现它有韧性，因为它多了些阳气，有了阳气，关节就灵活了，这就是桂枝的作用。牛膝，这里的牛膝不是普通的牛膝，也不是怀牛膝，是川牛膝，川牛膝活血化瘀通经络的作用非常强，引药力下行，对于跌打损伤，风湿痹痛，活血通经是别的药无法替代的。三七性温味苦，能消肿定痛，是骨伤科的圣药。有止血不留瘀血，行瘀不伤新血的优点。以前练武之人都会用三七泡酒，无论是跌打损伤，还是陈年内伤，内服外敷都可以用。三七的活血化瘀力量非常强，所有瘀血在它面前那简直可以说不堪一击。一个问题：养筋汤如何服用？水煎服啊！一剂为一天的量。（七味药，熬两次，早晚服用，每次用3克三七粉冲服）养筋汤不仅仅用于膝关节，还可以加减用于治疗，腰椎盘突出，劳损，肩周炎等等，一切和关节有关疾病的基本方。最后还要提醒大家三点注意：一、不要熬夜，熬夜伤肝，耗损肝血。二、少玩手机、少看电视，肝开窍于目，用眼过度也会耗损肝血。三、止怒气，怒更伤肝。「国医的精诚力量」「健闻登顶计划」「微博中医药月」

痰瘀越重，关节越痛!一张中药方，赶走骨缝里的痰湿、瘀血! 不知道大家有没出现这样的情况?一到换季，天气变冷就会出现关节疼痛，尤其是膝盖关节，像针扎一样，对天气变化的敏感程度，基本可以比肩天气预报;有些人还会感到手脚关节肿胀、发麻，还有点发紫，摸起来硬邦邦的。这些症状反复出现，很可能就是痰瘀互结的表现了。当痰浊与瘀血互结时，容易阻碍经络系统，导致气血顺畅运行受阻，引起关节疼痛不适。那，应该怎么办呢? 今天我就介绍一张中药方——双合汤，帮助赶走痰湿、瘀血!方中半夏、陈皮、茯苓、甘草——被称为二陈汤，可以化痰除湿;当归、白芍、生地、红花、桃仁、川芎——被称为桃红四物汤，能够活血化瘀、补血养血;白芥子理气、通络止痛，帮助消散痰浊和瘀血，缓解疼痛，加入甘草，调和药性。就像我的这位患者。刘先生，51岁，膝关节疼痛有三年多。来到门诊时，我看他面色暗淡，无精神，关节的地方皮肤紫暗、肿胀，按压下去比较硬;他说关节屈伸困难，有种肌肉刺痛感，手脚都会发麻，活动不方便，舌暗紫，有瘀斑，苔白腻，脉弦涩。详细分析后，辩证为痰瘀痹阻，于是决定给他用竹沥、半夏、陈皮、白芥子、桃仁、茯苓、当归、川芎、白芍、红花、姜汁等药材，再结合针灸治疗。服药1个疗程，关节疼痛减轻。方子稍更改，连续服药3个疗程，关节疼痛明显改善。继续巩固一段时间。最后提醒大家，任何疾病都需结合年龄、病程、症状等辨证用药，切不可照搬经方使用，调理的过程也需根据好转情况调整组方。 𐟙‹‍♂️𐟙‹‍♂️我是中医骨科杜春林。北京公立三甲医院骨科主任医师，专注研究骨病40余年。从医多年，不忘初心，不多开药，以帮助百姓为初衷！如果你也正在骨病问题导致的症状困扰，可以在评论区说说你的情况。我就会看到，给你一个指导建议！！！「关节疼痛」「中医」

长期踢毽子的害处家人们，大家好呀！今天我想和大家聊聊踢毽子这项运动。踢毽子不仅有趣，还能锻炼身体，但长期踢毽子也有一些潜在的问题。今天我就来分享一下长期踢毽子的潜在害处，大家一定要注意哦！ 𐟒꩕🦜Ÿ踢毽子可能导致肌肉损伤虽然踢毽子可以锻炼身体、提高协调性，但长期过量进行或者没有掌握正确技巧的话，可能会导致肌肉损伤。踢毽子主要以下肢髋、膝关节的活动为主，这些关节的幅度较大。对于膝、髋、腰部关节不佳的人群，以及颈椎病和腰间盘突出的朋友们，这项运动可能并不适合哦。他们的关节较为脆弱，过度活动或不当姿势容易导致扭伤、拉伤甚至骨折。所以，大家在踢毽子的时候一定要注意适量，并正确掌握技巧，避免肌肉损伤的发生。 𐟚評🦜Ÿ踢毽子可能引发关节超伸关节超伸是很多踢毽子的小伙伴遇到的问题。简单来说，关节超伸就是膝关节伸展超过了其正常应有的范围。当膝关节超过五度时，大小腿会形成“C”状，这就造成了膝关节的超伸。这不仅影响腿部的美观，更关系到我们的骨骼关节健康。踢毽子时，膝关节需要承受较大的压力，长期下来可能会引发膝关节疼痛。因为膝盖在超伸状态下会遭受额外的磨损，导致关节软骨受损，进而引发疼痛。此外，关节超伸还可能影响大腿和小腿的正常发育，甚至引发扁平足、骨盆前倾和腰痛等问题。所以，大家在进行踢毽子运动时，一定要注意保护自己的膝关节，避免关节超伸的发生哦！ 𐟚𖢀♀️长期踢毽子可能影响身体恢复除了肌肉损伤和关节超伸，长期踢毽子还可能影响身体恢复。虽然踢毽子看似是一项轻松愉快的群体运动，能够锻炼关节、增强肌肉力量，并带来社交乐趣，但如果不注意锻炼方式和身体状况，过度使用或不当使用某些肌肉群，可能会引发一系列问题。例如，对于膝、髋、腰部关节不佳的人群来说，踢毽子可能带来较大风险。这些关节在踢毽子过程中需要承受较大压力，过度使用可能导致疼痛、损伤甚至功能障碍。此外，踢毽子还可能对心肺功能产生不良影响，特别是对于心肺功能较差的朋友们来说，踢毽子可能强度过大，导致心慌、气短等不适症状出现。所以，在参与踢毽子运动前，最好先进行身体评估，确保自己的身体状况能够应对此项运动带来的挑战哦！好啦不说那么多了，赶快去试试吧！希望大家在享受踢毽子带来的乐趣的同时，也能保障自己的身体健康不受损害哦！有任何问题或者想了解更多的朋友们都可以留言告诉我哦~

老了还想走得动，每周吃一次，补关节、强筋骨~ 老人常说：老了老了病就来了，走不动路了。走不动了，和老有关，但最主要的原因是一种病——膝关节炎！膝关节炎疼痛难忍只有自己知道 1疼痛膝关节炎最大的特点是疼痛，活动则疼痛加深，休息则会减轻。但出现扭伤、受凉和过度劳累之后，疼痛也会加剧，甚至腿不能自由活动。 2红肿膝关节内的滑膜增生和积液会导致关节红肿，初期关节红肿会因受凉或外伤引起，到了后期膝关节会出现长期性的肿胀。 3有响声膝关节炎多数会出现走路有响声现象，在行走站立过程中，关节会出现被卡住现象，需要尝试性的弯曲或活动关节，直到有响声后才能自由活动。 4“打软腿” 打软腿指的是在行走时出现膝盖发软的现象，甚至出现跪倒或摔倒，同时伴有剧痛。另外，长时间坐着，关节还会出现“胶着”现象，导致腿部不能立刻活动。 5其他表现膝关节的软骨被破坏、滑膜的增生等，导致膝关节不能完全伸展或弯曲、下蹲、拿重物，甚至随着膝关节炎的发展还会出现关节变粗、畸形腿(X或O型腿)。生姜炖鸡 ★ 活血脉、强筋骨 ★ 鸡肉中医认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。生姜生姜辛而散温，可活血祛寒。经研究表明，生姜对关节疼痛具有显著功效。所以，可以用生姜炖鸡来营养我们的关节筋骨、活血驱寒止痛，可用于风寒骨疼、关节疼、喜暖怕寒者。生姜炖鸡食材：刚刚开叫的公鸡1只、生姜100～250克，油，盐，绍酒。做法：鸡肉、生姜切小块，锅中加油，油热后放鸡肉和生姜在锅中爆炒焖熟，加绍酒闷10分钟，出锅加盐，1天内吃完，可隔1周或半月吃1次。「微博寻星计划」在这里峰哥祝大家健康美满，动动手指分享出去让更多人受益。「微博跨域计划」「国医的精诚力量」「健闻登顶计划」「养生超话」

这5个方法让你膝关节越来越好，亲测有效！#膝关节疼痛# #膝盖保养# #骨科# 一、饮食调养 ①补肾强筋食物在中医理论中，肾主骨，膝关节的健康与肾的功能密切相关。可以适当多吃一些具有补肾作用的食物来强筋健骨，如黑芝麻。黑芝麻含有丰富的钙、铁、维生素 E 等营养成分，其性平味甘，有补肝肾、益精血的功效。可以每天食用一小勺，直接嚼服或者加入到粥、豆浆中食用。还有黑豆，黑豆味甘性平，除了含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物外，还含有丰富的微量元素，如锌、铜、镁、钼、硒、氟等，有补肾利水、活血解毒等作用，可用于制作黑豆猪尾汤，帮助滋养膝关节。 ②温经通络食物中医认为膝关节疼痛与经络气血不畅有关，食用一些温经通络的食物有助于改善这种情况。例如，生姜是一种很好的温性食物，它含有姜辣素等成分，能促进血液循环。可以用生姜煮水，加入适量红糖饮用，特别是在天气寒冷的时候，对膝关节有很好的保暖和通络作用。羊肉也是温性食物，具有温中暖下、补肾壮阳的功效。对于膝关节怕寒、阳虚体质的人群来说，适量食用羊肉火锅或者羊肉汤可以起到很好的保健作用，但要注意避免食用过多导致上火。二、中药调理 ①外用中药：一些中药制成的膏药对于膝关节保养有很好的效果。例如，含有乳香、没药、红花等成分的膏药，乳香和没药具有活血止痛、消肿生肌的作用，红花则能够活血化瘀。当感觉膝关节酸痛、活动不利时，将膏药贴于疼痛部位，可以改善局部血液循环，减轻疼痛和肿胀。中药熏洗也是常用的方法。像艾叶、花椒等中药用于熏洗膝关节，艾叶有温经止血、散寒止痛的功效，花椒能温中止痛、除湿止泻。将适量的艾叶和花椒煮水后，先以热气熏蒸膝关节，待水温合适后再进行浸泡，每次约 20 - 30 分钟，每周 2 - 3 次，可以起到温通经络、散寒除湿的作用。 ②内服中药：根据个人体质和膝关节的具体情况，可选用一些中药方剂来调理，对于肝肾亏虚型的膝关节问题，如腰膝酸软、头晕耳鸣等症状，可服用六味地黄丸等方剂，不过具体自己什么体质还需请教专业医生知道用药哦。三、康复锻炼方面： ①合理的有氧运动游泳是对膝关节非常友好的有氧运动。在水中身体受到浮力的作用，膝关节所承受的压力只有陆地的 1/4 到 1/2 左右。游泳时，腿部的肌肉，如大腿的股四头肌和小腿的三头肌等，在划水和蹬水的动作中得到锻炼，能够增强肌肉力量，提高膝关节的稳定性。 ②骑自行车也是不错的选择，特别是骑固定自行车。在骑行过程中，膝关节进行有规律的屈伸运动，能够有效锻炼膝关节周围的肌肉，同时减少关节面之间的摩擦和冲击。 ③肌肉力量训练股四头肌力量训练对膝关节的稳定性至关重要。可以进行直腿抬高训练，平躺在床上，双腿伸直，缓慢地将一侧腿抬高离床面约 30 - 60 厘米，保持 5 - 10 秒后缓慢放下，然后换另一侧腿进行，每组 10 - 15 次，每天 3 - 4 组。这个动作主要锻炼股四头肌，可以增强膝关节前方的支撑力量。另外，靠墙静蹲也是很好的训练方法。背靠墙壁站立，双脚与肩同宽，慢慢下蹲，使大腿和小腿之间的夹角约为 90 度，背部紧贴墙壁，保持这个姿势一段时间，随着锻炼的深入可以逐渐增加保持时间，从最初的 30 秒逐渐增加到 1 - 2 分钟。静蹲主要锻炼股四头肌、腘绳肌和臀大肌等膝关节周围的肌肉群，能够提高膝关节的控制能力和稳定性。 ④中医传统功法：太极拳，太极拳是一种柔和缓慢、动静结合的运动。在练习太极拳过程中，膝关节始终处于一种虚实转换的状态，这种适度的屈伸活动能够增强膝关节周围肌肉的力量，如股四头肌、腘绳肌等。同时，太极拳的动作要求气沉丹田，通过调节呼吸，促进气血运行，有助于疏通膝关节周围的经络。八段锦，八段锦的每个动作都对身体有特定的保健功效。其中 “双手攀足固肾腰” 这个动作，在身体前屈双手触摸双脚的过程中，能够拉伸腿部的筋脉，包括膝关节周围的韧带和肌肉。它可以改善膝关节的柔韧性，并且通过刺激肾经等经络，起到补肾固精的作用，间接对膝关节进行保养，因为中医认为肾主骨，骨骼的健康与肾的功能紧密相关。四、日常习惯 ①控制体重：体重超标会给膝关节带来巨大的压力。研究表明，每超重 1 公斤，行走时膝关节承受的压力就会增加 3 - 4 公斤。当身体质量指数（BMI）超过 25 时，膝关节发生损伤和退变的风险明显增加。 ②正确的姿势和动作 =在搬重物时，不要直接弯腰去搬，而是先蹲下，将物体靠近身体，利用腿部力量站起来，这样可以避免腰部和膝关节的过度用力。 ③关节保护装备在进行一些可能会对膝关节造成损伤的活动时，可以使用护膝等保护装备。护膝能够提供额外的支撑和缓冲，减少膝关节受到的冲击力。五：定期检查定期进行膝关节的检查，如 X 射线、磁共振成像（MRI）等检查，可以早期发现膝关节的问题，如软骨磨损、半月板损伤等。例如，通过 X 射线检查可以观察膝关节骨结构的变化，判断是否有骨质增生等情况；MRI 则可以更清晰地显示膝关节内部的软组织，如半月板、韧带的损伤情况。

这款护膝，真是后悔没早点给爸妈买！大家有没有发现，咱们小时候爸妈总是健步如飞，走路飞快，现在年纪大了，步伐却变得缓慢了𐟚𖢀♂️。尤其是下楼梯的时候，膝盖总是隐隐作痛，甚至有些爸妈还得了膝关节炎𐟔壀‚ 膝关节炎其实就是关节老化、损伤、蜕变等一系列问题引起的反应。到了晚期，蹲起都困难，屈伸受限𐟚민Œ严重的话甚至无法行走。膝关节炎主要有以下几种表现：疼痛：走路或上下楼梯时，膝关节前方、后方或侧方都会疼痛𐟚𖢀♀️。晨僵：早上起来后，膝关节周围的肌肉僵硬，关节灵活度大大降低𐟓‰，严重影响日常生活。畸形：后期膝关节持续性疼痛，跛行𐟒导Œ更严重的话还会出现关节畸形，比如O型腿或X型腿。那么，膝关节炎患者该怎么保养呢？以下几点小妙招赶紧学起来，让膝关节远离疼痛：控制体重：体重过重的话，膝关节承受的压力就越大𐟒⣀‚尤其是加上炎症，膝关节简直不堪重负𐟪裀‚所以控制体重非常重要，健康的体重能让膝关节轻松不少。选择合适的护膝：现在护膝的火爆程度不用多说，家喻户晓𐟏 。推荐一款特别适合老人的护膝：材质：混纺面料，超级轻薄透气，舒适亲肤𐟘Œ。支撑力：两侧的记忆鱼鳞弹簧条能给膝关节提供很好的支撑力𐟆™，减缓疼痛。固定面料，多次粘贴也不易损坏𐟥𐣀‚ 真的建议给长辈们安排上这款护膝！毕竟长辈健康，我们才能更加安心𐟘Œ。

静蹲的好处和坏处家人们，今天来聊聊一个健身圈里很火的动作——静蹲。很多人觉得它简单又有效，特别是想增强腿部力量或者改善膝关节疼痛的小伙伴们。不过呢，任何事物都有两面性，静蹲也不例外。今天我就来详细说说静蹲的利与弊，帮大家更好地做出选择。 𐟌Ÿ静蹲可以提高腿部力量静蹲是个能充分锻炼下肢肌肉的动作。通过调动大腿四头肌和腱肠肌来保持平衡，这个动作能针对性地增强这些肌肉群的力量。不仅能提高日常生活中的行动能力，还能为后续的健身活动打下坚实基础。所以，从提升腿部力量的角度来看，静蹲绝对是个值得推荐的动作。 𐟌🩝™蹲可以改善膝关节疼痛对于很多因膝关节老化或磨损而痛苦的小伙伴们来说，静蹲可能是一个意想不到的“救星”。通过靠墙静蹲，可以有效修复磨损的膝关节，减缓其老化的步伐。这一动作的神奇之处在于它能增加肌肉力量，稳定膝关节，进而改善关节的控制能力。在静蹲的过程中，不仅股四头肌得到锻炼，腘绳肌的力量也在悄然提升。这两大肌肉群的协同作用，不仅增加了膝关节的稳定性，还通过改善髌骨位置，减少了髌骨软骨的摩擦，从而有效缓解疼痛，并减少膝关节的运动损伤。 ⚠️静蹲可能导致膝盖磨损不过呢，静蹲也有一些潜在的隐患。靠墙静蹲可能导致膝盖磨损，甚至引发一系列健康问题。磨损通常是由于关节间的压力增大或关节位置发生改变，导致接触面发生变化。在进行靠墙静蹲时，膝关节处于静止状态，而身体的重量却集中在膝关节上。这可能导致关节间的压力增大，进而引发磨损。特别是对于那些本身就有膝关节问题的小伙伴们来说，这个动作可能会带来更大的风险。 𐟚詝™蹲可能加重半月板损伤除了可能导致膝盖磨损外，静蹲还可能加重半月板损伤。盲目进行静蹲练习，尤其是在姿势不正确或未得到专业指导的情况下，可能会进一步加重半月板的损伤。当膝关节处于半屈曲状态时，半月板在股骨与胫骨之间受到巨大的压力。这种压力不仅可能加重已经存在的半月板损伤，还可能引发新的损伤。因此，对于那些正在进行半月板康复或担心其健康的小伙伴们来说，静蹲并不是一个明智的选择。好啦，今天关于静蹲的分享就到这里啦。希望大家在享受静蹲带来的好处的同时，也能警惕其潜在的隐患。如果有任何疑问或者想了解更多健身知识的小伙伴们，欢迎在评论区留言哦！感谢大家的关注，祝大家身体健康！𐟒ꢜ耀

膝关节术后8大经典问题，医生一次回答 [嘘]什么是人工膝关节表面置换手术。就是把原来膝盖损坏的部分切除，换上新的活动关节，让膝关节变得更稳固，受力更平衡，从而消除疼痛。这个手术就像老房子维修，把损坏发霉的地方拆掉，重新换上钢筋水泥固定。 [微笑]什么情况下需要做膝关节置换手术呢？不是所有的膝关节疼痛都需要做手术。骨关节炎作为软骨退变疾病，可以根据严重程度分阶梯治疗。 ● 初期，可以通过调整运动习惯、加强肌肉力量来修复软骨。 ● 晚期，当膝关节力线出现严重问题，行动受限，疼痛剧烈时，才建议采取膝关节置换手术。 [爱你]手术后，膝盖是不是立刻就不痛了呢？很遗憾，大多数情况下并非如此。术后需要1-3个月左右的时间，疼痛才会完全解除。因为手术是有创的，周围的肌肉和软组织都需要时间来恢复。同时，假体也需要一段时间来适应和磨合。 [双手鼓掌]面对关节痛或术后疼痛，我们应该怎么办呢？医生会开具非甾体类抗炎药物来止痛消炎。这种药不仅能止痛，还能消除局部无菌性炎症。不过，部分人可能会出现胃疼的情况，可以同时服用保护胃黏膜的药物来缓解。 [坏笑]术后出现麻木是正常的吗？是的，膝关节置换术后2-3个月出现膝部内侧区或外侧区麻木是正常的。因为手术过程中会损伤肌肉、韧带和浅表皮神经，但身体会自我修复，一般2-3个月后症状就会消失。 [𐟙‹]不锻炼可以吗答案是绝对不行！不锻炼的后果是手术效果大打折扣，活动范围不能恢复到正常值，手术并发症的几率也会大大提高。所以，从做完手术开始就要进行康复锻炼，在出院回家的3-6个月里，最好在专业的康复指导下进行。 [观望]术后为什么要复查，还要抽血呢？医生会根据康复的关键阶段，通过影像学、验血结果及关节活动的恢复情况来评估康复效果，排除风险，并指导康复锻炼和生活方式。大家不要惧怕复查，要知道及时发现问题和合理的康复锻炼才是治疗的终极任务。 [星星]关节假体会引起排异吗现在的假体已经在临床经过数十年的更迭演化，被证实是安全的。极少数有金属过敏史的病人，一定要在术前跟主治医生陈述，提前采取防治措施。

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