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全麦面包的做法在线播放_全麦面包适合哪些人吃(2024年12月免费观看)

内容来源：爱魅影影视资源所属栏目：导读更新日期：2024-12-03

全麦面包的做法

减脂期必备：低糖低油蓝莓全麦面包做法 𐟌Ÿ今天分享一个减脂期最爱的主食：蓝莓全麦面包。这款面包不仅低糖低油，而且非常低卡，非常适合减脂期食用。加入新鲜蓝莓后，面包既有全麦的香味，又有淡淡的果香，柔软可口，超级好吃。 𐟌Ÿ这款面包不需要揉出手套膜，即使没有厨师机，混合成光滑的面团也很简单。 𐟌𚰟Œ𚰟Œ𚊊配方：蓝莓：100克（压成泥）酵母：3克牛奶：80克高筋面粉：150克全麦面粉：100克蜂蜜：18克盐：2克无盐黄油：20克 ✅步骤：将所有材料（除黄油和盐）放入厨师机，低速搅拌成团，没有干粉。加入黄油和盐，低速融合后转中速搅打光滑。盖上保鲜膜，放入烤箱发酵一个小时，取出手指戳洞不回缩就发酵好啦。按压排气，平均分成四等份。将每一个面团揉圆，放入烤箱，发酵一个小时至两倍大。发酵好的面团取出撒上一层面粉，割出自己喜欢的花纹。烤箱预热，中下层，180度烤25分钟。这款蓝莓全麦面包不仅美味，而且非常适合减脂期食用，快来试试吧！

再也不想全麦面包了！𐟍ž 最近尝试了全麦面包的新做法，加入了红枣和蔓越莓干，结果发现有点太甜了。原本打算搭配奶酪一起吃，但下次还是决定做原味的。以下是具体步骤：材料准备：高筋全麦粉80% 中筋全麦粉20% 红枣去壳剪成小块无糖蔓越莓制作步骤：将鸡蛋、0卡糖、少量盐和酵母混合在一起。将所有材料混合，加入水和牛奶，搅拌至棉絮状。用保鲜膜封好，放入冰箱冷藏一夜。第二天发酵后，分成所需大小，成型为欧包。放入烤箱，选择发酵模式，继续发酵30-50分钟。预热烤箱至160度，烤30分钟即可。 ⚠️小贴士：这种方法是最节省时间的懒人烤面包方法。发酵时间太长，放冰箱一夜，第二天操作非常完美，一大早就能吃到热热的欧包啦！今天下雨☔️，希望一切顺利！

无油无糖全麦香橙面包棒，健康美味新选择大家好！好久没和大家分享面包的配方了！过年期间免不了大吃大喝，所以我决定在早餐上做点调整，吃点无油无糖的纯全麦面包来控制体重。之前用甜橙做的古早蛋糕真是好吃到上头，于是今天我又用它做了香橙全麦面包，味道特别治愈。这款面包是纯素纯全麦配方，非常适合减脂期间作为主食哦。【配方】（8个小面包棒）：全麦高筋面粉300g 大橙子2个（需要全部的橙皮和160g橙汁）水45g 耐高糖干酵母5g 海盐2g 【做法】：详细步骤请参考步骤图！普通二次发酵的面包都是这样做的，会做的小伙伴可以直接拿配方动手试试哦！下面是萌萌的小贴士：不同面粉的吸水性不同，建议预留5～10g的水，根据面团的实际状态慢慢调整。卷面包棒的时候可以选择加入一些葡萄干或者巧克力豆，味道会更好。面包做好后要冷冻保存，千万别冷藏，冷藏会使面包加速老化。常温保存的话三天内要吃完，自己做的没有添加剂，保质期短，冷冻大概可以放两周左右，但这个量通常一周之内也就吃完了。如果你没有全麦高筋面粉，可以选择用全麦粉+高筋面粉来做，至少添加30％的高筋面粉，新手建议50％，因为普通全麦粉是中筋的，是做馒头用的，做面包一般来说都会配合高筋面粉一起使用，口感会更好一些。香橙味儿的甜品在烤制过程中就会散发出浓浓橙香，像甜橙精油一样非常治愈。吃起来味道也很清新，好吃不胖的减脂主食，大家都去试试呀！记得做好后来交作业哦！下期见啦宝宝们！

减脂期必备低卡主食清单𐟓‹ 减脂期间，主食是必不可少的！长期不吃主食可能会对身体造成伤害，而且突然停止摄入主食还可能导致暴饮暴食。以下是适合减脂期的主食推荐： 𐟌Ÿ低卡粥类：紫米粥、小米粥、南瓜粥等，这些粥类不仅营养丰富，而且热量较低，适合减脂期间食用。 𐟌Ÿ减脂面条：多谷藜麦面、玉米多谷藜麦面、多谷藜降糖面、玉米面等，这些面条不仅口感好，而且热量控制得当，非常适合减脂期间食用。面条的具体做法可以参考之前的讲解。 𐟌Ÿ其他主食：全麦面包、紫米饭、糙米饭等，这些主食富含纤维和营养，热量适中，是减脂期间的理想选择。通过合理的饮食和运动，减脂并不是一件难事。希望这些主食推荐能帮助到你，祝你早日达到理想的体重！

超简单全麦亚麻籽面包做法，健康又美味！直接进入主题吧！这次分享一个超级简单又健康的轻食做法——全麦亚麻籽面包。步骤如下：第一步：准备烤盘首先，裁好吸油纸放在烤盘上。然后，打个鸡蛋，用叉子把蛋黄搅匀，尽量弄得越散越薄越好。你还可以撒点黑胡椒和海盐，或者把花生酱和鸡蛋混在一起。不过，有花生酱的话，烤完后可能会有点难从纸上托起。第二步：烤鸡蛋饼把烤盘放进烤箱，大概200Ⱗƒ䤺”分钟。如果你喜欢脆一点的，可以稍微多烤一会儿。第三步：准备面包把两块全麦亚麻籽面包放进去，大概250Ⱗƒ䤺”分钟。等到面包变硬变脆就可以了。第四步：夹心面包拿出鸡蛋饼，对折，在中间涂上花生酱。如果还想再加料，可以再加生菜、番茄片或者各种蔬菜，还可以加蛋黄酱、千岛酱之类的。第五步：完美搭配一块面包叠上鸡蛋饼，用吸油纸翻面，再放上另一块面包，夹成夹心样，再加一片芝士片，简直是完美！再配上一杯无糖黑豆浆或者黑咖啡，简直是一顿超级低卡低GI又健康的快速餐。小贴士如果你打算打包带走，建议面包烤得更久一些，这样更脆。 𐟧€优质蛋白（年纪稍大的人可以减少蛋黄的胆固醇） 𐟌˜质碳水（不吃碳水容易导致心慌哦） 𐟥—蔬菜维生素赶紧试试这个简单又健康的轻食做法吧！

懒人必备：无油低糖全麦面包一键搞定！大家好！今天我要分享一个超级简单又健康的面包做法——无油低糖全麦面包！其实，我挑战这个方子并不是为了减肥，而是因为每次用炼乳、奶油、牛奶做出来的面包都太美味了，总是忍不住趁热吃一大半，甚至孩子也会偷偷拿一片去当零食。所以，这次我决定做个啥也不加的版本，看看你们还会不会偷吃[笑哭R] 首先，我搜了一下百度上的方子，发现要么需要厨师机、烤箱自己整形，要么得提前一天做波兰种、烫种，真是太麻烦了。于是，我找来找去，终于找到一个简单的方子。正好家里有做酸奶剩下的乳清，正好可以试试。我家有百分百黑全麦粉，但为了保险起见，我先用河套全麦粉试试手，失败了也不心疼（我真是会过日子的人！）。这个国产粉我用来做过面条和春饼，效果都不错，蛋白质和膳食纤维都很高。这次用的鸡蛋比较大，加上乳清一共加了190克液体。按照方子里的面粉量是270克，但我不太了解白燕粉的吸水量，也不确定河套粉的吸水量，所以有点怀疑地按平时的方子放了250克面粉。果然，开了饺子皮模式一看，面团稀糊糊的，不对劲。于是，我只能陆续加了4次面粉，才达到按压面团不粘手指的程度。揉成团后，我把它放进冰箱水合了两个小时，然后加了盐和酵母，选择了和风软面包模式（4小时20分钟），一键搞定！全麦无油的话选择浅色模式最好，提前几分钟拿出来，我准时拿出来的感觉皮有点老了。做出来的面包干干净净，做三明治简直太棒了，不管是给孩子吃还是健身减脂期吃都毫无负担。希望大家也能试试这个简单又健康的面包做法！

无糖无油紫薯全麦面包，松软香甜做法简单今天吃什么呢？突然特别想吃紫薯面包！那种口感松软，一口咬下去满满的馅料，简直让人欲罢不能！想想就流口水了！今天这个紫薯全麦面包，正好满足了我所有的愿望，步骤也不复杂，快来一起试试吧～准备材料高筋粉：150克全麦粉：100克鸡蛋：1个牛奶：180毫升酵母：4克紫薯粉：7克紫薯馅儿：紫薯：280克脱脂奶粉：30克代糖：30克制作步骤制作紫薯馅儿：将紫薯煮熟捣烂成泥，加入奶粉和代糖搅拌均匀备用。混合面粉：将全麦粉、高筋粉和紫薯粉混合，加入鸡蛋，少量多次加入牛奶揉成光滑面团，盖上保鲜膜发酵至2倍大。排气分割：面团揉面排气后分成8等份，盖上保鲜膜松弛15分钟，擀成长方形，中间铺上满满的紫薯泥，卷起来。二次发酵：二次发酵40分钟左右（面包长大1倍），割包装饰一下，烤箱预热，170度烘烤20分钟即可。出炉的面包超级香，浓郁的紫薯味儿扑鼻而来！掰开一个，满满的紫薯馅儿，软软的口感真的超好吃！爱了爱了！你吃了吗？赶紧试试这个无糖无油的紫薯全麦面包吧！

减脂期必备：全麦提子面包的简单做法𐟍ž 最近尝试做了一款全麦提子面包，没想到效果超乎想象！家里的胖子回家后，看到面包的第一反应是“今天这面包在哪家店买的？”𐟘ƒ，看来颜值真的过关啦！味道方面，我觉得比ole的同款面包差不了多少，真的挺不错的。做法也很简单，就是按照家里的烘焙书上的配方来做的：材料准备： 𐟥똧틩⧲‰（2杯，用电饭锅附带的米杯量） 𐟥…詺橝⧲‰（1杯，麦德龙购买） 𐟥𛆧 ‚糖（1勺，普通大小的不锈钢汤勺） 𐟥…𕦯粉（半勺） 𐟥鄦愦𒹯𜈲勺） 𐟥ŽŸ味酸奶（1盒，我婆婆每次做馒头必加酸奶，促进发酵） 𐟥𐴯𜈲杯） 𐟥子干（麦德龙购买）制作步骤：将所有材料混合，揉成一个光滑的面团。将面团放入锅中，覆盖保鲜膜，发酵30分钟。当面团发酵到有淡淡酸味时，取出面团，切成4小块，捏成面包的形状。用刀在面包表面划出三道划痕，然后静置10分钟进行二次发酵。烤箱预热到200度，上下火烤30分钟。这样，一份适合减脂期的全麦提子面包就完成啦！真的没有那么难，大家可以试着做起来，当早餐或者小零食都很不错哦𐟒—。对于减肥的人来说，吃这个面包真的没有罪恶感，反而很有成就感呢𐟘œ！

小学生一周营养早餐计划，简单又美味！生活中，简单就是幸福。𐟌ž 每天早晨，为孩子准备一份既营养又美味的早餐，是我作为妈妈的小确幸。𐟑颀𐟍𓠤𘋩⦘露€周小学生早餐的精选搭配，简单易做，营养均衡，希望能为忙碌的家长们提供一些灵感。 𐟍𓠥‘褸€：爱心煎蛋三明治材料：鸡蛋、全麦面包、生菜、番茄酱做法：煎蛋后夹入全麦面包，搭配生菜和番茄酱，简单又美味。 𐟍œ 周二：营养汤面材料：面条、蔬菜、鸡蛋、鸡汤做法：面条煮熟后，加入蔬菜、鸡蛋和鸡汤，一碗暖心暖胃的营养汤面就完成了。 𐟍ž 周三：水果燕麦酸奶杯材料：燕麦、酸奶、新鲜水果（如草莓、蓝莓）做法：燕麦加入酸奶中，搭配新鲜水果，一杯健康美味的早餐杯就准备好了。 𐟥 周四：迷你披萨材料：披萨饼、番茄酱、蔬菜、芝士做法：将披萨饼放入烤箱加热，搭配番茄酱、蔬菜和芝士，迷你披萨既美味又营养。 𐟍𓠥‘褺”：五彩缤纷的水果沙拉材料：各种新鲜水果（如苹果、香蕉、橙子）、蜂蜜柠檬汁做法：将各种新鲜水果切块，淋上蜂蜜柠檬汁，一份五彩缤纷的水果沙拉就完成了。 𐟍𒠥‘襅�š暖心粥材料：大米、红枣、枸杞、红豆、冰糖做法：将大米、红枣、枸杞、红豆煮成粥，最后加入冰糖调味，一份暖心粥就准备好了。 𐟍ž 周日：健康早餐面包材料：全麦面包、蜂蜜、坚果（如核桃、杏仁）做法：全麦面包涂抹蜂蜜，搭配坚果，一份健康美味的早餐面包就完成了。希望这些简单的早餐搭配能为孩子们的健康成长助力！𐟌Ÿ 每一份早餐都是对孩子们满满的爱和关怀，让他们在新的一天里充满活力。𐟒ꀀ

桃李家的全麦面包，懒人早餐新选择最近在超市发现了一款高纤维的全麦面包，真是懒人早餐的救星！这款面包不仅比普通全麦面包更有弹性，口感也更好，而且饱腹感特别强。我通常会搭配一些水果作为早餐，但最近尝试了几款热门的三明治做法，真是让人欲罢不能。用面包机烤一下切片，然后夹上鸡胸肉、火腿、煎蛋等各种食材，再用保鲜膜包一下，切开后不仅颜色好看，一口下去鲜香可口，超级满足！无论是起床困难户、减脂党、健身党，还是厨艺达人，这款面包都是绝佳的选择。对了，他们家的奶棒面包也很不错，一袋六个，胖乎乎的外形很可爱。打开袋子就能闻到淡淡的奶香味，虽然没有夹心，但原味都非常好吃。这款面包特别适合抹果酱或者巧克力酱，我家宝宝也很喜欢，吃完晚饭的她都一口气吃了三根，真是让人忍不住想囤货。

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